He aha ka muesli? ʻO ia kūpono, heʻai i ka umu, nā hua maloʻo a me nā nati. ʻAʻole hiki ke hoʻopiliʻia ka'ōpōpō maikaʻi a me ka maikaʻi. Eia kekahi, he nui nā huaʻai a lākou e pono ai no ke kino o ke kanu lāʻau, mahalo i ka hoʻonāʻana i ka metabolism a me kaʻaiʻana.
ʻO ka mea nui o nā muesli he ohe oat, a he waiwai nui i nā mea kanu hoʻomalu a he nui ka nui o ka hao, ke koko a me ka B.
He mea maʻalahi a me ka maʻalahi ka home muesli e hoʻomākaukau ai, me ka likeʻole o ka hale kūʻai,ʻaʻole i loko o nā meaʻino a me nā mea additive, ka nui o ke kō. Ua maikaʻi loa kaʻaiʻana me nā hua waina a hua paha, a ua hui pūʻia me ka waiʻeleʻele, ka waiū a me ke kalo. Hiki i ka muesli ke hoʻomalu maikaʻiʻia no ka hoʻohana houʻana: ma hope o nā mea a pau, mālamaʻia lākou no kekahi manawa lōʻihi i loko o kahi pahu paʻa i loko o ka pahu fri. No ka hoʻomākaukauʻana i ka muesli ma ka home,ʻaʻole i hoʻohanaʻia nā flakes oat no ka hoʻomākaukau wikiwikiʻana, hiki ke hui pūʻia me ka bale, ka palaoa, a me ka rai. ʻO nā huaʻai, nā hua maloʻo a me nāʻanoʻano e hiki ke hoʻohana i kekahi, i kāu mea eʻono ai. ʻOhi i makemakeʻoe, e pani me ka sugar a me ka maple syrup.
Pehea e kuke ai i ka muesli ma ka home?
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 2 mau mea;
- nā mea kanu - 0,5 mau mea;
- 'Ōpī paʻakai - 0,5 mau mea;
- nā hua waina maloʻo - 0,5 mau mea;
- nā huaʻoki maloʻo a me nā huaʻikuʻu - 2 tbsp. koko;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- ka meli - 50 ml;
- Paleʻala - 0,5 tsp.
- kaʻaila aila - 3 tbsp. koko;
- wai kahe - 1 tbsp. koko;
- ʻo ka sugar granulated - 2 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Pehea e hana ai i ka muesli ma ka home? No laila, e hoʻomehana ai, e like me ka umu, a hiki i 140 paha. A laila, hoʻohuiʻia ke kō, ka paʻakai, nā flakes oat a me nā'ūpī liʻiliʻi i loko o kahi kōkiko. ʻO ka meli ka wela a me ka heheʻe ma ka wela wela a hiki i ka manawa wai. E hoʻomoʻi i kahi wai'uʻona, ka mea'alamona eʻono, kaʻaila hinu a hoʻohui i nā mea a pau i ka hui. A laila, e ninini i ka paila i loko o ka mea maloʻo a hahau i kahi liʻiliʻi. Mālama mākou i ka pāhao tunu me kaʻailaʻaila, e uhi iā ia me ka pepa a hoʻolaha pono i ka pauku holoʻokoʻa. E hoʻomoʻa i ka umu no 30 mau minuke, e ulu pinepine.
E lawelawe me ka waiū wela a wai paha. ʻO kēlā, hoʻomākaukau i ka muesli!
Ma ke ala, hiki i ka muesli me ka hoʻoikaika like hoʻokahi ke hoʻohanaʻia me ka yoghurt homemade, aia ka meaʻai ma kēia pūnaewele. A heʻai mākou no ka lama i ka waina ! E palekana!