He nui nā poʻe e makemake e hoʻopili iā lākou iho i kēia meaʻai maʻalahi akā paʻakikī, akā, ināʻoe e mālama i kou olakino, e hoʻopili i ka papahana e like me nā'ōlelo a nā poʻe akamai, e kamaʻilio iki no nā pono o ka cob a me ka pono.
Nā pōmaikaʻi a me nāʻino o ka palaoa i loko o ka pepeiao
ʻO nā kineta o ke kaki he nui loa i nā calories, no laila,ʻaʻole ia e'ōleloʻia eʻai pinepine pinepine i nā mea e like me ka nui o nā mea e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. 100 maumu o ka helu moʻokāki no kahi kokoke 100 kcal, a he kanaka hoihoi loa.
Akā, no kēia,ʻaʻole hiki ke hoʻohaʻahaʻaʻia nā kumukūʻai maikaʻi o ka palaoa i loko o ka cob. Eʻikeʻoe i ka huaola E , PP, H, A a me ka Group B, pono kēia mau mea a pau no ko mākou kino, kōkua lākou i ka hoʻokumuʻana i ka hana maʻamau, hoʻoikaika i ka metabolism, komo i ka synthesis synthesis, ʻO ka mea e pili ana i nāʻokoʻa e like me ka potassium, phosphorus , sulfur a me ka magnesium kekahi kumu hou e makemake ai e hoʻokomo i ka palaoa i kāuʻai. Hoʻoulu i ka naʻau i ke kino a me ka iwi iwi, ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o nā aʻalolo - ua hāʻawi kēia mau mea iā mākou i nā mea i kākauʻia aʻo ia ka mea e pono ai ka kānana ma luna o ka cob, ma kahi maʻamau a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana.
Inā kamaʻilioʻoe e pili ana i nā hōʻai'ē, a laila,ʻaʻoleʻoe eʻai i kēia kīʻaha no nā poʻe me ka maʻi'ōpū, ka maʻi āpau o ka blood a me ka maʻi maʻi. Mai poina paha i ka kānana hiki ke hoʻokuʻi i nā hopena maʻi, no laila, inā e ho'āʻo anaʻoe no ka manawa mua, e hoʻomau iāʻoe iho e hoʻomaka me kahi'āpanaʻuʻuku (30-70 g). Ināʻaʻoleʻaʻohe hōʻailona kūlohelohe (hikiʻole, hōʻeha i ka'ōpū, keʻokeʻo o kaʻili, a pēlā aʻe)ʻaʻole
He aha ka momona o ka palaoa ma luna o ka cob?
ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka wā eʻoki ai, hanaʻia kekahi o nā microeleuses a me nā huaora, akā,ʻaʻole ia he manaʻoʻaʻole he mea e pono ai kēlāʻano kīʻaha. ʻO ka mea mua, i loko o nā kīʻaha ma hope o ka hoʻoponoponoʻana i ka wela, aia ka nui o nā meaʻai, aʻo ka lua, he nui nā fiber e kōkua ana e hoʻoponopono i ka'ōpū. 'Ōlelo nāʻoihana i kaʻaiʻana i kahi'āpana kulina 1-2 manawa i ka hebedoma, hiki i ke kanaka ke hoʻokuʻu i ka constipation, ka hoʻonuiʻia o ka lāʻau, a pēlā nō hoʻi e pale i ka hiamoe. Ponoʻia e hoʻokomo i kēia kīʻaha ma ka papa inoa a me ka poʻe i loaʻa i ka maʻi o ka maʻi a me kaʻeha ma kahi o ka maʻile.