ʻO ka pua porridge - maikaʻi a maikaʻi

Eʻoliʻoli i nā kernels kānana maikaʻi a me nā mākua a me nā keiki. Ma waho aʻe o kaʻoluʻolu o kaʻohi, ua hāʻawi pū ke kino i nā meaʻai kūpono he nui. Akā naʻe, ke hele koke nei kaʻohi, a ma ke kālo i hanaʻia i ka nui o nā waiwai waiwai. Hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ke kūlana me ke kōkua o ka pōkole kānalua, ua aʻo ponoʻia ka pōmaikaʻi a me ka pilikia.

I ka Europa a me kaʻAmelika,ʻo ka palaoa ka meaʻai loa. ʻO ke kumu o kēia ka waiwai nui. ʻO nāʻano huakila, nā mea kanu a me nā minerale e hoʻopiha i ke kino kanaka, e hoʻoikaika a hoʻomāhuahua i ka palekana . Eia kekahi, ua loaʻa i nā kānana ka meaʻai:

• hana kaʻili i ka lole a maikaʻi;
• Hoʻopono i keʻano o ka lauoho a me nā kui;
• hoʻopau i ke kino o nā toxins;
• ke hoʻoemi nei i ka cholesterol, he ākea ia o nā maʻi cardiovascular;
• hoʻolōlā i ka hana hanu;
• Hoʻouka i nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino.

Me kēia mau mea a pau, he 326 kcal no 100 g ka nui o ke kumukūʻai o ka palaoa kānana.

Nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i ka kānana porridge

He maikaʻi loa ka pua porridge, akā, e like me nā huahana a pau, he mau hōʻailona kekahi. ʻAʻole pono ke hoʻohanaʻia inā:

• aia he ulupoko a me ka maʻi duodenal;
• ka hoʻonui ka coagulability o ke koko;
• lawaʻole ka kaumaha, no ka mea, ua hoʻomaka koke ka kānana i ka meaʻai, akā, he haʻawina loloa kalo.

ʻO kekahi pōʻino o ka palaoa porridge e pili ana i kāna hua'ōlelo glycemic. Ke kuhikuhi nei ka hua'ōlelo glycemic i ka hikiʻana o ka huahana e lilo i koko i loko o ka glucose. No laila,ʻo ka helu'ōmole o ka kānana porridge he 70 mau'āpana aʻoi aku paha,ʻo ia hoʻi he helu kiʻekiʻe. A me ka'umehana wela a me ka hana maʻamau, e hoʻomāhuahua mau ana kēia hua. Eia kekahi,ʻo ka liʻiliʻi ka croup,ʻo ke kiʻekiʻe. ʻO iaʻano kuhikuhi kuhikuhi 'ōleloʻia nā lāʻau e hoʻohanaʻia me ka mālamaʻana e nā maʻi maʻi.

ʻO ka palaoa a me ke kaumaha

Manaʻo kekahi poʻe e loaʻa ana ka momona i ka palaoa porridge. Akā naʻe,ʻaʻoleʻo ia pēlā. ʻOi aku ka loli o Caloric o kēia porridge aʻaʻole hiki keʻai i ka mea nui, no ka mea,ʻo ia ke kumu o ka māʻona. Eia nō naʻe, inā e hoʻolapalapaʻoe i ka pōkole i ka waiū a hoʻonui i ka waiū, nā māla a me nā'ōpala aponeto, hiki iāʻoe ke loaʻa ka nui o nā calories, e makemake ana e waihoʻia ma nā wahi pilikia.

Mālamaʻoe i kaʻai a hoʻopiha i ke kino me ka mea pono. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka palaoa porridge i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia pule heʻelua koho.