ʻOiaiʻoiai e hiki iā mākou keʻike i ka poʻe e hauoli ana a me ka hauʻoli i ke ola,ʻo ia mau mea a pau, mai kēia manawa i kēia manawa eʻike mākou i ka emiʻana o ka ikaika a me ka ikaika, ke kipa mākou iā mākou ma kahiʻano kino. ʻO nā kumu o ia mea he mea likeʻole ia: ke kū nei lākou i luna o ka wāwaeʻole,ʻaʻole i lawa ka hiamoe,ʻo ka lā a pau ka pauʻana o nā mea a pau, mai nā lima mai, nā moeʻuhane a me nā makemakeʻole, ka maikaʻiʻole mai waho a me ke kumuʻole - akā, ua kaumaha mākou i kēlā manawa kēia manawa. I kekahi manawa ua manaʻoʻia paha kaʻino loa o ke kūlana o keʻano. Akā e hoʻomaopopoʻoe he mea maʻalahi kēia. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole wale nō ko kākou ola ma nā hui keʻokeʻo, akā,ʻo nā pūhaka o keʻano keleʻele. Pono wale nō e kali a ho'āʻo paha e paio me kēiaʻano o ke olakino. ʻO ka mea nui, maiʻaiʻoe me ka momona, zhirnenkim, maikaʻi - no ka meaʻaʻoleʻoe e loaʻa hou kahi kumu e hopohopo ai - pākahi hou.
No laila, heʻano kino. He aha kaʻu e hana ai?
Pono e hoʻomaopopoʻia keʻano o ka lāʻau lapaʻau maʻamau no keʻano kino,ʻaʻohe o ka naʻau kaumaha. Pehea e hoʻokuʻu ai i ka manaʻo kino - e koho nā kānaka a pau iā ia iho, no ka mea, heʻano likeʻole nā kānaka a pau a he kūpono i hoʻokahi - hiki ke hoʻololi i kekahi. Eia kekahi laʻana, pono i kekahi poʻe ke leʻaleʻa, hele lākou i kahi lāʻau, i kahi disco, e kamaʻilio me ka lehulehu o ka poʻe a no laila e hakakā ai i kahiʻanoʻino. Eia naʻe, hiki i kahi mea'ē aʻe ke hoʻokomo i kēiaʻano i loko o kahi kaumaha hohonu. Heʻoi aku ka maikaʻi o ia e moe i loko o kaʻauʻau mahana, heluhelu i kāna puke punahele, e hoʻolohe i kahi mele a maʻaleʻale maikaʻi a hele i ka hiamoe. ʻO keʻano nui,ʻo ka moe,ʻo ia ka lāʻau maikaʻi. I nā kūlana a pau, i nā maʻi i loko o kekahiʻano kino. Aʻoi aku kaʻoi aku, ināʻo ka kumu o kou hemahema, aia wale nō i ka hiamoeʻole.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka meaʻai,ʻoiai, e like me kā mākou i'ōlelo ai,ʻo kaʻai ponoʻole ka waiwai. Eia naʻe, aia nā huahana e kākoʻo i ka hoʻomohalaʻana o nā endorphins i loko o ko mākou kino. ʻO Endorphin kahi hormone hoʻonani, kahi kinoʻino i mua o ka mea, no laila, nalowale. ʻO nā huaʻai maikaʻi e like me nā maiʻa, nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, nā hua waina, nā huaʻona, nā huapona, nā'āpana, nā piʻi. A me nā meaʻulaʻulaʻulaʻula, nāʻuala, nā'ōmaʻomaʻi, kaʻawaʻawa. ʻO kēia mau huaʻona maikaʻi a me nā mea kanu e hiki ke hoʻomaka mua iāʻoe e hoʻoliʻoli, aʻo ka lua,ʻaʻoleʻoe e hoʻonui hou aku. He mea kupaianaha no ka loaʻaʻana o ka mana o ka oatmeal e hoʻonani ai, no laila, ināʻike pinepineʻiaʻoe e kahi kino ma ke kakahiaka,ʻo kāu mea kōkua pono i ka moolelo o ka ikaika a me ka ikaika he oatmeal.
I kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i nā hoʻolālā. ʻO ke aʻoʻana ma kahi kaʻa kaʻa a iʻole ma kahi papa hana kāwili e hiki ai ke ho'ōla i kou mau hopena o ka naʻau. I kēia manawa, e hana ikaika ana kou kino e hana i nā endorphins,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole paha ka mea i hoʻonāukiʻia i kou mau maka a me keʻano maikaʻi.
ʻO ka mea nui, e noʻonoʻoʻaʻole pono e uhaki i kāu poʻe aloha wale nō no ka mea he kino kou. Ma hope o nā mea a pau,
A i kēlā manawa like nō me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kou mauʻohana ke loaʻa iā lākou kahiʻano hewa. ʻO ka mea a pau,ʻo nā mea a pau oʻoe,ʻo kā lākou hoaaloha pili, hiki ke kākoʻo a hoʻomaopopo i ka manawa paʻakikī no lākou, i ka wā pōpilikia o ke ola. Eia kekahi laʻana, i ka wā e hewa ai kou mau mākua, nā hoahānau, nā kaikunāne, a me kāu kāne paha,ʻaʻole ponoʻoe e nīnau i ke aloha, e hana wale me kaʻike, e komo i kahi kūlana, e ho'āʻo i ka hauʻoli - e mahalo lākou.