Thermo-diet no ka loli kaumaha

ʻO ka mea nui, he nui nā wāhine e kaumaha ana ma luna o ka honua holoʻokoʻa, no laila, he nui nāʻano e hoʻopau ai i nā kilokika hoʻowahāwahāʻia: nā meaʻai likeʻole, ka hana, nā teas, nā pīpī, ke kaʻa, a me nā mea'ē aʻe. ʻo ia ke kauka a me ka mea kākauʻo Timoteo Ferris. ʻOiai ma mua, ua hanaʻia kēia manaʻo e Ray Kronis, ka mea i makemake i ka hopena o nā wela ma luna o ke kino kanaka. ʻO ka hopena, ua hoʻoholoʻo ia i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka mīkini i ke anu me ka kōkua i ka liloʻana o ka calorie nui. Ma muli o kēia mau aʻoʻana, ua hōʻuluʻuluʻo Timothy Ferris i nā mea a pau a piʻi maila me ka hoʻohemo. I kona manaʻo, hiki i nā hoʻomehana wela ke hoʻonui i ke kaʻina hana i 50%.

Nā kumuhana o ka liloʻana o ke kaumaha

ʻO ka mahele nui o ka hamohemo ka hoʻonāʻana i nā hana palekana o ke kino kanaka. Ke hāʻule ka mahana o ke kino,ʻo ia hoʻi, ua emi iho ka mea iʻoi aʻe ma mua o ka maʻamau, hoʻomaka ke kino e hoʻohua i ka ike e hoʻihoʻi. A ke lawe neiʻo ia ia mea no loko mai o ko lākou pono pono'ī. ʻAʻole pilikia ka hoʻohāhā i ka meaʻai, a eiaʻole,ʻaʻole pono e komo i nā pāʻani. Ponoʻoe e haʻalele i nā huahanaʻino, e like paha, mai kaʻai wikiwiki a me nā meaʻai.

ʻO nā kumu papahana o ka thermo-diet

1. E hoʻohana i nāʻano wai. Loaʻa kēia mau mea i kahi wai anuanu, holoiʻia aiʻole hanaʻia me ke wai anuanu. Ke hoʻohanaʻiaʻoe i nā mahana haʻahaʻa, hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kaʻauʻana i ka hoʻoilo ma ke kauwela. Pono e mālama i nā kaʻina hana wai i nā manawa he nui i ka lā e hoʻohanaʻia ai ke kino. ʻO kāu hanaʻo ke kūʻana, e like paha, he wai anuanu no ka hapalua hora.
2. E aʻo i ka paleʻana i ke anuanu o ke ea. Mai huki i kekahi mau sweaters a hūnā ma lalo o ka pākeke, i ka wā e hoʻomaka ai ka hāʻule o ka mahana wela ma kahi wela. E aʻo i ka lole e like me ka hiki ke hiki, eʻaʻahuʻoe i nāʻaʻahu. Eia kekahi laʻana, mai komoʻoe i kahiʻaʻahu i ka wā e hele ai, akā e kau wale ma luna o kou poʻohiwi.
3. Pono nā wai inu e maʻalili. E ho'āʻo e hōʻoia i nā mea inu a pau āu eʻai ai,ʻaʻole i mahana,ʻo ia hoʻi ka pīpī kope a me ka tii. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mahana, hoʻohana i ka hau.

ʻO kaʻai, a me kēia koho e komo pū ana, inā hoʻohanaʻoleʻia, hiki iā ia ke hōʻeha i ke olakino. No ka hoʻopau loaʻana i kēia hiki, e hahai i nā'ōlelo hoʻohui: e hana i nā mea āpau a me ke akamai. Inā hoʻoholoʻoe e ho'āʻo i kahi thermo-ʻai,ʻaʻoleʻoe e hoʻopiha i kaʻauʻau me ka wai hau a hoʻokuʻu i ka hau mai ka pahu firi i nā'āpana nui. Eia nō hoʻi,ʻaʻole pono e hele ma ke alanui i kekahi kīʻaha a me nā kāmaʻaʻole i ka hoʻoilo, no ka mea, e hiki ai ke hoʻololi i nā maʻamau a me nā maʻi'ē aʻe. E hoʻomaka i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻohemo o ka thermo, i hiki i kou kino ke hoʻohana i nā mahana hou.

Ke hana i ke kino

ʻO nā hana kūpono a maʻalahi hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻonui i kāu i ka caloric kokoke i ka hapalua. Ma muli o ka nui o nā paona hou, ma hope o nā mahina he hiki iāʻoe ke lilo i 10 kg o ka thermo-diet.

Ke hahai neiʻo Ferris i nā'ōlelo a pau a ka thermo-ʻai a heleʻo ia ma ke alanui i kahi lumi mālamalama i ka hoʻoilo,ʻoiaiʻo ia wale nō i'ōlelo aku i nā mea a pauʻaʻole i hiki koke maiʻo ia i kēia hopena, a ua hana mālieʻo ia, e like me ke aʻoʻana i nā haumāna. I kēia manawa ua'ōlelo ke kauka eʻai anaʻo ia i nā mea a pau āna e makemake ai, akā i ka manawa likeʻole,ʻaʻoleʻo ia e ola ana ma ke aloha no ka thermo-diet.

Ma hope paha, aia hoʻokahi wale nō ke kū'ē i ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha - haʻahaʻa iki. Inā he maikaʻi kāu, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui me ka hoʻohemo.