ʻO ka "hoʻonaʻauao" i laweʻia e ka Pūnaewele iā mākou, ua aʻo mai iā mākou e hana me ka kānalua i nā meaʻono a me ka palaoa. Ua makaukau mākou eʻai wale i nā mea kanu a aneane maopopo eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai -ʻo ka maikaʻi loa ia. Eia naʻe, e nānā i ke kūlana o nāʻaoʻao a pau a e noʻonoʻo i ka hopena a me ka pōʻino ... e laʻa, o nā kuki oathe.
Hoʻoponopono "no"
ʻO kahi o nā kumuhana nui e mahalo nei i nā kuki oalima ka nui o nā fiber a mākou e loaʻa ai i ka wā eʻai ai mākou. Hiki i nāʻaila kekahi mau mea hiki ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka "cholesterol" a me ka pilikia o ka uluʻana o ka maʻi maʻi. Aʻoiaiʻaʻole hiki ke kapaʻia nā kuki oʻaleʻa maikaʻi loa i ka meaʻai,ʻoi aku ka maikaʻi o kēiaʻano ma mua o nāʻano likeʻole o nā kuki ma keʻano o ka waihona o ka huaora. Loaʻa i ka acidic folic, he pono no ka hematopoiesis a hiki ke mālama i keʻano o ke kanaka i kahi kiʻekiʻe loa. ʻO ka Folic acid kekahi e pili ana i ka hoʻomohalaʻana a me ka hoʻouka houʻiaʻana o nā mea kino a pau a kākoʻo i ka hana o ke ake i keʻano maʻamau.
Ma waho o ia mea, e hāʻawi nā kuki oatami i nā huaola A a me K i ko mākou kino.ʻOiaʻiʻo,ʻo nā kukina i ka home eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea i kūʻaiʻia, no ka mea, ua emi ka mea e loaʻa ai ka momona o nā momona a me ka sugar.
Nā kuki o Oatmeal a me nā meaʻai
ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole i hoʻopili muaʻia nā kuki. ʻO nā kuki Oatmeal e loaʻa maoli ka momona aʻoi aku ka nui o ke kinetona, ka fiber a me ke kaomika ma mua o nā mea'ē aʻe. Eia naʻe,ʻoi aʻe ka nui o ka helu o ka calcium no kahi kanaka makua ma mua o 1000 mg, a no ka loaʻaʻana me nā kuki oatame, ponoʻoe eʻai nui. ʻO ka nui o ka maikaʻi o nā kuki oatheʻoi aku kaʻoi aku o kona pono. E paʻa ana kēlā me kēia kuki i kona 100 grams ke kiʻekiʻe o 434 calories.
Eia naʻe,ʻo ka nui o nā kānaka e noʻonoʻo ai inā hiki ke kuke i ka meaʻai,ʻo ka nui o nā meaʻai a me nā meaʻai hanaʻai e hoʻomaopopo he pono e hele lākou i kahiʻaelike. No ka hopena, ua hanaʻia kekahiʻano hoʻomākaukau no nā kuki oatme pāʻani, ua hoʻemi nuiʻia ka waihona calorie me ka mea like. Mālamaʻia kēia kuki ma kaʻai Ducane.
Nā kuki oatamelaʻai
Mea Kai:
- nui - 1 wahi;
- oatal - 3 punetēpō;
- ke kaona momona momona - 2-3 tbsp. koko;
- ka mea e hoʻomapala ai i ka pauma - 1 teaspoon;
- ke kō i ke kō - 1 teaspoon.
Hoʻomākaukau
E ho oho i ka umu i 180 degrees Celsius. E hoʻopili i nā meaʻai a pau, e pākuʻi a'ōniʻoni paha a hiki i ka laumā. E kau i ka palaoa i loko o nā'āpana. E kīʻaha no 15 mau minuke.
E like me kāu eʻike ai, ka hanaʻana i ka home a me kaʻimiʻana i nā koho "ʻai" o ka meaʻai nui, e hoʻemi i kaʻino a hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i nā kuki oatmeal, kahiʻoihana punahele a kaulana.