Celery - he huahana kūpono a me ka lolo kalo. I loko o 100 mau'emu o nā kumu o ka meli, he 13 kcal wale nō. He huahana kēia me kahi helu caloric maikaʻi, no ka mea, i ka wā e hanaʻia ai, hoʻonui ka kino i ka ikaika ma mua o ka loaʻaʻana. Eia hou, ua hui ponoʻia me kaʻiʻo, iʻa, a me nā huaʻai. Ma lalo eʻikeʻoe i kahi mau mea hoʻonani maikaʻi no ka palaoa a me ka mea kanu.
Salame me ka hua'ōlelo, ka'ōmoa a me ka moa
Mea Kai:
- ka moa lili - 1 piece;
- 'ō'ōmaʻomaʻo - 1 wahi;
- kaleʻale (petiole) - 1'āpana;
- walnuts - 50 g;
- lemona wai - 1 tbsp. koko;
- mayonnaise;
- ʻoiai.
Hoʻomākaukau
'Ohiʻo ka'ōpū a'ālaʻau. Pau nā'ōpala i kahi maloʻo a maloʻo iki i loko o kahi panakū maloʻo. Kūleʻiʻo Celery i nā'āpana. E'ōwili i ka'ōmoleʻalani a kāpīpī me ka wai lemon, iʻole e pouli. Hoʻokipaʻia i kahi'ā'īʻeleʻele i nā'āpana a iʻole nā kaula. Hoʻomakaukau mākou i ke kāʻeiʻana: kahi mayonnaise a me ka waikiko maoli i kahi ratio 1: 1. Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau, e kāpīpī i ka paʻakai, ka paʻakai i kaʻai a me ka hui.
Salamele me ka avocado a me ka fiola
Mea Kai:
- kaleʻi'alapeluʻi - 70 g;
- avocados - 1 wahi;
- ka palaoa kanuia - 200 g;
- ono - 1 wahi;
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- nā'ōmato - 250 g;
- ka pīni keʻokeʻo i loko o ko lākouʻona pono'ī - 250 g;
- pāʻani - 20 g;
- coriander - 20 g;
- kaʻaila aila - 40 ml;
- Balsamic winika - 25 ml;
- ka meli - 40 g;
- ke kālaka - 2-3 cloves;
- ʻo ka paʻakai kai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia kaʻaeʻa,ʻokiʻoki i ka hapalua a lawe i waho i ka pōhaku. Hoʻomaʻemaʻeʻia ka paʻi mai nāʻanoʻano. Hoʻokipaʻia nā māmā, nā pepa a me ka'ōkomo kopa i loko o nā pahu. Hoʻokiʻiʻia ka Lelele i loko o nā'āpana liʻiliʻi. ʻAiʻia nāʻoki i kekahi mau apo. Kāpalaʻia me ka paʻakai paʻakai ka lepo i loko o ka paila i ka moku kuʻemaka. E hoʻomākaukau i ka paʻina: hui pū i kaʻailaʻaila, biliana balsamic, meli, greens, keleka a me ka hui maikaʻi. Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau a holoi iā lākou me ka pāpale hoʻomākaukau.
Celery,'ōpona a me ka salati salati
Mea Kai:
- kāloti - 200 g;
- ke kūmole o ka mea kanu - 2 pcs.
- nā'ōʻahaʻono a me ka'ōpū - 1 pc.;
- hoʻopihapihaʻona - 2 tbsp. koko;
- lemona wai - 1 tsp;
- paʻakai - eʻono;
- nā hua'ōmaʻomaʻa - 1 tbsp. koko;
- nā greens o ka dill, ka pā pālahalaha, cilantro - keʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā kāloka aʻekolu ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi. Ka meaʻalani a me ka lau. ʻEkolu ma ka'ōlē liʻiliʻi liʻiliʻi a pēpī koke i ka wai lemon, iʻole e pouli. Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau, e hoʻomohu i ka paʻakai i kaʻaiʻana, e hoʻopiha i ka salari me kaʻaila kawa, a kāpīpī i nā hua ma luna.
E hoʻopiha i ka meaʻai me ka meaʻaila a me ka'ōmoa
Mea Kai:
- ka umauma omo - 1 pc.;
- pineapple cann - 250 g;
- ʻohiʻo ka mea kanu - 3 pcs.
- mayonnaise - 150 g.
Hoʻomākaukau
Hanaʻia wau i nā'ōniu o ka melile aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi. Hikiʻia i ka'ōpala ka moa a me ka pineapo canned i loko o nā pahu. Hoʻohui mākou i nā meaʻai, e hoʻohui i ka mayonnaise a me ka hui. ʻO nā mea a pau, ua makaukau ka salad, wikiwiki loa, paʻakikī a ma ka manawa like nō hoʻi i meaʻono!
Salame me nā'ōpū o ka mea kanu a me ka kiwi
Mea Kai:
- kiwi hua - 2 pcs.;
- ke kūmole o ka mea kanu - 200 g;
- aii he 25% momona momona - 100 ml;
- soy sauce - 1 tbsp. koko;
- ka piko - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
ʻO ka mua, hoʻomākaukau mākou i ka pāpale: mākou e hui pū i ka momona, kaʻaila a me ka meaʻono a me ka hui maikaʻi. Hoʻomoʻa mākou i ka hopena o ka hopena ma kahi ahi a me kaʻaila, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka hapalua o ka wai e hoʻopili. Akā e hoʻolohe -ʻaʻole ponoʻoe e lawe i ka huiʻana i ka'ōpū. Ma hope o kēlā, e uhi i ka mīkini me kahi poʻi a waiho a hōʻoluʻolu.
I kēia manawa, hoʻomaʻemaʻe mākou i ka kiwi mai ka puhi aʻokiʻoki i nā kiwi. Pēlā pū, eʻokiʻoki i keʻano o ke kumulā. E hohola i kahi kiwi i loko o ka kīla salani, e ninini i ka mila, a laila e kau i ka papa o ka mea kanu, a me ka wai, a laila hou hou i nā papa.
ʻO ka'atila me kaʻeha a me ka honi
Mea Kai:
- ka pīnaki keʻano - 300 g;
- nā hua - 3 mau'āpana;
- Olive - 150 g;
- ka huakai (kaomi) - 3 pcs.;
- ono - 1 wahi;
- ʻO ka Bulgarian pepper - 1 pc.;
- mayonnaise - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopi i ka wai momona, a hoʻomohu i ka iʻa me kahi lāʻau. Hoʻopiʻia nā hua i loko oʻekolu ma kahi papa. ʻO ka lele a me nā olivaʻeleʻele, uaʻokiʻokiʻia. ʻO nā meaʻopihi liʻiliʻi. Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau a me ka hoʻokomo i ka mayonnaise eʻono ai. E hoʻolālā a lawelawe i ka hua salaʻi i ka papa.