ʻO ka manaʻo o ka pōloli kekahi o nā pono physiological o ke kino. Ma waho aʻe o ka pōloli maoli, i ka wā i makale ai, i makewai, ai kaumaha, aia ka manaʻo hoʻopunipuni no kaʻai. ʻOiai ma ke kīpī, hiki keʻikeʻia kaʻala a me kaʻano punahele punahele e lilo i hōʻailona eʻai ai. Me ka pale hana hana i ka meaʻai, mālama i nā meaʻai i mea makemake mau eʻai.
No ke aha e pōloli ai kekahi kanaka?
ʻIke nā kānaka a pau i ka pōloli: ke kaniʻana i ka'ōpū, ka manaʻoʻole o ka'ōlohelohe i loko o ka lua o ka'ōpū. ʻO keʻano maoli o ka pōloli ke hanaʻia inā:
- Nā pōʻino o ka'ōpū'ōpū.
- Ke hāʻuleʻana i ke kiʻekiʻe o nā kulukū koko.
- He waiʻole i ke kino.
- Ka hoʻouluʻana i ke kikowaena o ka pōloli (pilikia o ka hormonal, nele i ka hiamoe, nele i nā huaora a me nā'ōpona i kaʻai, ka makemake no ka leʻaleʻa).
Ma hope o kaʻaiʻana, hoʻomaka ka hoʻokipa. Inā lawelawe mau ka pūnaewele'āpala a me endocrine, a laila, aia ka manaʻo o ke kūlana ma hope o ke komoʻana i ka huelo koko. Me nā pilikia o ke kinoʻole a me nā pilikiaʻai,ʻaʻoleʻike kekahi kanaka i ka pehea e hoʻopau ai i ka pōloli ma hope o kaʻaina ahiahi. ʻO ka makemake mau eʻai e alakaʻi aku i ka momona.
Pehea e pale ai i ka pōloli?
No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka makemake mau i kaʻai, hiki ke hoʻohanaʻia ka hopena maikaʻiʻole i ka'ōpū:
- E inu i ke aniani o ka wai wela. E hoʻomaha ia i nā paia o ka'ōpū.
- 'Aiʻa'ōpala, kāloti,'ōmato, aiʻole kukama. ʻO kēia mau mea liʻiliʻi ka loloa ka waiwai o ka fiber a ke hoʻohana nei ke kino i ka'ikehuʻoi aʻe ma mua o ka waihona. Pono e mīlū me ka mālie i kēlā me kēia'āpana.
- Eʻai i kahi pūpū o ke kūlā me kahi aniani wai. Hoʻonui ka laulima i ka nui a hāʻawi i ka manaʻo o ka piha o ka'ōpū.
Hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe iho i kahi kaumaha kaumaha. ʻO Glycogen, ka mea i hoʻokuʻuʻia mai nā'ōpū, eʻikeʻia e ke kino e like me ka hōʻailona hōʻailona. ʻO kaʻaoʻao maʻalahi ka hele wikiwiki. Ma waho aʻe o kēia mauʻano, me ka luhi a me nā pilikia, hiki iāʻoe ke holoi i kaʻailaʻala, e hoʻomāmā i ka lama, inu i ka tile. Nā kōkua e hōʻemi i ka manaʻo o ka pōloli ma o ka hoʻohuliʻana i ka nānā i kekahi haʻawina hoihoi, a hoʻokipa.
ʻO nā lāʻau lapalapa e ho'ēmi i ka momona a hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli
Uaʻike nā phytotherapists i ka hoʻopauʻana i ka pōloli, no ka mea, hoʻohana lākou i kēia mau mea kanu:
- Nā huaʻulaʻula, ke kumu althea, a me ke kī'ovan, i ka wā e kālai ai, e hūnā i nā maka, e uhi i nā paia o ka'ōpū, eʻikeʻia ka manaʻo ma hope o ka mea maʻamau.
- ʻO Laminaria, ka hoʻonuiʻana i ka leo e hāʻawi i ka manaʻo o ka hoʻopihaʻana i ka'ōpū.
- ʻO ka mint, ka wort St. John, ka linden a me ka fennel e emi iho i ka momona o ka waiʻawaʻawa, pēlā e hoʻonuli ai i ka manaʻo o ka pōloli i ka'ōpū.
