Nā hola 10 hoʻomaha no ka pohō kaumaha

I ka hoʻoilo,ʻaʻoleʻoe e moe i ka moe a hoʻomahaʻoe, aiʻole e hiki iāʻoe ke hele i waho a pāʻani i nā pāʻani. ʻAʻole e kōkua ka hoʻonaʻauaoʻana iāʻoe i ka hoʻomaha, akā, e hoʻokuʻuʻia hoʻi nā paona hou. ʻO ka meaʻoluʻolu loa i nā hoʻolālā hōʻalu,ʻo ia nō kekahi ukana noʻoe i ka leʻaleʻa.

ʻO nā hālapa kaulana loa i ka hoʻoilo

1. Hoʻomaha. No kēia pāʻani, e ponoʻoe i nā skis, lāʻau, bots, a me nā papa he puʻu. He mea nui ka calorie kēia mea hoʻolālā, no laila e koho i nā alaʻeleʻele, kahi hikiʻole ke holo. E mākaʻikaʻi, e aʻo i ke kino holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi.
2. E holo ana. Holo ka holoʻanaʻaʻole i ke kauwela wale nō, akā i ka hoʻoilo. He hopena maikaʻi kēia pāʻani i ka'ōnaeʻa cardiovascular. Holo ka holo i ke kau anuanu, e like me ke kino e hoʻonui i ka ike i ka holoʻana ma o ka hau a me ka mālamaʻana i ke kino o ke kino. ʻO keʻano o ia hana e kōkua i ka pipiʻana i nāʻiʻo o ka wāwae lalo.
3. Ka hāpai. Hoʻopiʻiʻia nā mea'oniʻoli o nā kamaliʻi. Eia hou, e iho i lalo i ka puʻu, pono e hoʻokiʻekiʻe i kaʻeli i luna o kahi puʻu. ʻO ka hōʻailona he kāhiko hana maikaʻiʻo ia, mahalo i ka mea e loaʻa ai iāʻoe ka maʻi i loko o kou mau pūhaka.
4. Polokalamu. Heʻano likeʻole o ka hoʻolālā hoʻoʻalu ma waena o nā'ōpio. I ka wā o ke kaʻa, e hana ana ke kino holoʻokoʻa, no ka mea, ponoʻoe e mālama i ka palekana, kaulike a hana i nāʻano likeʻole. Hiki iāʻoe ke piʻi i waho o ka puʻu me ke kōkuaʻoleʻia o kahi hāpaiʻana, a laila e hoʻonuiʻoe i ka nui o nā calorie.
5. ʻO ke kaʻa. Aia wale no ka holoʻana ma ka hau,ʻaʻole e holo kokoke ke kaʻa maʻamau, no laila, he mea pono e loaʻa ka hau. He mea paʻakikī ke holo ma kaʻinoʻino, no laila, eʻoi aku ka ikaika o ka pā, a ponoʻoe e noʻonoʻo pinepine e mālama i kāu kaulike. Ma muli o ka hopena, e loaʻa iāʻoe he mau bipi kūpiopio maikaʻi loa.
6. ʻO ka holokaʻi. Hiki iāʻoe ke hele i ka hoʻomoana ma ke kauwela wale nō, akā i ka hoʻoilo. He nani loa i nā kuahiwi a he ea ka lewa, no laila, e hōʻuluʻulu i kaʻahahui a hele i mua i nā pae. I ka holoʻana, e piʻiʻoe i ke kuahiwi, e pale i nā pilikia nui, aʻo ka hikiʻana o ka hau e hoʻopili i ka hana. No laila, e lilo anaʻoe i ka nui o nā calorie a hoʻomaikaʻi i kouʻano kino.
7. Nā Papahana. Hiki iāʻoe ke pākiki i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, e like me kēia lā e kūkuluʻia ana nā rinks pākī ma nā lumi kūikawā, akā, i ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke hele i ka loko maoli aiʻole i kahi kī hāmama. ʻO kēiaʻano hoʻolālā e makemake i ka nui o ka ike,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e pono i nā paona hou.
8. Pōhaku. He nui nā poʻe e hiamoe e lanakila ma ka piko o ke kauwela, akā, he hanaʻoi aku ka pōʻino e makemake ai i ka hoʻomākaukau maikaʻi. Ma kēia hoʻonaʻauaoʻana e makemake ai iāʻoe i ka ikaika a me ka maikaʻi maikaʻi o ke kino. ʻO ka mua, e lanakila i kahi puʻu liʻiliʻi, a laila e hoʻonui i ka pā.
9. Snowmobile. Nui paha ka poʻe e noʻonoʻo ai, akā, pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo ke kaumaha ke hana ka hauwewele mai ka mīkini. I kēia hihia, pili ka uku o nā calorie i ka mālama ponoʻana i ke kaʻa aʻaʻole e hāʻule i ke kihi mua.
10. Kaupuni. ʻO ka loiloi maikaʻiʻole no nā keiki wale nō, akā no nā mākua. I ka wā o ka neʻeʻana i nā hana, e lilo anaʻoe i nā calories , a no ka mea, he mea hou. Hiki iāʻoe ke pāʻani i nā hau hau ma nā wahi a pau i ka hau,ʻo ka mea nui kahi kamaliʻiʻoliʻoli.

Nā rula pili nui

1. Pono kaʻaʻahu ma ke alanui e ponoʻoleʻoe e maloo, akā,ʻaʻoleʻoe e hou, no ka mea, aia kahi maʻi e maʻi aiʻoe.
2. Inā makemakeʻoe e hoʻomaha, a lailaʻoi aku ka maikaʻi e hana ma nā lumi mahana.
3. Inā hōʻaloʻoe i ka wā e hoʻomaha ai, eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomahaʻana i kaʻoihana.

I kēia manawa, hoʻomauʻo ia e koho i kahi hoʻolālā maikaʻi, kūʻai i nā lako a hele aku no keʻano maikaʻi a me ka mea nui.