ʻO nā pilikia me ka'ā'ī, he hahau ia no nā poʻe hou o kēia au e hoʻonui ana i ko lākou manawa ma ke kamepiula a pinepineʻole i ka manawa e pāʻani ai i nā haʻuki. ʻOiaiʻaʻole he mea kaumaha, akā, pōʻino iki a hiki i ka wāʻeha i ka'ā'ī, hiki ke alakaʻi i nā pilikia o ka maikaʻi ma ka wā e hiki mai ana.
No ka hōʻoleʻana i kēia hana, ponoʻoe e komo mau i ka hoʻokōʻana no ka'ā'īʻo Sishonin, a mākou e wehewehe loa iāʻoe a haʻi iāʻoe. Ua hoʻolālā nā Haumāna o ka'Ipekema Haukamaiʻo Alexander Shishonin i nā kinikaliki no ka'ā'ī , aʻo ia hoʻi kahi o nā hana maʻalahi a hiki i nā mea a pau, me ka hāʻawiʻana i ka pale wale i nā pilikia me ka'ā'ī, akā i ka mālamaʻana i nā maʻi i kēia manawa. ʻO ka hiʻohiʻona nui o nā kaukikoʻo Dr. Shishonin he mea palekana ia, a ma ka hanaʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻeha iāʻoe iho.
ʻO ka hōʻailona hōʻona i nā kānaka i manaʻoʻia eʻeha i ka dizziness, nā poʻohiwi, nā manaʻo no ka hoʻomanaʻo, nā maʻi, kaʻeha a me kaʻeha ma nāʻaoʻao kiʻekiʻe. Eia kekahi,ʻo ka hoʻoukaʻana e kākoʻo i ke kauʻana o ke kahe o ka wai i loko o ka lolo, a ma muli o ka hopena, e hōʻemi i ka pilikia o kēlā maʻi likeʻole e like me ka hahau. ʻO ka hopena maikaʻi o ka hoʻolālā ke loaʻa ma o ka hoʻonaʻauaoʻana i nā mīkini hohonu loa o ka'ā'ī,ʻo ia ke kuleana no ka noho maʻamau o nā moku a me nā aʻalolo e pili ana iā lākou.
Hoʻoikaika a maʻalahi nā hana hauʻoli a pau e hiki ai ke hana no ka mahanahana i ka hana. ʻO ka hiʻohiʻona nui e wehewehe ana i kēia mahele mai nā mea'ē aʻe he hana kēlā me kēlā me kēia hana o ka'ā'ī no 15 maukona. Hiki iāʻoe ke noho e like me kou makemake,ʻo ka mea nui ke kū pololei kou kua.
Ka nui o nā hana
- Hanaʻia ka hana mua he "Metronome" - ke poʻo o ke poʻo i kaʻaoʻao, a he pono e hana houʻia 7 manawa. ʻO ka hanaʻelua, "Spring", kahi e pono ai ka'umeka e hukiʻia i loko o ka'ā'ī, a laila hukiʻia, me ka paʻiʻana i ke poʻo, ua hanaʻia 5 mau manawa.
- ʻO kaʻoihana hou aʻe he "Goose": e huki i kou poʻo i mua a kau mālie i kahi paepae, e lakaʻo ia no 15 maukona, a laila, ma kahi o ka hoʻomakaʻana, e hoʻoluli hou i kou poʻo a hiki i kahi o nā pani'ē aʻe. Hoʻouka hou i ka'ā'ī ma kēia wahi no 15 maukona. E hana hou i ka hana 5 mau manawa.
- A laila e nānā i ka "Look in the sky": e liuliu i kou poʻo ma kaʻaoʻao a hiki i ka wā e paʻa ai a huki i ka auwae,ʻaʻole ia e ala, akā eʻikeʻoe i ke kukuna ma lalo o ke poʻo o kou poʻo. E hana hou i 5 mau manawa.
- ʻO ka hana ma hope aʻe nei he "Frame", kahi e pono aiʻoe, no ka laʻana, e kau i ka poho o kou lima'ākau ma kou poʻohiwi hema, e hoʻohuli i kou poʻo i ka'ākau a kāomi i kou wili ma kou poʻohiwi. E hana i kēia neʻe ma nāʻaoʻaoʻelua, 5 manawa wale nō.
- I mea e hoʻokō ai i ka "Fakir", ponoʻoe e hāpai i kou mau lima ma waena o nāʻaoʻao a hāpai i nā lima ma luna o kou poʻo. Ma kēia hoʻonohonoho, e hoʻohuli i kou poʻo i kaʻaoʻao a hoʻopaʻa i ke kaha no 15 maukona, a laila hoʻomaha, e kau i lalo kou mau lima a hana e like me ka hoʻololiʻana i kou poʻo i kaʻaoʻao'ē aʻe. E hana hou i 5 mau manawa.
- E hiki mai ka "Airplane" - e hāpai i kou mau lima ma waena o nāʻaoʻao a hiki i ka papali a hoʻihoʻi mai, e paʻa i 15 maukona a hoʻomaha. A laila e hana i ka laina o ke "mokulele" me kou mau lima i hoʻokahiʻaoʻao a hoʻihoʻi aku iā lākou, a laila hoʻomaha a hana hou i ka mea like, akā ma kahiʻaoʻao.
- E hoʻolino i ka "Heron": e hohola i kou mau lima i nāʻaoʻao,ʻaʻole ikaika nui, e huki i ke ala a pau a huki i kouʻili. E hoʻopaʻa i kahi no 15 maukona a e hana hou i ka hana 3 mau manawa.
- ŸO ka haÿawina hope loa he "Laau": e kau i kou mau lima ma nä ÿaoÿao i luna, e wehe i nä päpü i ke keÿau a höÿaleÿale i luna, i ke kuhikuhi ÿana i këia mau manawa.
Ināʻaʻoleʻoe e hana hou i kēia gymnastics i kēlā lā i kēia lā, he 2-3 manawa o ka pule, e wikiwikiʻoe i ka hopena.