Nui nāʻano likeʻole e hoʻoikaika i nā kino o ke kino. I kēia manawa,ʻaʻole iʻoi aʻe kahi mea maikaʻi ma mua o nā kūlana maʻamau o ka hihia. I hoʻokahi o ka hoʻonaʻauaoʻana he mea nui ia e hoʻokomo i nā pūʻulu muso aʻekolu paha. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka uluʻana o nā wahi nāwaliwali o ke kino.
Pehea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo o ka'ōpū ma hope o ka hānauʻana?
Ma hope o ka hāpaiʻana, e nui loa kaʻeha o nā'ōpū, no ka mea, ua lilo lākou i nāwaliwali a ua nele i ka'ā'ī. ʻO ka ikaika o nāʻiʻo o ka'ōpū ma o ka yoga,ʻo ka mea nui loa, ke koho aku no ka hoʻomakaʻana i nā mea likeʻole loa. Hiki iāʻoe ke hana i kēia mau hana e hoʻoponopono ai i ke kūlana:
- E noho i kou kua a kukuli i kou mau kuli. I loko o ka hoʻoikaika hohonu, ponoʻoe e ho'āʻo e kāohi i ke kaumaha pelvic me ka hikiʻole. ʻO ka hana,ʻo ka hoʻouluʻana i ka piko i kēia kūlana, a huki i loko.
- Nohoʻoe ma kahi moe, kūlou nā wāwae i nā kuli, a waiho i kahi uluna ma lalo o kou poʻo. E like me ka mea e hiki ai, e huki i nā io ma lalo, e noho no kekahi mau kekona, a laila e kulou i mua.
Pehea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo?
E noʻonoʻo i kekahi mau hana e 'ae ai iāʻoe e aʻo i ka manawa hoʻokahi i nā hui puʻupuʻu likeʻole:
- E kū ma kahi mamao mai ka paia ae hoʻomaha i kou kua i luna. Nohoʻoe a waiho i kou wāwae hema i kou piko'ākau. E kulou nā lima ma nā'ākau'ākau a kāomi iā lākou i ka paia. Me ka hāpaiʻana i kou mau lima, e huki i mua. Hana 12 mau hua'ōlelo hou ma kēlā me kēia wāwae.
- Kū i ka pā, akā e kū ma ka paia ma ke kiʻekiʻe o ke pelvis. ʻO ka hana,ʻo ia ke huki a huki iā ia, a laila ma ka'ākau, a laila ka hoʻomoe hema. Ponoʻia e hoʻokō i ka hana ma ka wikiwiki.
He mea maikaʻi nō hoʻi kaʻike i nāʻano o ka ikaika ke hele. Inā piʻiʻoe i kahi kiʻekiʻe, a laila laweʻia nāʻiʻo o ka'ūhā a me nā keiki bipi i kahi ukana. Ke hele nei i hope eʻae iāʻoe e kāpae i kou kua a me kāu mau kī. Inā heleʻoe me kou mau kuli e kulou, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i nāʻiʻo o ka pāʻani.