ʻO Ryazhenka kahi wai inu punahele punahele,ʻaʻole e like ke kefir i ka maikaʻi. Eia kekahi, no ka lōʻihi o ka loloa, ua hoʻokuʻu loaʻia ka mea'opena me ke kīpē mai nā mea bacteria'ē aʻe, aʻo ia ke kumu i manaʻo ponoʻia ai he hua laʻaʻoi loa.
Ehia mau calories i loko o kahi wahine wahine i hoʻomoʻaʻia?
ʻO ka nui o nā calorie ma mua o kefir. Ma ka 100 grams o ka huahana he 54 mau mehua, i ka wā ma 1% kefir - e pili ana i 40. Akā naʻe, he meaʻai kēia huahana, a hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma luna o kahi wahine kūpaʻa i nāʻano likeʻole.
Kaʻaiʻana i ka wahine fermented
I ka nīnau inā paha e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma luna o kahi wahine momona, mai kānaluaʻoe: no ka mea, he mea maikaʻi ka inu o kēia wai i ka'ōpū o ka'ehinuhinu, a me keʻano o ka māʻona, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i nā mea caloric o kāuʻai a loaʻa ua hoʻolālā ke kino i nā momona mālamaʻia.
No laila, e noʻonoʻo i nā meaʻai o ka ryazhenka hiki i ka hoʻonohonohoʻana:
- Ke hoʻoiliʻana i nā lā ma kahi wahine puaʻa. ʻO ka lā mua o nā lā hoʻoihoʻi hoʻoihoʻana i ka manawa maʻamau! E koho iāʻoe iho iʻelua mau lā ma ka hebedoma, e like me ka Pōʻalua a me ka Pōʻalima, a hoʻohana mau i nā wehewehe no nā mahinaʻelua. Ma ka lā hoʻohaʻahaʻa, hiki iāʻoe ke inu i ka'āpana like 1 liter o ryazhenka. Eia hou, uaʻae waleʻia ka wai. I ka puaʻa momona, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka'ōlālā a me ke olonā - e hoʻomaʻemaʻe hoʻi kēia mau kumu o ka maʻi i nā'ōpū.
- ʻO Ryazhenka no ka pohō kaumaha i ka pono pono. No ka hōʻemi i ka kaumaha me ka hoʻohanaʻana i ryazhenka, e ho'āʻo eʻai mau e like me kēia kumuhana:
- kakahiaka : ka lawelaweʻana i ka puaʻa a me ka huaʻai huaʻai / huamona;
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka; kahi aniani o ka waiū waiū.
- kaʻaina awakea : ka hanaʻana i ka meaʻala a me kahi'āpana berena;
- Paʻa ahiahi : ryazhenka;
- kaʻaina awakea : kahi'āpana iʻa / mea hānai / iʻa + iʻa;
- ma mua o ka hiamoeʻana : ināʻo ka pōloli - half glass of ryazhenka.
- Inā makemakeʻoleʻoe e hoʻololi i kāu hana maʻamau i nā lā a pau, eʻai i keʻano like me kāu hana maʻamau, akā e hoʻololi i kaʻaina me ka'ōleka ryazhenka. Ma hope o kēlā,ʻaʻole hiki iāʻoe, hiki iāʻoe ke inu wale i ke kēnā me ke kōʻole.
No keʻano o ka hana palekana e koho aiʻoe no ka wahine momona, hiki iā ia ke lawe i nā mea maikaʻi loa i kou kino, me ka hoʻohuiʻana i ka wahine e hoʻopau i ka kaumaha,ʻo ia hoʻi ka hopena o ke kino o ka'ōpū. Uaʻikeʻia nō hoʻiʻo Ryazhenka he lāʻau kūpono maikaʻi loa no kaʻili o kaʻili a me ka lauohoʻulaʻula - ma kēia hana, hiki ke hoʻohanaʻia e like me nā maka.