ʻOiaiʻo ka'ohimuʻana i kahi kūpono i kaʻai, he nui ka poʻe e kānalua inā hiki keʻai i nā tōmato i ka wā e lilo ai ke kaumaha. Eia naʻe,ʻo ka poʻe e hoʻohana ana iā lākou i ka meaʻai no ka poho kaumaha ua maopopo i ka pono.
ʻO nā mea nani o kahi'ōmato
ʻO keʻano maʻamau, i ka hakakāʻana i nā paona kālā,ʻo ka calorie ka mea nui. ʻO ka'ōpiko wale nō:ʻaʻole iʻoi aku ka nui o ka ikehu ma mua o 20kcal / 100 g. Ua maopopo he mau mea hōʻailona kēia no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā tōmato no ka loliʻana i ke kaumaha.
I loko o ka hoʻokomoʻana i ka mīkini, ua loaʻa kahi meaʻokoʻa, lycopene. Aia me kona kōkua i ka'ōmaʻomaʻo maʻamau i ka hōʻomiʻana. Me ke kōkuaʻana o ka lycopene, eʻoki pono nā tōmato i nā momona a hoʻonui i ko lākou laweʻiaʻana mai ke kino.
Hoʻonohonoho ka Tomato i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol, kahi mea e hoʻonui ai i ka hana o ke kino ma ka hana o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā ipu o nā cholesterol.
Hoʻomoʻomoʻia ka piʻa i ka meaʻai, a me ka liloʻana o ke kaumaha o ka momona iʻoi aku ka maikaʻi aʻaʻole hoʻi i lilo i hōʻoia kūpono no ke kino, no ka mea,ʻo ia me nā kīmato, hiki ke komo i nā kukama, kaʻai rye , nā hua, nā hua laʻa me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona.
Me nā'ōmato a me nā kukama hiki iāʻoe ke hoʻolālā i nā lā. No ka hanaʻana i kēia, i ka lā e pono aiʻoe eʻai i ka mea hoʻokahi a me ka hapalua aʻelua kilokilo huaʻai.
ʻO nā mea he nui, i hoʻouluʻia e nā pōmaikaʻi o nā tōmato, ua mākaukau eʻai iā lākou a puni ka uaki. Akā,ʻoiaʻiʻo, hiki iāʻoe keʻai i nā'ōmato i ke ahiahi i ka wā e lilo ai ke kaumaha? ʻO ka pane maikaʻi loaʻaʻole. I ke ahiahi, maikaʻi eʻole eʻai i nā mea a pau, iʻole e hoʻonā i kou'ōpū. Eia kekahi, no ka liʻiliʻi liʻiliʻi o nā'ōmato, e paʻi mālieʻia nā tōmato, kahi maikaʻiʻole no ka poʻe me ka waiʻona o ka momona nui, nā maʻi āpau a me nā pilikia o ka maʻi'ōpū. Eia kekahi, hiki iā lākou ke hana i ka pupule. Eia kekahi, ke kīkēkēʻia nā'ōmato i ka poʻe maʻi i kēia mau mea kanu.