- Valerian, oregano, chamomile a me motherwort calms a hoʻemi i ka hana o ka hormone (cortisol) pilikia, a he mea ia e makemake mau ai i kaʻai.
ʻO nā meaʻai e hōʻemi i kaʻai a hoʻopau i ka pōloli
No ka hanaʻana i ka meaʻai maikaʻi, ponoʻoe eʻai i ka meaʻai i kekahi manawa, mahana a hou. Eʻai maikaʻi i nā'āpana liʻiliʻi a pinepine. Ponoʻoe eʻike i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ka manaʻo o ka pōloli ma waena o nā meaʻai nui - e hoʻokomo i nā huahana i nā'āpana:
- nā wai inu waiū a me ka niʻi momona liʻiliʻi me nā meaʻokoʻaʻole;
- nā hua kanu hou a me nā hua, nā huamoa mai iā lākou;
- ka meli -ʻaʻoleʻoi aku ma mua o ka punetuni;
- i ka lima o nā hua aiʻole nā hua maloʻo, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 30 g no ka loaʻaʻana no ka'ikeleʻa kiʻekiʻe o ka calorie;
- uaʻona houʻia nā meaʻono a me ka laleʻa, nā momona'ōmaʻomaʻo mai nā hua likeʻole, nā mea kanu a me nā mea kanu.
Nā lāʻau e ho'ēmi i ka makemake a hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli
ʻO ka manaʻo ikaika o ka pōloli,ʻaʻole i hala ma hope o ka meaʻai maʻamau a me ka nui o ka kaumaha kaumaha, he mau hōʻailona no ka lāʻau lapaʻau. ʻO nā lāʻau lapaʻau a pau e hoʻopau i ka waenakonu o ka pōloli ma ka lolo. ʻO ka mea waiwai - sibutramine, ka mea hiki ke hoʻoikaika i ka metabolism carbohydrate, hoʻonui i ke kani a me keʻano. Akā i ka manawa like, ua loaʻa nā hopena ikaika a ua hoʻokuʻuʻia e ka palapala kauoha. Nā inoa inoa: Lindax, Goldline, Redulu, Slimia. ʻO kekahi hui o nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ka metformin hoʻonui i kaʻike i ka glucose a me ka laweʻana o nā kinā.
ʻO ka mea e hoʻonā i kaʻai a hoʻopau i ka pōloli
Ināʻikeʻoe i ka mea e pale ai i ka manaʻo o ka pōloli me ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻonāʻano kūlohelohe, a laila,ʻaʻole pono e hoʻohana i nā lāʻauʻawaʻawa a weliweli. No ka hivaino, ka ikaika a me ke olakino, hiki iāʻoe ke hoʻohana i teas:
- 'Aiʻoki - keʻokiʻokiʻia ke aʻa i loko o nāʻeleʻele lahilahi aiʻole ka moʻaila. Hoʻopilikia ka'ā'ī i ka meaʻai , kōkua i ka puhiʻana i ka momona.
- Mate - ka lau a me nā wana o ka ululāʻau, i loko o kahi maʻi, hoʻonānoho i ka moe, ka hana me ka leo.
- ʻO Puer - hoʻoponopono i ka constipation, e hoʻemi ana i ka kaumaha a me kaʻono.
- ʻO ka'ōmaʻa Green - aia nā antioxidants a me nā huaora, hāʻawi i ka ikaika a hoʻemi i kaʻai.
Pākī, hoʻouluʻi i ka pōloli
ʻAʻole pono ka poʻe hana i ka hoʻokani pumehanaʻo Jianfei i nā mea kanu a me nā mea hoʻomākaukau paha, no ka mea hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka manaʻo o ka pōloli me ke kōkuaʻana i ka hanuʻana: ponoʻoe e moe i kou kua. Kulou nā lepe ma nā kuli, e kau i ka papahele. ʻO kekahi lima e kau i ka'ōpū, aʻo kekahi ma ka umauma. I loko o loko, ua hukiʻia ka'ōpū, e hoʻokuʻu i ka piʻiʻana. ʻO ka umauma. Aia he kanahā mau hanu hanu. ʻO keʻano o ka hanuʻana he mea mau. Hiki iāʻoe ke hana i kēia hana ma hope o kēia hana hoʻolālā e noho ai a ma ka hele paha.