Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema he nui nā hanaʻai e lilo i meaʻino, aʻoi aku ka maikaʻi keʻae aku iā lākou i ka hiki wawe. Hoʻomaopopo mākou i ka papa inoa o nā hua a me nā hua, nā mea e pono keʻai me nā iwi.
Ua aʻoʻia mākou mai ka wā'ōpiopio i kaʻaiʻana i nā hua a me nā hua, e hoʻoleiʻia nā iwi i waho. E like me ka hōʻikeʻana o nāʻepekema, i loko o kekahi mau iwi he nui nā huaora a me nā mea pono'ē aʻe e pono ai ke kino. Pono wau e hoʻololi i kaʻu mau hana aʻai i ka hua ma ke ala hou.
1. Nā huaʻala
E ho'āʻo e kūʻai i nāʻano likeʻole kahi hua liʻiliʻi, no laila, e ho'ōki e hana. No nā mea he nui, eʻikeʻia e hiki ke lilo i hua o ka lemona a iʻole ka lime ke pani no ka aspirin a kōkua i ke poʻo hina. Hōʻikeʻia kēia ma ka heleʻana o ka wai salicylic i kā lākou meleʻana, no laila, ināʻeha kou poʻo, hoʻopōʻia nāʻanoʻanoʻelua a haʻalele ka pilikia. No nā huaʻalani, aia lākou i ka nui o ka huaʻai B17, he mea nui ia no ka paʻiʻana i ka maʻi kanesa a me nā maʻi maʻi.
2.'Olā
E kūʻai i nā lāʻau olive me nā lua, a lailaʻikeʻoe e hoʻonele anaʻoe iāʻoe iho i kahi kālaika maikaʻi loa, e pili pono ana i ka hana o ka'ōnaehana holoʻokoʻa. Eia kekahi, ua manaʻoʻia nā iwiʻoliva he mau kilokilo maikaʻi, ka mea hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. Hōʻoia nā kaumāna i loko o hoʻokahi mahina eʻai i 15 mauʻalani me nā iwi, a he mea kūpono loa ia e pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā pōhaku ma nā puʻupaʻa a me nā momona.
3. ka pakuka
Aia kekahi poʻe e hōʻole i ka pomegerane no ka hikiʻana mai o nā lua liʻiliʻi, aʻo kekahi poʻe e pīpī wale. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema he nui nā polyphenols a me nā tannins i nāʻanoʻano, he mea nui i ke ola kino a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi kanē. Hōʻike nā haʻawina hōʻike i nā mea antioxidants e hoʻohui i ka ola o nā pūnaela olakino a e hoʻohāʻule i ka makeʻana o nā puʻukū maʻi maʻi.
4. Dogwood
ʻO nā kinona o nā iwi momona, uaʻano like loa me ka lāʻauʻoliva, akā ua hoʻohanaʻia lākou i loko o nā lāʻau lāʻau no ka mālamaʻana i nā hemorrhoids. No ka hanaʻana i kēia mea, ponoʻoe eʻai i nā hua he 15 i ka hebedoma,ʻaʻole e pīpī i nā iwi.
5. Ka hua waina
E puunaueia na kanaka i ka poe huawaina, a nahu i ka iwi a me ka poe ole. I loko o ka pulp o nā hua waina he nui loa o resveratrol - kahi mea e kōkua ai i ka hakakāʻana i ka maʻi kanesa, hoʻoikaika i ka hana o ka'ōnaehana maʻi a me ka hoʻohaikiʻana i ka maʻi o Alzheimer. No laila, he mea pono e hoʻomaopopo i ka nui o kēia pūpū i loko o nā iwi.
6. Kalina
Inā hiki, e hoʻomaopopo pono eʻai i nā hua liʻiliʻi o viburnum,ʻaʻole e pīpī i nā iwi, no ka mea, ua manaʻoʻia lākou he mea hoʻomaʻemaʻe maoli i ke kino. Hoʻohanaʻia nā hua o ka kalina me ka mea pono, hoʻolālā lākou i ka microflora pūpū me ka hopena i ka hana o ka pūnaewele cardiovascular. Eia kekahi, hoʻemi lākou i ka haʻalulu, hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻokuʻu i ke kīkini a me ka momona mai nā pōhaku a me ke one. Makemakeʻia eʻai i 10 pcs i kēlā me kēia lā.
7. Melon
ʻO ka mea mua i hanaʻia e nā mea he nui ma hope o kaʻokiʻana i ke kiʻi - i nā'ōpala'ōpala, akā,ʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻohanaʻia i ko lākou pono. Ināʻoe eʻai ia mau mea me kaʻoleʻana o ke kuʻiʻana, a laila, loaʻa iā lākou ka hopenaʻoihana wale nō, a inā eʻai lākou a pau i ka paila, a laila e loaʻa i ka kino nā meaʻai pono nui, pono i ka maʻi o ka'ōpū. Eia kekahi,ʻo nāʻanoʻano he protein, potassium, vitamin A a me nā phosphorus.
8. Pākuʻi
ʻO kekahiʻano kolohe'ē aʻe, e like me ka poʻeʻepekema - eʻai wale i kaʻiʻo o nā'ōlaʻa, aʻo ke koena e hoʻolei aku. ʻO ka meaʻo ia nā hua o nā hua'alaina e loaʻa ana he nui o ka huaʻaila A me ke iodine, no laila, ua lawa kaʻaiʻana i nā'ōkani 6-7 e hiki ai ke hāʻawi i ka palena o kēlā me kēia lā. Eia kekahi,ʻo nā huapalaa'ōpoli ka hopena maikaʻi ma ka hanaʻana i ka lolo a hoʻonui i ka leo o ke kino. No ka hoʻomāinoinoʻana iā lākou,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he mea maikaʻi, no ka mea, ma ka nui o ka'ōkiko'ōkō e hiki ai i ka lāʻau make.
9. Kiwi
Ua maopopo he mau mea wale nō e noʻonoʻo i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kumulāʻau kiwi kiwi liʻiliʻi, no laila he mau'ōlelo wale nō no ko lākou mau pono. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka nui o nā huaʻaila A me omega-3. Ua hōʻoiaʻia ma ka hoʻohana mauʻana i nā kiwi a me nāʻanoʻano, hikiʻole i kekahi ke hoʻopoina e pili ana i kēlā pilikia e like me ke kīʻana o ka maka.
10. Nā lā
Makemakeʻoe i kēia mau hua maloʻo? No laila e hoʻomaka eʻai i kahi ala hou,ʻo ia hoʻi, me nā iwi. Ua hōʻike nā haʻawina i ka nui o nā protein a me nā momona i loko o nā iwi ma mua o kaʻiʻo. Eia kekahi, he nui ka nui o nā minelala, e like me ka meaʻala, selenium, copper, potassium a me ka magnesium. I loko o nā lāʻau lāʻau, ua hoʻohanaʻia ka puehu mai nā lā o ka lā e mālama i nā maʻi o ka maʻi'ōpū a me nā meaʻino'ē aʻe.
11. ka pāpale
He mea paʻakikī keʻimi i ka mea nāna eʻai i ka molo me nā iwi, a he kuhihewa nui kēia. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema i ka nui o ka hao a me ka zinc, a ma loko o kahiʻano i loaʻaʻole,ʻo ia hoʻi, 85-90% ua hoʻohālikelikeʻia. A i loko o nāʻanoʻano he fiber a me ka protein. Ua hōʻike nā haʻawina e hoʻohanaʻia nā iwi no ka hoʻoponoponoʻana i nā helu o ke koko a me ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano o kaʻili.