ʻO nā kaikamāhine e hele nei i kahiʻahaʻaina maʻamau, uaʻikeʻia he maikaʻiʻole ka nani o ke kino. Ma waho aʻe o ka ikaika ikaika o ke kino, he pinepine ka mea e kūpono ai i ka loli o kaʻili o nā lāʻau,ʻaʻole no ka maikaʻi. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, ma kahi kokoke i kēlā me kēlā me kēia sport hāpaiʻia ka'āpana'āpana. Pono pono kēia no ka hōʻoiaʻanaʻaʻole e hoʻohemo i ka pahu kiʻi mai ka lima. ʻO ka hopena o nā launa mau me nā pōkāka, nā pale lāʻau, nā pancakes a me nā mea'ēhana'ē aʻe, kaʻili o kaʻili, i uhiʻia me nā inoa, nāʻala a me nā papa. ʻO ka mua, he meaʻoluʻolu,ʻeha, a me ka lua, hiki ke komo i ka maʻiʻeha. Akā,ʻo ka meaʻoi loa o ka hōʻino i nā wāhine,ʻo ia ka lima e nānāʻole ai i kaʻoluʻolu maikaʻi, akā,ʻo ka hele aku nei i ka hale hauʻoli no ka nani. He puka i waho? ʻOiaʻiʻo! Nānā nā mīkina lima o ka wahine no ke kaʻa e pale i ka pukaʻana o kēia mau maʻi.
Nā kulekele no ka kohoʻana i nā mīkina lima
Hiki iā ia keʻano, he aha ka mea likeʻole i nā mīkina lima o kānaka mai ka nui o nā kāne? Akā, aia kekahi mauʻokoʻa, a he mea nui loa. ʻO nā wāhine i ka pāʻani ke hana nuiʻia i nā'ahamele a me nā kāne - anaerobic. ʻAʻole loa e hōʻaho i nāʻokoʻa. Ma keʻano pōkole, ka hoʻolālā, nā hana kino, ka hoʻokipa cardio, ka holoʻana, nā hukiʻana ma ka pā a me nāʻano likeʻole o ka hoʻonaʻauaoʻana he'ahuka. Ke hoʻoukaʻana i ka pā, ka mākū, nā pilikia -ʻo ia nā kaumaha heerobic, i kapaʻia he mana. ʻIke loa, nā wāhine e hele i mua i ka mua. ʻO ia ke kumu maikaʻi loa he mau mīkina lima i hanaʻia i kaʻili maoli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma ia hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole e kau hou nā lima i nā pūpūʻeleʻele, akā me ka papahele, nā pūpū i uhiʻia i ka'ilika. Pono nā lālā e palekana. ʻO ia ke kumu no ka hoʻonaʻauaoʻana, nā lima lima o ka wahine me ka manamana limaʻole. Mālama kaʻili i ka nikau ma kahi e kamaʻilio pinepine ai me nā mea a me nā mea. ʻO nā mea hana kiʻekiʻe, kahi e hanaʻia ai nā mīkina lima, hana kēia mea kōkua no nā'ahamele i ka manawa hiki loa. Inā he koina maikaʻi nā mīkina lima, a laila hiki iā lākou ke hoʻopau i hoʻokahi mau makahiki. Akā, i ka kohoʻana i nā'ōhumu o kaʻeleʻele maoli, hoʻokahi mea e pono e noʻonoʻoʻia. E like me nā huahana a pau i hanaʻia e kēia mea, nā mīkina ma kahi o ka lōʻihi, no laila, ke kūʻaiʻoe, e pono e hoʻokomo pono i kou mau lima. Ināʻikeʻoe i ka lōʻihi o ke kiko, ua hiki i ka manawa e pani ai i kahi hou, no ka mea,ʻaʻole e hoʻomalu hou nā lima lima i nā lima, a hiki iā lākou ke hana i kaʻili.
Akā, he mea nui nā pāʻani mana i nā kaikamāhine. ʻO ka Bodybuilding, ka hoʻouluʻana , ke alanui ākea, he mau haʻuki e hoʻonui ana i nā poʻe. Ināʻoe kekahi o lākou, ponoʻoe e makemake i nā mīkina lima no ke aʻoʻana i ka ikaika. Mai nā'anuhi kahiko i ka hale kaʻa, ua likeʻole lākou i ka loaʻaʻana o nā pahu i hanaʻia i nā mea paʻakikī lōʻihi ma kaʻaoʻao hope, aʻo ka waho iʻikeʻia me ka pahu e maʻa mauʻia. Hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka pilina me nā mea hoʻolima. Hoʻohana waleʻia kaʻili kino maoli, kahi e pili ana i nā kaumaha nui a me ka ikaika. ʻAʻole hiki ke pale i kēia mea. Ke koho maikaʻi - nā mīkina i hanaʻia no nā mea synthetic. ʻO ka mea mua,ʻaʻole lākou eʻae i ka wai e holo i waho a hoʻonui i ka pale. ʻO ka lua, ke kāohi nei lākou i nā kaumahaʻano'ē, me kaʻikeʻoleʻana i ka nānāʻana i ka wā lōʻihi. Me nā manamana lima a me nā manamana limaʻole paha, he mea kohoʻia kekahi mea koho o kahi meaʻauʻau, no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻololi i ka hana.
Mahalo i keʻano
ʻO nā manamana lima o kēia manawa no ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻaʻole ia he mea hōʻoluʻolu a he poʻo hina. Uaʻike nā mea hoʻolālā he mea nani kēia mea hoʻonani a he maikaʻi me ka puka hoʻolālā. Hiki iā lākou ke hana monopona, me nā mīkini lima, i kāhikoʻia me nā kiʻi , nāʻulaʻula, nā hae, nā loiloi. I ka hoʻohanaʻana i nā mīkina lima i ka wā aʻo,ʻoʻoe a me kou mau lima e pale, a he nani kou nānā.
| | | |
| | | |
| | | |
