ʻO kaʻai maʻamau - ka papahana no hoʻokahi pule no kahi kaikamahine

ʻO ka'ōnaehana palekana kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha no hoʻokahi pule, eʻae i nā mea a pau e mahalo i nā pōmaikaʻi a pau o ke ola olakino. No ka kohoʻana i kaʻai pono no kāu menu,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kino wale nō, akā, e pale aku i ka kaumaha nui .

Pehea e hana ai i kahi hoʻolālā eʻai pono ai no ka pule?

Ua lōʻihi ka lōʻihi o nā kepekema e hoʻomaopopo i nā kumumanaʻo mua e hiki ai i nā mea a pau ke makemake e hoʻololi i ka meaʻai kūpono.

Kālā o ka Polokalamu Ola Pono no ka pule:

  1. He mea pono e hōʻole i ka'ōniʻona, kaʻono, ka puhiʻana, kaʻaila, a pēlā aku. ʻO nā meaʻai e kiʻekiʻe i nā calories, aʻaʻohe mea waiwai i loko.
  2. He mea nui ka inuʻana i ka wai nui, no ka mea, he mea pono ia no ka hanuʻana. ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā, he 1.5 liters kēia, aʻo kēia palapala wale nō ka wai maʻemaʻe wale nō.
  3. Pono e hoʻonohonoho i ka papa hanaʻai pono no hoʻokahi pule i nāʻaiʻelima. ʻO kēiaʻano pilikino e kōkua i ka mālamaʻana i ka hanana a me kaʻikeʻole i ka pōloli.
  4. ʻAʻole pono ka nuiʻana o nā mea, iʻole e ana i ka gram, hiki iāʻoe ke nānā i kou mau lima, kahi i hoʻonohoʻia.
  5. No kaʻaina kakahiaka, ponoʻoe eʻai i nā'ōpona (ka palaoa, ka palaoa), ka mea e hāʻawi ai i ka ike no kekahi lā, a hiki iāʻoe ke hoʻonui iā lākou me kahi liʻiliʻi o ka pālolo (cheese, cheese cheese). I ke ahiahi, mahaloʻia nā'ōpelu , akāʻaʻole pono lākou, akāʻo ka mea nui e pono ai i nā mea kanu a me nā protein (iʻa a me nā meaʻai). ʻO ka mea maʻamau no kaʻaina awakea he pilina i hōʻikeʻia e ka nihi liʻiliʻi, kahi hiki ke hoʻonuiʻia, e like me nā hua.
  6. ʻO nā pōpilikia, akā he pono nō hoʻi lākou e pono ai, no laila, kūpono ka haʻaleleʻana mai nā bisiki. Ma waena o nā meaʻai hiki keʻai i nā hua iʻikeʻoleʻia, nā hua, ka inu lama a me ka lama wale nō.
  7. No ka mea nui a me keʻano o ka kuke kuke a no ka mālamaʻana i ka mea pono, ponoʻoe e koho i ka kuke, ka'ū, ka kuke, a hiki iāʻoe ke kuke i ka mahu a puhi.

Keʻano o ka papaʻina pono kūpono no hoʻokahi pule no kahi kaikamahine: