E noho ana i ke kai anuanu o nā iʻa cod fish Navaga, mahalo i kona mauʻona nani, maikaʻi i nā meaʻai a me nā mea hānai pēpē. ʻEluaʻano: Komohana a me ke Komohana. ʻO ka mea mua i loaʻa i loko o ka wai o ka Moana Pākīpika mai Korea a hiki i ka Bering Strait. ʻO ka wahi noho ma ka Hikina hikina kahi ka'Ālika o Siberia. ʻO kaʻoi aku o kaʻono ka'ova'ākau.
He aha ka waiwai no ka iʻa iʻa?
ʻO ka huahanaʻenehana o ka meaʻai o ka'āpanaʻo Navaga'enaʻane he meaʻokoʻa loa ia mai kaʻaoʻao hikina. He waiwai nui kēiaʻiʻoʻai i ke iodine, a he mea pono no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi thyroid, a me ka selenium, kahi e pono ai i ke kino o ke kino ke hoʻoikaika i ka pūnaewele mimiki a me ka hana maʻamau o ka'ōpiopio. ʻAʻole ka momona o kaʻiʻo (ʻo ka calorie content of the fish Navaga he 68.5 kcal), akāʻo ka ate o kēia iʻa eʻikeʻia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka momona momona. Hoʻopihaʻia ka'ōpiko o ke kanaka me ka nui o nā huaora. Aia ka huaʻaa A, kahi e mālama ai i ke ola o kaʻili a maikaʻi ke nānāʻana i ka huaʻai A , ka huaʻa B9, e kōkua ai i ke kūkuluʻana i nā pūpū kokoʻulaʻula, ka huamaila E, a,ʻo ia hoʻi, ka huaʻaina D, e komo kūpono i ka hoʻokumuʻia o nā iwi.
Nā mea maikaʻi o ka iʻa iʻa
Ma muli o ka nui o ka omega-3'eleʻa momona i kaʻiʻo, nā kānaka e hoʻomau pinepine iā ia,ʻo ka uluʻana o ke atherosclerosisʻaʻole ia e hoʻoweliweli. ʻO kēia mau mea hana e hana i nā paia o nā kīʻaha koko e'āwili a hoʻokahe i ke koko, e pale ana i ka uluʻana o kēia maʻi. ʻO ka hopena o ka hopena koʻikoʻi o ke kino o nā mea amino a me nā alumina o ka iʻa, i loko o kēia iʻa he nui, hoʻemi i ka likelike o ka hahau a me ka naʻau. E hoʻohanaʻia kēia iʻa no nā keiki a me nā kānaka
Nā kaʻina hana kū'ē
Ma muli o ka maikaʻi kūpono o ka navaga, hiki iā ia ke hōʻeha i ka olakino. Akā, pili wale kēia i nā poʻe iʻaeʻole i ka iʻa. Hiki i nā mea i koe keʻono i ka hoʻolālā o Navaga me ka makaʻuʻole.