ʻO ka mīkini kaʻina,ʻo ia ka hana, i ka wā e lilo ai ke kino kanaka i mea ikaika i nā mea āna iʻai ai inu ai. I loko o kēia kaʻina hana biochemical complex,ʻo nā calories mai nā mea inu a me kaʻai pūʻia me ka oxygen hoʻomaka e hoʻokuʻu i ka ikehu e pono ai kēlā me kēia kino no ka hana maʻamau. He nui ka poʻe i keʻano e hoʻomaka ai i ka hanuʻana a me ka wikiwiki i ka hana kahe? Ma kēia kūlana, aia kekahi mau koho, ua aʻoʻia kahi e hiki ai iāʻoe keʻike i keʻano o ka hananaʻana a me ka pehea e hiki ai ke hoʻonui i ka mīkini hana no ka pohō maikaʻi.
Pehea e hoʻolōʻihi ai i ka hanuʻana i loko o ke kino?
ʻO ka pinepine o nā kilokiloʻoi aʻe e ulu mai ma muli o ka hopena o ka manawa . ʻO nāʻano i ho'ākākaʻia ma lalo nei eʻae ana iāʻoe eʻike i nā meaʻai e wikiwiki i ka hana ka mea e make ai ka kaumaha a me nāʻano hana'ē aʻe. A laila, hiki iāʻoe ke koho i ka kohoʻoi loa loa no kāu hihia.
No kaʻikeʻole i ka pehea e wikiwiki ai i ka hāmeʻa no ka poho kaumaha, hiki iāʻoe ke ho'āʻo iʻelima mauʻai i ka lā. ʻO kaʻai maʻamau ka mea nui o nā meaʻai he nui. Nānā nā meaʻai i ka holomua o ka mea hana pono'ī, ma kaʻoiaʻiʻo, i ka hoʻoponoponoʻana i nā meaʻai iʻaiʻia, 10% o nā calories i puhiʻia i ka lā. Pono eʻai i ka kakahiaka kakahiaka, e like me kaʻaiʻana i ke kakahiaka e hiki ke hoʻonui i ka hanu i loko o ke kino.
Eia kekahi, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā huahana e hoʻonui ai i ka mīkini i loko o ko mākou kino.
Keʻikeʻole i ka pehea e hoʻonui ai i ke kaʻina hana a lilo i ka kaumaha, e hoʻolohe i kaʻoihana kino a me ka haʻuki. ʻO nā hana maʻamau me ka kaumaha e hikiʻole ke hoʻoukuhoʻi i nāʻiʻo muso, akā, e wikiwiki ai hoʻi i ka hanu. Ināʻoe e holo, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka hana pili. Hoʻopuka ka hana o ka papahele āpau i ka puhiʻana i ka wela o ka momona , aʻo ka hopena e paʻa no 30 mau minuke ma hope o ka hopena o nā papa. I kēia hihia, hiki ke neʻe aku kekahi neʻeʻana, e hoʻomaka me nā alapiʻi e piʻi ai a me ka hemoʻana i ka weheʻana.
Hiki i nā papa i nā ahiahi ke hoʻololi i ka pilina maoli o ke kino e hoʻohaʻahaʻa i ke kani o ke ola ma ke ahiahi. ʻO ka holoʻana o ka hana kahe i loko o kekahi mau hola, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka momona momona ma loko o ka hiamoe. Pono e hoʻopau i nāʻoihana ma kahi o 3 mau hola ma mua o ka hola i hoʻolālāʻia.
ʻO kekahiʻano'ē aʻe,ʻo ia ke kūkuluʻana i ka puʻupuʻu, no ka mea, uaʻoi aku ka nui o nā calorie ma mua o ka momona. Hiki i nā'āpanaʻeleʻele he 50 mau kalo ma kahi o ka nui o ka calories. ʻO kēia keʻano o ka nui o nāʻiʻo i loaʻa iāʻoe,ʻo ka nui loa paha ia o ke ahi i ka lā, no ka nohoʻana, inā e holo ana a nānā'ānō paha i ka TV.
Hoʻomaʻakaʻa i ka mīkini ka hoʻohanaʻana i ka massage anti-cellulite, mahalo i kahi hiki ke wehe i ke koko, ka paila me ka hanu, me ka wikiwikiʻana i nā hana hana mohala. Ke kau nei i nā hōʻailona hohonu,ʻaʻoleʻoe e hoʻokuʻu wale aku i nā mea kūponoʻole, akā e hoʻomāhuahua i kouʻili. Hiki ke hōʻoia i ka hoʻonaniʻana me ka hoʻohanaʻana o ka meli e alakaʻi i ka ho'ōla houʻana o nā mīkini, e hoʻonui i ka hanu ana i ke kino a hoʻomaikaʻi hou i ke kahe.
ʻO ka hopena o ka massage hiki ke hoʻonui i ka microcirculation o ke koko i loko o nā mea kino, e hoʻonui ana i ka holomua o ka mīkini kahe, lawe i ka'āina mai ke kino a me nā momona.
No ka hoʻoholo wikiwiki i nā kaʻina hana, pono ia e hoʻopau i ka nui o ka wai. ʻO ka wai i manaʻoʻia kekahi o nā kaiāulu nui o nā hana hana i loko o ke kino o ke kanaka. Hiki i ka wai ke hoʻopau i kaʻai, hiki i ke komoʻana o nā waihona momona i loko o ka hāmeʻa. ʻO ka wai ka mea eʻae ai iāʻoe e noʻonoʻo i ka waihoʻana i nā waihona momona nui, no laila, pono ia e hoʻopiha i nā wai i nā manawa a pau i loko o ke kino. Hoʻoihoʻia kekahi kanaka i ka lā e inu iʻelua lita o nā wai maʻemaʻe, waiʻole.