ʻO Marina Korpan ka mea hoʻolaha nui loa o ke kūkinoʻike o ke kino, ma ka liʻiliʻi ma ko mākou'āina. ʻO nā moʻolelo ola o Marina Corpan a me ka mea nāna i hoʻokumu i ke kino o Greer Childers e like me nāʻano he nui -ʻaʻoleʻelua nāʻoihana a me nā mea a pau i hoʻonāukiuki iā lākou,ʻo kēia makemake e lilo i ka kaumaha. Uaʻikeʻiaʻo Marina Corpan i keʻano o ke kino o nā kino ma muli o ka halaʻana o ka makahiki no ka liloʻana o ke kaumaha a me kekahi makahiki o ka maʻi ma ka haukapila. Ma hope o kēlā, ua hāʻule ka kaikamahine i loko o ka lima o ka puke Greer Childers, a hāʻawi iā ia i ka manawa he 15 minute e hoʻomaha ai i nā mea i nele i ka manaolana. Me kēia, ua hoʻomakaʻia.
I kēlā manawa, ua hanaʻo Marina ma ka'akakā, a uaʻikeʻo ia i nā mea maʻalahi a pau o ka hanuʻana no ka poho kaumaha, uaʻoluʻoluʻo ia i ka hoʻokuʻuʻana i ka papahana "mai ka wanaʻao a hiki i ka pō", e hoʻololi ana no ka weheʻana i kona hale hoʻonaʻauao, i hiki ai i nā mea a pau ke hui pū me ka Marina Korpan.
I kēia lā
I kēia lā,ʻo Marina ke alakaʻi i ka hoʻonaʻauao ma ke kino kino i ka'ākau o Moscou a me ka hauʻoli e noʻonoʻo i nā helehelena hauʻoli i ka naloʻana i ka mana. Ma keʻano like, ua aʻoʻo ia i kekahiʻano "oxygen" - oxysize, a ke hoʻomau mau nei a hoʻonohonoho i nā hale hou no ka hanuʻana i ke kino o "master" - Greer Childers .
Ke kūpono
ʻO nā mea a pau i hele mai i ka iʻa me Marina Korpan, manaʻo lākou, he mea kaumaha a maʻalahi ka paʻakikī kaumaha. Akā, maʻalahi ka "hoʻopauʻana" wale nō a hiki i ka wā o ka mea nona kaʻumi kilokuma kilokilo. Hanaʻoe i keʻano o ke kapa kila, aiʻole i kekahi kuhikuhi'ē aʻe o nā haʻuki no ka paʻakikū kaumaha, pono e hoʻokomo i kekahi mau mea.
'Ōleloʻo Marina Corpan iā ia,ʻo ka mea nāna e aʻo i nā hana hana e hoʻonele i ka kaumaha. Akāʻo ka hopu,ʻaʻole ia he maʻalahi ke mālama i kēia hanu. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole kēia ka hanu-hoʻolālā a mākou e hoʻohana nei i ke ola o kēlā me kēia lā.
Nāʻano hana o ka hanuʻana
ʻO ka hanaʻoi aku ka maʻalahi ma ke kino me Marina Korpan ka mea i kapaʻiaʻo "groin",ʻo ia hoʻi - exhale me ka hana. ʻO ke kumuhana, nā mea hoʻohāhā a pau bodyflex, he yoga maʻalahi, a ua hoʻohanaʻia kēia mau hana no nā makahiki he mau makahiki e ka yoga e hoʻomaʻamaʻa i nāʻiʻo i loko a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
ʻO ka hoʻolālāʻanaʻo ia nā māhele i lalo:
exhalation - inhalation - exhalation - ka mana e paʻa ana - hoʻolina
Ka hoʻolālā 1 - pono e hoʻokuʻu i nā mumū mai ka lewa, no kēia kumu e pani mākou i nā lehelehe i loko o ka pahu a hoʻokuʻu mālie.
Ka hoʻouluʻana 1 - ka paniʻana i kou mau lehelehe, ka hanuʻana i kou ihu me ka wikiwiki. Holo ka makani a hiki i ka hiʻiʻana o ka'ōpū.
Ka hoʻolālā 2 -ʻo ia ka "uila". Hoʻopihaʻia nā māmā i ka ea, piʻi mākou i luna i 45 °. ʻO ka waha ka mea eʻikeʻia ai nā wāhine a pau, me he mea lā e paʻiʻia ka lipstick ma nā lehelehe a me ka walaʻau.
E paʻa i ka hanu - mae ke ea a pau, ma hope o ia, e paʻa i kou hanu no 10 maukona. Mai ka lalo o ka'ōpū i ka diaphragm, ke huki nei mākou i ka'ōpū, e like me ka ho'āʻo e hoʻokomo i ka polo paʻalina mai loko aku i ka'ōiwi.
Inhale 2 - e hoʻomaha i ke ala maʻamau i ka ea a hoʻomaha i nāʻiʻo o nā'ōpū.
Mai hopohopo, ināʻaʻoleʻoe i loaʻa i ka manawa. Uaʻaeʻo Marina Korpan,ʻo kāna kōkope o ka naʻaukino kānalua, a ua lanakilaʻo ia me ka paʻakikī. Eia kekahi,ʻaʻole i hana ka "wīwī", e hoʻomaka ana ke poʻo e haʻalulu a hoʻomaka i ke kaumaha. Ma hope mai, uaʻikeʻo ia, ma mua, he mea nui kaʻoihana a pau nā mea a pau. Aʻo ka lua, he mea pono e pale mau i nā io o ka'ā'ī a me ke poʻo,ʻoiai (aʻo mākou a pau, i ka wā e aʻo ai mākou i nāʻiʻo e kele wale mākou) e mālamaʻiaʻoe e nā "hōʻailona" - ka headache, ka maʻi, keʻano o ka hanu, ka'ākau.Kū'ē
Ua hoʻohālikelikeʻia ke kino o Bodyflex i nā kānaka me ke kahe koko kiʻekiʻe, i ka wā o ka hopena o ka wā ma hope, ma hope o ka hanaʻana i ka wāwae, ma nā pūpū a me nā kikoo koko. Eia hou, hiki ke loaʻa i waena o nā mea kū'ē-i ke bodyfish me Marina Corpan a me ka hāpaiʻana. ʻOleloʻo Korpan itself i kēia me keʻano kū'ēʻole, no ka mea,ʻo nā mea a pau e pili ana i keʻano o ka wahine hāpai.
Inā loaʻa ka pilikia o ka hāʻuleʻoleʻana, inā he pilikia ka olakino o ke keiki a me ka makuahine, mai ka hoʻonaʻauaoʻanaʻoe e pono ai. Eia naʻe,ʻo Marina ma loko o kona wā'ōpiopio e like me nā hana e pono ai a kākau inoaʻia no nā kumu aʻo no nā aʻoʻana me nā wāhine hāpai. I kēlā me kēia hihia, i ka wā'ōpū, ma mua o ka heleʻana i kekahi papahana, noi i ke kākā'ōlelo mai ke kauka hele.