Pehea e lawe ai i nā kumulāʻau chia no ka poho kaumaha?

ʻO nā hua a Chia i kaulana loa i waena o ka poʻe e alakaʻi i ke ola olakino . ʻAʻohe mea iʻoi aʻe ka hopena a me nā kānaka kaumahaʻole,ʻaʻohe o lākou a pau eʻike i ka laweʻana i nā kumulāʻau chia no ka pohō kaumaha.

Ka huiʻana o nā kumulāʻau chia

I loko o 100 grams o ka'ehi he 486 kilokalo. ʻO ka Chia kahi hua kūpono i loko o ka'āpana nui o nā'āpana waiwai a waiwai: polyunsaturated acids fatga omega-3 a omega-6, calcium, potassium, protein, vitamins C, B a me E, boron, linoleic acid, phosphorus, magnesium and fiber.

Kahi hoʻohana nui o nā huaʻania chia

Ma mua o ke aʻoʻana pehea e lawe ai i nā kumulāʻau chia, ponoʻoe e hoʻomaopopo i nā pono i laweʻia e lākou i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ia:

• hoʻokuʻu i ka hopena a me ka maʻi pahū;
• hoʻoholo i nā'ōlohelohe o ka maʻi inflammatory;
• e ho'ēmi i ke kīkike koko;
• hoʻoulu i ka hana hou o nā pūnaewele kino;
• e ālai i keʻano o ka waihoʻana o ka hiʻona.
• hoʻoholo i ka puʻuwai puʻuwai;
• hoʻoponopono i ke kaʻina hana o kaʻeliʻana i ka meaʻai;
• hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins;
• e hoʻokumu i kahi kūmole hormonal.

E lawe i nā kumulāʻau chia, i maopopo nā hua o ia mau mea, hiki iāʻoe ke hoʻohui pū me nā mea inu a me nā meaʻono - soups, pastries, smoothies, salakeke a me nā alahaka. Ma mua o ka hoʻohanaʻana i ke kauwela Spanish, pono ia. Mahalo i kēia,ʻo nā mea nui o ke kumukūʻai uaʻoi aʻe a piha i ke kino.

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā kumulāʻau chia i ka liloʻana o ke kaumaha

He mea waiwai nui nā kupa o chia i ka paio no kahi mea kūpono. Loaʻa nā'ōkena i nā lālā hiki ke hoʻololiʻia, a, i ka wā e launa pū ai me kekahiʻano wai, e hoʻonui i 9 manawa. Hāʻawi kēia i ka manaʻo o ke kānati no kahi lōʻihi lōʻihi.

No ka liloʻana o ka kaumaha, e pono ai ke kiʻiʻana i nā kumulāʻau chia ikaika loa e like me ke kumukūʻai:ʻaʻole eʻoi aku ka nui o nā kōpuni 2 i ka holoiʻana me ka wai nui 20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana. No ka mālamaʻana i ke kaumaha i loaʻa, e laweʻia ka palaoa ma hope o kaʻai nui. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka papa hana ma mua o 6 mau wiki. He mea pono ke hoʻomaopopo heʻano kanaka kēlā me kēia kino kanaka, a no laila,ʻo ke kauka wale nō - hiki i ka meaʻai ke ho'ākāka pono i keʻano o ka laweʻana i nā huaʻano chia no ka poho kaumaha.

Ke hōʻole i ka hoʻohanaʻana i nā huaʻano chia e pili ana i ka poʻe i loaʻa i ke kāpili maʻi koko, nā meaʻaeʻa me ke kelehekia haʻahaʻa. Eia kekahi,ʻo nā huaʻania chia he hua nui loa, no laila, ua'ōlelo nā mea kaukau e hoʻomaka i ka poho kaumaha me kāna mau analogues, e like me nāʻano o nā hua palakeke,ʻaʻole i emi iki ka waiwai i ke kino.