ʻO nāʻoihana hauʻoliʻo Slavic no nā wahine he mau hoʻonohonoho hana (he 27 i nā mea a pau). Hoʻohanaʻia kēiaʻano i mea e hoʻonui ai i ka moekoloheʻana o ka wahine a me ka ulu. I kēia lā, makemake mākou e kamaʻilio e pili ana i keʻano o ka "Post Post Magnificent",ʻo ia hoʻi kahi o ka pūʻali o ka poʻe haʻuki Slavic.
Nā Kūlana "Kūlana nani"
ʻO nā kī, i ho'ākākaʻia ma kaʻatikala, e hoʻohana nuiʻia i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōiwi a e kōkua iāʻoe e loaʻa i kahi kūlana nani a me ka maʻalahi. Hana i nā'ahamele Slavic, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i kou mau manaʻo a loaʻa ke koi no ka ikaika.
Nā Mahi 1. I ka lewa. He maʻemaʻe nā manaʻo
E kau i kou wāwae ma ka'ūhā poʻohiwi, e kūlou kou mau kuli. E hoʻoholo i kou kua a huki i kou'ōpū, e lawe i ke sacrum. ʻO kēia kūlana o ka sacrum e hāʻawi nei i kahi kūlana maikaʻi loa. Hoʻokomo mākou i nā limaʻelua ma hope o ko mākou kua i ke kua. Hoʻopili mākou i ka ikehu, ma keʻano o ka mālamalama mālamalama, i loko o ka'ōpū. Hoʻomaʻo mākou eʻike i ka hikuhi a me ka wela. I ka wā e hoʻokōʻia ai, hoʻonui mākou i ka'ikehuhu a hiki i ka kiʻekiʻe o ka'ōmaka. A laila hoʻohaʻahaʻa iho ia i lalo a hiki i kahi e hoʻomaka ai.
Mahi 2. Ma ka papa. ʻO kaʻohana a me keʻano hoihoi
Pono pono ke kukuli, hāpai nā pae i ka piko o nā poʻohiwi. E pale i kou kua, e kau i kou umauma i mua a huki i kou'ōpū, e lawe i ke sacrum. E like me ka hana i hana mua, ke kau aku nei mākou i ka'ōpū a ho'āʻo e noʻonoʻo i kahi ākea. I kēia manawa, hāpai mākou i ka manaʻo i luna, e huki iā ia ma o ka plexus lā.
Māʻike 3.ʻEhā mau helu. ʻO ka hauʻoli a me ke aloha
Kūlou mākou a me nā lae. Hoʻopiliʻia ka'ōpū, e kūlou ka hope i lalo. Pono e kau i nā lelo i ka pae'āpana. Kuhiʻia nā poho i ka maka. I kēia manawa, e hoʻonuiʻia ka ikehu mai ka mea nui i ka sacrum.
ʻO kēia papa hana i hoʻohālikelikeʻia no nā wāhine, akā,ʻo kekahi mauʻano kūpono,ʻo iaʻo Gymnastics. Mai komo i loko o kēia mau hana i ka manawa o ka exacerbation o nā maʻi o ka'ōiwi. A he mea pono e loaʻa ka'ōlelo aʻo mai kāu kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā haʻuki hauʻoli Slavic.