ʻO ka lolo, e like me kekahi kino'ē aʻe, pono i kahi make-up kūpono, hoʻomaʻemaʻe manawa, a hoʻomaha manawa hou. ʻO ka heleʻana o nā "luxuries" i'ōleloʻia ma mua ke alakaʻiʻia i kahi hana o ka'ōpena, i kēia manawa,ʻo ka lolo, aʻoi aku paha ke alakaʻi pololei i:
- ka hopena o ka hoʻomanaʻo, ke nānā, ka hoʻokumu ;
- hiamoe;
- nā pūniu;
- ka leo ma nā pepeiao;
- ʻeleʻele;
- nā maʻi kahe o ke koko;
- ke paniʻiaʻana o nā kīʻaha koko a me ka atherosclerosis.
ʻO ka mea maʻalahi loa, kahi paha, kūpono ke hoʻomaka - he meaʻai kūikawā kēia no ka lolo. ʻO nā meaʻono a me ka maikaʻi - hiki ke maʻalahi.
No ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo, ka nānā
Mahalo pinepine mākou no ka hoʻomanaʻo, kākauʻana i nā mea a pau ma ka helu o ka makahiki,ʻaʻole mākou e hopohopo e noʻonoʻo e pili ana i nā mea e hanaʻia ma kēiaʻano. Ke hoʻololi aʻe nei he nui nā huahana e hānai ana i ka meaʻai i ka lolo, a pēlā nō hoʻi, konaʻano hiamoe.
Nā mea punahele loa o ka lolo:
- no ka wōnino -ʻaʻole wale no ka like me keʻano o ka lolo, akā no ka mea, aia ka lecithin a me ka lālā o ka lāʻauʻo C;
- koko - aia nā antioxidants flavanols, e hōʻoia ana i ka pono o ka pono o nā moku kīʻaha, pēlā e pale ai i ka maʻi o Alzheimer a me ka sclerosis;
- ka iʻa iʻa - he kumu o iodine a me nā mea momona momona polyunsaturated, e hoʻonui ai i ke koko i ka lolo a hoʻonui i ka kahe o ka hoʻouka;
- ʻO ka blueberriesʻaʻole ia he meaʻaiʻono i meaʻai no ka lolo, akā he mea hōʻailona kūpono hoʻi i nā loli o ka makahiki;
- ʻo ka pumpkin - inā ma nā'ōlelo hoʻohaʻahaʻa eʻai i ka lima o nā kumulāʻau'ulakin, e hiki mai ka hoʻoholoʻana, aʻo nā mahalo a pau i ka mākia i loko.
Nā huahana Vasodilator i loko o ka lolo
ʻO ka mea maʻamau a,ʻo ke ala,ʻo ka maʻi iʻole e hiki ke hoʻololiʻia o ka lolo, ke atherosclerosis. ʻO ka maʻi ma muli o ka lukuʻiaʻana o nā moku liʻiliʻi, no ia mea uaʻeha ka nui o ke koko. I mea e pale ai a hoʻokae paha i nā hopena o ka hopena i hōʻea,
- ʻo kaʻaiʻana i ka wai o kaʻeha e hāʻawi i ka wainaʻulaʻula, a keʻokeʻo - e hoʻomaʻemaʻe i nā moku o ka cholesterol (150-200 ml mau lā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka wainaʻulaʻula a keʻokeʻo);
- ʻo ka hui pūʻana o ka oatmeal a me nā strawberries i hapa o ka meaʻai no ka ho'ōlaʻana o ka lolo, e hoʻoponopono hou ai me ka hoʻonāukiukiʻana i ka mumuna o nā moku;
- mai ka hōʻailona o nā mea hōʻailona - nā mea hōʻeuʻeu, deco deco a me teas mai ke kālika, ka hawthorn , pua nani, kumu valerian, nā pīpī, nā lau.