Hoʻoulu i nā'ōpū, e hoʻoikaika i ke kiʻi, e hoʻi hou i ka leo, i ka hoʻolālāʻana i kahi liʻiliʻi o ka manawa a me ka ikaika -ʻo wai o mākouʻaʻole e moeʻuhane? Hōʻikeʻia e ka'ōleloʻokoʻa he hikiʻole kēia. Akā, ua hakakā nā haku o ka hoʻoikaika hana e hana ana i ka hana o ka honua a pau e lawe i ka liʻiliʻi o ka manawa ma ka lā,ʻaʻole e koi i nā simulators kūikawā, i kūpono no nā'ōpio a me nā mea'ōpio, akā e hana pono ana i nā puʻupuʻu nui i kēlā me kēia lā ma lalo o ka hoʻolāʻihi lōʻihi .
Hana no kaʻiliʻana i ke kaula
ʻO kēia hoʻolālā he kūpaʻa paʻa i kahi kūpono, ma nā lima kūpono a ma luna paha o nā lima, e like me ka pae o ka halihali. Hoʻokūʻia a hoʻopaʻaʻia ke pelvis, a hoʻomaha nā wāwae i nā hākō. ʻO ka hana,ʻo ia ke noho i kēia kūlana kūlana ma ka lōʻihi. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka mai 10 maukona, aʻo ka palena kiʻekiʻe e kau i ka hōʻailona o 2 mau minuke. Me keʻano o ka maʻalahi,ʻoi aku ka ikaika o kēia hana. A e hoʻomaopopoʻoe i kēia i ke kaniʻana o ke kino i ke kaumaha ma hope o 20 maukona ma hope o ka hoʻomakaʻana.
Manaʻo kekahi me ka kaula hana e kūpono i ka'ūhā wāwae,ʻo kekahi mau mea e koi ana i ke kaulaʻoi aʻe no ka'ōpūʻana i ka'ōpū, no ka mea, heʻekoluʻoihana maikaʻi no ka hope. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua pololei nā kānaka a pau. Mālama kēia hana i nā māwae o ka pale poʻohiwi, ka hope, pelvis a me nā wāwae, no ka hopena o kēia mau poʻe. ʻO ke kumu nui ka hanaʻoihana kūpono. Ke hoʻomakaʻoe e kukuli i kou mau kuli a iʻole e paleʻana i kou kua i lalo, e hoʻomaka kokeʻoe eʻeha iāʻoe iho. No laila, ināʻoe e noʻonoʻo eʻoi aku ana ka paʻakikī,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha a me ka ho'āʻo hou aku ma hope o ka hoʻomauʻana a me ka hopena iʻoi aʻe kaʻino.
Ma keʻano laulā, e like me ka hōʻike hualoaʻa, kūpono ka pahū i ka mea kaumaha, no ka hoʻoikaikaʻana i ka pūpū muscular, a no ka leo nui. ʻO ka mea nui e'ōleloʻia no nā poʻe e noho maʻamau. I ka wā e hiki mai ana, hiki i ka hana ke paʻakikī ma ka hanaʻana ma kaʻaoʻao a iʻole e hoʻohana i ka pipi. Loaʻa kekahi mea makemake. Akā ua maopopo ka hopena - aia ka nui o nā kumu no ka hana. E hoʻomaka i kēia manawa, e hana hou i ka lāʻapōpō, e hāʻawi i kēia hihia ma lalo o hoʻokahi minute, aeʻike muaʻoe, a laila e nānā i nā loli maikaʻi i kou kino.