ʻO ka'ōpū'ōpiopio maikaʻi ka moe a kekahi kaikamahine. ʻO ka manawa pinepine iʻoi aku ka nui o ka kenimika ma ka pūhaka e hōʻole wale ana i keʻano, akā i keʻano . I kēia lā, nui kaʻike e pili ana i ka hanaʻana i ka'ōpū. Me ka hoʻoikaikaʻana mai kēlā lā i kēia lā, aia nā mano o nā kaikamāhine e wehe hou i nā pūpū pono, e kākau hou i nā meaʻai he nui, e manaʻo ana e hoʻomaka i ka lāʻapōpō a mai ka lā Lōpō paha e hana ai lākou iho. Akā naʻe,ʻole nā hua'ōlelo, he mau'ōlelo ia, a ua nalowale nā pūhaka o nā papa maikaʻi loa o nā hana no ka pūnaewele i ka kamepiula ma waena o nā mea'ē aʻe.
E nā kaikamāhine aloha, "mai waiho a hiki i ka lāʻapōpō ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaka i kēia lā," no ka mea,ʻaʻole e hiki mai ka lā apopo. E hoʻomaka i kēia lā, mai kēia minute wale nō, aʻo ka hopenaʻaʻole e kali lōʻihi iāʻoe.
ʻO ka māhele mua o ka'ōpū palahalaha he meaʻai pono. Ke manaʻo nei auʻaʻole ia i lilo i hōʻike no kekahi. ʻO ka hapalua 50% ka mea a mākou eʻai ai. Akā, e haʻi hou aku mākou iāʻoe e pili ana i nā kumu o ka meaʻai kūpono i kekahi manawa'ē aʻe. A i kēia lā e hoʻomanaʻo,ʻaʻoleʻoe e pono e hahai i nā meaʻai kahiko e hāʻawi nei i nā makena nani, e hoʻomanaʻo wale i hoʻokahi mana gula i ka hukiʻana i kekahi meaʻono i loko o kou waha: "Ua lawa!". ʻAʻoleʻo ia,ʻoiaʻiʻo, akā he aha ka meaʻino. A ke haʻi aku nei au iāʻoe, e hoʻoheheʻeʻia nā hapaʻuʻuku e koe iho.
ʻO ka lua o nā kānāwai o ka'ōpū'ōpū - hana mau i nā papahana no ka pāʻani lima. Mai nānā i nāʻoihana koʻikoʻi ma luna o ka upena e'ōlelo nei iāʻoe e hana i nā pūpū ma kou'ōpū i loko o ka hebedoma, "he mea maʻalahi nā mea a pau." A o nā hana maʻalahi loa no nā'ōpū o ka hui palapala e hiki ke hana i nā hana kupanaha me kāna hana mau.
Nā hana hoʻolālā no nā kaikamāhine
- Ke kuʻi. Ka hoʻomakaʻana o ka nohoʻana: moe i lalo ma ka papahele, kūlou nā piko i nā kuli, nā lima ma hope o ke poʻo, e hoʻokuʻuʻia nā lima i nāʻaoʻao. Hopu i ka hanu nui, paʻa i kou hanu, i ka manawa hoʻokahi e haehae aʻe i ke poʻo a me nā poʻohiwi a me nā wāwae mai ka papahele, e piʻi kiʻekiʻe i ka hiki, hiki i kou kua. Ma kahi kiʻekiʻe, e noho no 2-3 maukona a exhale, a laila e hoʻi wikiwiki i kahi i hoʻomaka ai.
- Ke Kaʻa . Ka hoʻomakaʻana: kahi moe ma lalo o ka papa, nā lima ma hope o ke poʻo, ua weheʻia nā kīkoʻo, a kūlou nā piko i ke kihi o 90 °, i hoʻonuiʻia i luna. Hiki mākou i ka huhū, hoʻokaʻawale i kaʻaoʻao ma luna o ke kumu (ke poʻo, nā lima, nā poʻohiwi ākau) a piʻi i luna, ma ka heleʻana i waho a me ka kuʻe lima'ākau e ho'āʻo i ka lima hema. I kŰia wahi, ua ho okumu a kŰia ka wawae i ka lalo me ka papahele. Eia kekahiʻaoʻao'ē aʻe.
- ʻO Planck . Ke kumu hoʻomaka: e moe i ka papahele ma kou'ōpū. E hoʻokiʻekiʻe iāʻoe iho ma ka lima kaua, e kau i kou mau lima e like me ka laulā o kou poʻohiwi, e hoʻolei i kou mau wāwae mai ka papahele a kū i luna o kou manamana wāwae. Ma kēia kūlana, ponoʻoe e kū i ka lā kūpono loa.
Kōkua kōkua : e mālama pono i ka papa lumbar i ka papahele. I loko o ka hoʻolālā,ʻaʻoleʻoe e huki i kou poʻo i mua me kou lima. Ma waena o ka pahu a me ka umauma, e hoʻomau mau i kahi mamao e like me kou pūʻali lima. Ke nānāʻia nei kēiaʻano iʻole ka hopena a me ka kaumaha ma ka'ā'ī
.
Kōkua kōkua : Maiʻoki i kou poʻo me kou mau lima i ka wā o ka hana. E ho'āʻo eʻaeʻole e kuʻe i ka kuli i ka huliʻana, a me ka poʻohiwi, no lailaʻoe e hoʻokō i ka hana.
ʻO ka hopena maikaʻi : i ka manawa o ka hana, e ho'āʻo e mālama i ke kukui e pili pono ana i ka papahele. Mai paʻa i kou hanu, pono ka noho.
Mai poina i ka maʻalahi o ka opu'ōpū. ʻO ka mea nui loa, ka makemake, a me keʻano o ka maʻamau.