Ke ho'āla nei nā kānaka a pau me ka kaumaha nui i konaʻano pono'ī: piʻi aʻe kekahi i ka mālamalama,ʻaʻole ka lā e hopu i ka holo, ua noho kekahi "ka pā i loko o ka pā, maikaʻi, nā hōʻailona kūʻai maʻa mua loa i ka hale kaʻa . Eia kekahi poʻe makemake e hoʻoneʻe i kēia kaʻa hauʻoli i ko lākou home. Ma kahi e koho pono ai i nā mīkini hoʻonaʻauao i ka home a haʻi iāʻoe i kēiaʻatikala i kēia mau lā.
Kaona a iʻole kaumaha?
ʻO ka poʻe akamai me ka leo nui o nā mea hoʻolaha e'ōlelo ana no ka nui o nā kaumaha, ua lawa ka mea i hiki i ke kanaka ke halihali i kāna kaumaha pono'ī a me nā kaumaha keu'ē aʻe. ʻO keʻano o kēia, e kau wale, no ka pono o kāu mau pono i nā pōkole maʻamau e kūpono. Eia naʻe, no ka hoʻohemoʻana i ka momona i alohaʻoleʻia, ponoʻoe, i ka mea mua, ke kālekaʻana i ka cardio.
ʻO ka hale hana maʻamau ka homeio maikaʻi loa ka mea āu e hana ai no kaʻoi aku o 20 mau minuke. Pono kēia mākuhi no ka hoʻohemoʻana i ka glycogen a hoʻomaka i ka māheleʻana o nā momona. ʻO nā mea i kālaiʻia i ka maʻi cardiovascular:
- pā'ālua;
- ke kaʻa;
- ellipsoid;
- kumuhana;
- nā mīkini kaʻa;
- ka mini trampoline.
Ināʻaʻoleʻoe he mea aʻo e kiʻi i ka simulator noʻoe, e hele i ka hale kūʻai, mai hoʻolohe nui i ka manaʻo "manaʻo" o nā mea kūʻai aku a ho'āʻo i nā makame i haʻiʻia i luna. E koho i kahi mea maʻalahi.
Pau
ʻO ka mea maʻamau,ʻo Ab Rocket ka mea i maʻa mau loa i hāʻawiʻia e like me ka mīkiniʻilihune home. ʻO kaʻoiaʻiʻo, me ka nui o ka kaumaha,ʻaʻole ia e maikaʻi, no ka mea, ma nāʻokoʻa hoʻokaʻawale e pau ai i nā calorie a me ka momona ma ka'ōpū,
- 'ōpiopio;
- i kahi kaula a hana i luna;
- ka pahuhopu no ka hui nui;
- ke kumuhana elliptic;
- mīkini kaʻa.
A laila, inā e make anaʻoe ma muli o ka huhū i nā mea i hōʻikeʻia ma luna, inā paha,ʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonā i ka hana ma luna o Ab Rocket.