Salamele - he kīʻaha honua: hiki ke hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaʻamaʻa, mahana a me ka anuanu, hoʻohanaʻia e like me kahi kīʻaha, meaʻai a me kaʻai. Aʻo ka mea koʻikoʻi - he nui nāʻano koho no nā meli a hiki i ka manawa e luhi aiʻoe i hoʻokahi lauʻai, hiki iāʻoe ke loaʻa hou i kahi hou. Ma muli o keʻano o nā meaʻai āu e hoʻohana ai no ka sālemona, hiki i kēia pāla ke loaʻa nā mea kanu'ē aʻe. A i ka hoʻohanaʻana i nā mūmonaʻai no ka pohō kaumaha, hiki iāʻoe ke loaʻa i ke kaumaha me ke kaumahaʻole o ka pōloli.
Pāleʻaʻaiʻoni: ka mea caloric
Paule kalolaʻaiʻole - pono e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana i nā salama, kahi e hoʻohanaʻia no ka pohō kaumaha. Ma keʻano he mau meaʻai, hoʻohana lākou i nā hua'alalaina, nā hua kanu kohua a me ka mīpalai'ē aʻe, koe wale nā kīlapa, ka kānana, ka pī, ka kāloti a me nā beets, a i kekahi manawa hoʻohui lākou i nā hua a hua paha, ka umauma moa kohua. ʻO kekahi hapa o ka saladi maʻamau o nā huaʻina me ka lole pale māmā - e pili ana i 50 kcal, me ka hoʻohuiʻana o ka moa - a hiki i 100 kcal.
E hoʻomalu i nā meli palaʻaiʻole me ka mayonnaise, e hoʻohana i kahi lole e koho ai i kēia mau koho:
- he huiʻana o 1: 1 lemon wai a me kaʻailaʻaila;
- wai lemon;
- balsamic, waina a iʻole apple cider winika ;
- kaʻiʻo me ke kukuiʻole;
- 1: 1 ka huiʻana o kaʻiʻo a me ka pua nani;
- me ka soy sau;
- meaʻai kuʻi pīpī me ka pālakuhaʻeleʻele 1: 1;
- 1% kefir (kūpono i nā kukama).
No ka loaʻaʻana o nāʻanoʻono o nāʻanoʻono, ua manaʻoʻia e hoʻokolohua a hoʻomoʻi i nā kīmoa me nāʻano likeʻole o ka mīkini.
Salameʻai maʻamau
ʻO kaʻoihana nui loa he maʻalahi nā mea maʻalahi, hoʻomākaukau no ka meaʻaʻole i nui ka manawa. E hoʻolohe i kēia mau koho:
ʻO ka salad Gherkin
Mea Kai:
- kukoma - 2-3 mau'āpana;
- 'ōmaʻomaʻa - 1 paipū;
- winika 6-9% - 5 tbsp. koko;
- aila olila - 2 tbsp. koko;
- ka pāʻani, ka pi, ka paʻakai, pepaʻeleʻele - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻokiʻiʻia nā'āpena i nā kuʻupuʻu lahilahi, mai luna mai i ka'ōmaʻomaʻo a me kaʻailaʻeleʻele. Hana i ka lole, hui pū i ka vīnega, kaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa. E hoʻokahe i ka salati a waihoʻia no 5-10 mau minuke. Hanaʻia!
Salamele sāmani
Mea Kai:
- kukama -ʻelua mau'āpana;
- pepaʻono - 1 piece;
- ka umauma moa - 100 g;
- soy sauce - 1/3 kapu;
- ke kālaka - 2-3 cloves;
- sesame - ke ho'āʻo.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻoki i nā kukama a me nā pepa me nā mīhini kuʻikuʻi lahilahi, nā umauma moa. E hana i kahi pāpale ma ke kāwiliʻana i ka soy me ke kāleka, a hoʻolei i ka saladi a hoʻohui i ka sesame.
Māmā salama
"Salamāmā"
Mea Kai:
- nā'ōmato - 1 piece;
- kukama -ʻelua mau'āpana;
- pepaʻono - 1 piece;
- i kēlā me kēia sāleka lālā - 1 pūpū;
- ka pāʻani, ka'ōpū, ka'ōmaʻomaʻomaʻomaʻo - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopauʻia nā meaʻai a pau, e hoʻopiha i nāʻaʻahu eʻono ai. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia huamoa ma kaʻaoʻaoʻaoʻao a me ke kīʻaha kūʻokoʻa.
"Salama"ʻohi "
Mea Kai:
- ke kuʻi kuʻikuʻu i kālaiʻia - 1 ipu;
- kukoma - 2-3 mau'āpana;
- i kēlā me kēia sāleka lālā - 1 pūpū;
- ka'iʻomalo,ʻo ka puaʻa - eʻono.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻoki i nā kukama i nā'āpana, eʻoki i ka letus, e hoʻohui i nā mea a pau me nā hauhi. E hoʻoulu i ka pāpale, e hui pū i nāʻaoʻaoʻelua o ka yogurt a me ka hapalā me ka hapalima.
ʻO nā meaʻono maikaʻi
ʻO nā pāmaʻi maikaʻi,ʻo ia keʻano, e komo i kahiʻano nui o nā meaʻai ma mua o nā wikiwiki. ʻOiai kaʻoi aku o ka manawa o kā lākou hoʻomākaukauʻana, ua maikaʻi loa ko lākou ho'āʻoʻana.
Nā hua salamāina i hoʻouluʻia
Mea Kai:
- eggplant - 1 pc;
- ʻO ka Bulgarian pepa - 1 pc;
- nā'ōmato - 1 piece;
- ono - 1 pc;
- ka pepa līlū - 4-5 mau'āpana;
- soy sauce, kāleka - eʻono.
Hoʻomākaukau
Eʻokiʻoki i nā meaʻai a pau i nā paʻi a me ka pīpī i ka'āhuʻokiʻu aiʻole ma luna o ka'ūlapala i ka umu. A laila e kau i nā hua lau i kahi lau līʻau, aʻokiʻia nā lau i koe a kauʻia ma luna. E hoʻopili i ka pāpale ma ka huiʻana i 2 mau'āpana soy me ka hapalua o ka lauka.