ʻO kaʻai kaulike e kau i nā huahana e pili ana i nā kinaika, nā momona a me nā'ōpona . Ma waho o kēia mauʻano, 'aʻole hiki ke hoʻohana i ke kino o ke kanaka i ka hana maʻamau. E kamaʻilio mākou e pili ana i nā protein, aʻike i ka nui o nā mea i loko o ka umauma moa. No ke aha i hoʻohihoihoiʻia ai kēia manaʻo nui o kākou,ʻoiai no ka mea heʻai ia a he pono hoʻi no ke kino. Ināʻikeʻoe ma ka papa koho o nā meaʻai he nui, eʻoiaʻiʻo nō ka moa ma laila. He nui nā wāhine wahine e hōʻole i ka umauma,ʻoiai e huli a maloʻo. Hiki paha iā ia ke huhū iāʻoe, akā,ʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano o ka kukeʻana. I kēia lā, he nui nā meaʻai a me nā mea hilahila e kōkua ai i kēia pilikia.
Ehia mau protein i loko o ka umauma moa?
E hoʻomaka me kekahi mauʻike e pili ana i nā protein. ʻO kēia mau meaʻai nā kumu nui no ka kūkuluʻana i nā pūnaewele hou i loko o ke kino. Lawe pū lākou i kahi kūpono i ka hana hana. Ke komo i loko o ke kino o nā protein, māheleʻia i nā amino acids, a hele kekahi o lākou i ka biosynthesis o ko lākou mau protein pono'ī, aʻo kekahi poʻe i hoʻololiʻia i ka ike. ʻO ka kumu nui o ka protein heʻai ia o nā holoholona. ʻO ka nui o ka pilina i loko o ka moa e pili pono i ka hapa o ka manu āu e hoʻohana ai,ʻo ia hoʻi, ka wāwae, ka'ēheu a me ka umauma, a he nui nā mea maikaʻi. Loaʻa ka momona o ka momona, e hoʻonanea i nā mea caloric haʻahaʻa. No laila, ua hiki ke'ōleloʻia,ʻo ka umauma ke kumu kumu kūpono o ka pilina no nā poʻe i hele aku e lilo i ka kaumaha.
Ke hoʻomau nei e aʻo i ka nui o ka pilikino i loko o ka umauma moa, no laila, no 100 g ka 23 mau. He nui loa kēia, no nā poʻe e komo nei i nā haʻuki,ʻo kēia huahana i kahi mua o ka papa inoa. Nā Bodybuilders a me nā kānaka'ē aʻe e kākoʻo ana i kā lākou puʻupuʻu puʻupuʻu, e hoʻomaka i ko lākou lā me ka mea i kapaʻia he "pōpōpō o nā mea hōʻailona." Aiaʻia i ka laiki a me ka umauma lūlū.
Nā pōmaikaʻi o ka umauma moa:
- Aia ka huahana me ka choline, i mea e pono ai no ka hana maʻamau o nā puʻupaʻa a me nā momona.
- Mahalo i ke komoʻana o ka pālolo pākīpika, hana ka hana o ka paʻakikī naʻau a me ka moku'āina o nā moku, e hoʻomauʻia ke koko. ʻO kekahi mineral he mea nui ia no ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā kuʻi kino.
- Hoʻonui i ke kūlana o ka hōʻaia ma mua o nā pilikia me ka'ōpū o ka maʻihe, ulia a me ka gastritis.
- ʻO ka umauma he mau huaʻapiʻa o ka hui B, a he mea nui ia no nāʻiʻo muscle, a he mau hana maikaʻi nō hoʻi ia ma ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu.
- Me ka hoʻohana maʻamau, loaʻa i kaʻiʻo ka hopena maikaʻi i nā hana hana kūmole i loko o ke kino.
- Aia nā'āpana keʻokeʻo i loko ona ka selenium a me lysine, ka mea e hāʻawi ai i kahi waiwai antibacterial.
- ʻAʻohe loko o ka umauma i ka cholesterol e like me kaʻiʻoʻulaʻula o ka moa hoʻokahi.
- He mea waiwai nui kaʻiʻo o kaʻiʻo hānai no nā mea pāʻani, akā no nā wāhine hāpai. Aia ia he mau huaʻa B9 a me B12, i mea e pono ai ke uluʻana o ka'ōpū a me ka maʻamau
ʻO ka noho makuahine.
No ka mālamaʻana i nā mea pono a pau, he mea nui ka hoʻomākaukauʻana i kaʻiʻo. Hoʻokumuʻia nā'eneʻena, kaʻaila a me ka mahu. Ponoʻia eʻai i nā meaʻai o ka meaʻai me nā huaʻai, no ka mea, he hana pono lākou, e kōkua ana i ka weheʻana i nāʻae pili.
He nui nā poʻe i makemake i ka nui o ke kinetona i loko o ka umauma mīpi pa'ū a me keʻano o ka waiwai kumu waiwai ma muli o keʻano o ka hoʻomākaukau. I kaʻiʻo o ka moa i hoʻomākaukauʻia ma kēiaʻano, he 25.48 g ka pilina, akā, mai hoʻopoina, i ka emiʻana o ka nui o nā meaʻai. ʻO kekahi huahana kaulana - ka umauma wela, kahi i liʻiliʻi ke kinona - no ka 100 g meaʻai manu no 18 g protein.