ʻO ka Zumba kahi'āpana ulu'ākau no ka pohō kaumaha,ʻo ia hoʻi nā māmā o nā hula hulaʻAmelika Latin a me keʻano o ka nohona pauʻole. Ua hoʻokumuʻia ka hula hula Zumba ma Colombia, i nā makahiki he 90. Eia kekahi, ua wikiwiki ke alakaʻi i nā naʻau o nā wāhine wahine a me nā Europa, no ka mea e hauʻoli ana i ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻoleʻoe iʻike i kaʻoiaʻiʻo, ke aʻo neiʻoe!
Keʻano o ka hoʻonaʻauaoʻana
ŸO ka hula ÿana ma ke kene Zumba e pili ana i ka haÿawina kole: hoÿopili läkou i nä unuhi koi mai ka wikiwiki a me nä wikiwiki wikiwiki e mälö, löÿihi kele. Ke kū nei nā papa ma lalo o keʻano o nā hula hula, kahi o ka haʻahaʻaʻole o ka hula, keʻano nui loa ke kiʻi o ka neʻeʻana.
E like me nāʻano hula'ē aʻe, ua hoʻokipa maikaʻiʻia ka improvisation i loko o ka zumba,ʻo ke kīkoʻa mau i ka hana,'ōlelo lākou,ʻo ka mea nui ke mālama i ka leo, a iāʻoe e huli ai me kou hihaka,ʻo ia ka mea hope loa.
No wai?
ʻO ka hula zumba,ʻoiaʻiʻo, i hanaʻia no ka pohō kaumaha, a ua wikiwiki a hanaʻia kēia hanana. Hoʻokumuʻia ka Zumba noʻoe, inā ua lōʻihi ka lohi o ka papahana hoʻolālā maʻamau a me nā'aelopics, makemakeʻoe i kahi mea leʻaleʻa a me ke ahi. Ma ka manaʻo nui,ʻaʻohe he mau kau makahiki no nā zombies,ʻoiai he mea nui ia e pale aku kāu pūnaepa maʻi i kēlāʻano. Ināʻoluʻoluʻoeʻaʻole i mākaukau ka puʻuwai no kēlāʻano hele-mika, e hoʻomaka me ka māmā, nā hula hula.
'Oloke
ʻO kaʻawaʻawa o nā haumāna he nui ka luhi ma hope o nā papa, hiki i kēia ke kumu he kumu no ka hoʻomahaʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana. ʻO ka Zumba , ma kēiaʻano, heʻano like ia me kaʻauʻauʻana i loko o ka wai āu iʻikeʻole ai i ka luhi a i ke kaumaha o kou kino. ʻAe, hiki i ka luhi, akā ma laila, a ma mua o ke aʻoʻana e hiki iāʻoe ke poina. Eia nō hoʻi i ka hula zumba: hana ka hana i loko o kahi noho hoʻomaha a hoʻopoinaʻoe he mea aʻo iāʻoe a makemake i nā hana kūpono,ʻoʻoe a me ke mele ka mea i koe i kou lolo.
Ma hea e hoʻomaka ai?
No nā hoʻomaka, e mālamaʻia ka zumba 2-3 manawa i ka hebedoma no 45-60 mau minuke. He lawa kēia e hoʻonui ai i ka hoʻohanaʻana i ka ukana a e lilo i nā pouna mua e hoʻonui i ka hoihoi.
'Ōlelo nā kaumāna no hoʻokahi hora o ke aʻoʻana hiki iāʻoe ke puhi i ka calories 1000. Heʻoi aku kēia i ka nui o ka liloʻana i ka kaumaha aʻaʻole naʻe eʻai i kaʻai maʻamau.
Ponoʻoe e aʻo ma ka home, maikaʻi i ke kakahiaka. Hāʻawi ia i ka mālama i ka pilau ola no ka lā a pau!