ʻO nā huaʻai he hua nui loa no ko mākou wahi a he leʻaleʻa maikaʻi. Ma ka hoʻohanaʻana i kēia hua no kaʻai, he wikiwiki wikiwiki a no laila ke nīnau nei: hiki i kahiʻai keʻai i ka maiʻa i ka manawa eʻai ai ka manaʻo o ka pōloli. I kaʻikeʻana i ka hanaʻana o kēia hua, eʻike mākou i nā mea he nui e pono ai no nā meaʻai, akā,ʻaʻole mākou e hoʻopoina i ka wā o ka lōʻihi o ka loiloiʻana, ua nalowale ka huahana.
Lawe mai lākou iā mākou i ka maiʻa mai nā'āina mamao mai i nā lumi piha i piha i ke kinoea, no laila, ua lukuʻia ka nui o nā mea waiwai i loko o ia mau mea.
Hoʻopiʻiʻia ka nui o ka maiʻa i kaʻai, no ka mea he meaʻai lākou, he meaʻai ka maikaʻi, a ma keʻano like, kōkua i ka waiwai waiwai. ʻAʻole lākou i ke kūponoʻole i ka uluʻana a hoʻokahi wale nō o nā kuhihewa he kaulike maikaʻi, no laila, he kumu kūʻai liʻiliʻi a loaʻa pinepineʻia ma nā papa o kā mākou mau hale kūʻai.
ʻO ka waihona kaloila o ka maiʻa ma muli o kā lākouʻano likeʻole a me nā laina ma waena o 60 mau kaloleka he 60-100 no ka 100 g o ke kaumaha. ʻO ka mea hoʻonani caloric ka meaʻai nā meaʻai, aʻo ka mea liʻiliʻi loa o nā calories i loko o nāʻano maʻamau - ka meli a me ka mysore.
Hiki iaʻu keʻai i ka maiʻa ma ka naloʻana i ke kaumaha?
I ka hakakāʻana i nā paona me kaʻai, hiki iāʻoe keʻai i ka maiʻa, kahi meaʻuʻuku wale nō,ʻo ia hoʻi, nāʻano meaʻai nāʻano waiwai.
Aia i loko o ke kīʻaha kekahi mau huaʻona B6 pono, a he mea nui loa ia i loko o ka pūnaehana hoʻokomo. Hoʻomaʻamaʻaʻo ia i ka hanaʻana o ke serotonin - loaʻa iā ia ka hiamoe maikaʻi a me keʻano maikaʻi.
Ma loko o ko mākou kino me ka maiʻa ka nui o ka mea pālolo. Pono kēia mineral no ka pono o nā'aleʻaleʻa free e lilo i mea ike, ma mua o ka waihoʻana i loko o nā waihona. Mālama ka potassium i ka hoʻoponoponoʻana i ka paʻakai paʻakai, no laila e hoʻoneʻeneʻe i ka wai kahe mai ke kino ae hoʻonā i ka hoʻouluʻana. ʻO ka waiwai nui o ka mea pākīpika i ka mālamaʻana i ka noʻonoʻo o ka naʻau he mea nui nō hoʻi ia i ka hanaʻana i nā manaʻo i loko o ka'ōpū naʻau.
Dessert nāʻano meʻa o ka maiʻa he hua'amūmū E , he kahaola nui ia, e kōkua i nā pūliona ulu e hoʻonui i ka elasticity a me ka elasticity o kaʻili. Me nā meaʻai, ka huaʻami E, he mea pono ke kōkua i ka "hoʻoheheʻe" i nā māla momona e hoʻohuli iā lākou i nā waikawa momona, kahi e hoʻohana ai ke kino i mea ikaika.
Loaʻaʻia i ka maiʻa a me ka mau'amene C, pono e hoʻonui i nā pale o ke kino. Me ke kōkuaʻana o ka waika ascorbic, ua laweʻia nā huahana o ka hoʻohāpikipiki o nā hoʻoikaika o nā mea hana i loko o ko mākou kino, no laila, he mea hoʻoikaika kino.
I ka hoʻohanaʻana i ka maiʻa no kaʻai, hoʻopihaʻoe i ke kino me nā'ōpelu ,ʻaʻole pono keʻai i nā meaʻai.