ʻAʻole hiki i ka hoʻoikaika koʻikoʻi ke hoʻonui i ka nui o ka umauma, akā, hoʻomāhuahua lākou i kaʻoihana, me ka maikaʻi o ka heleʻana. I kēia hihia, kōkua kahi simulator umauma e hiki ai no ka hoʻohanaʻana i ka home. Aia kekahi mau polokalamu me ko lākouʻano.
He aha nā mea simulators e palu i nāʻiʻo o nā pectoral?
No ka loaʻaʻana o kahi kino maikaʻi a me ke aloha i ka hoʻonaʻauaoʻana, he mea nui ka hanaʻana i nā pūʻulu puʻupuʻu. Hiki ke loaʻa i kahi loiloi no nā puʻupuʻu pectoral i loko o ke keena, akā, aia nā lako i hiki ke kūʻaiʻia no nā hana home. No ka hoʻokōʻana i nā papahana maʻamau, he mea maʻamau ka hoʻohanaʻana i kahi pahu, dumbbells a me ka pā, e hana ana i ka paʻi a me nā huki. Hoʻoikaika ka nānāʻana i ka hoʻohanaʻana i nā hana hoʻowalewale e hiki ke hanaʻia ma nā mea kūikawā kūikawā, e like me ka "Butterfly" a iʻole "Hammer".
No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, ponoʻoe e hoʻohana i ka simulator umauma e like me nā rula:
- ʻO ka mea mua, e aʻo i ka hoʻolālā o ka'ōnaehana a me nā hiʻohiʻona a pau o ka hanaʻana me ia, no ka mea,ʻo ka hana kūpono wale nō ke kōkua i nā hopena.
- Pono pono e komo mau a maikaʻi i ka hoʻokauʻana i nāʻiʻo iʻekolu manawa i ka hebedoma.
- E hana i nā hanana e like me keʻano 3x15.
Hoʻoponopono i ka umauma "Nānā liʻiliʻi"
No ka home, hiki iāʻoe ke koho i kahi mīkini hana maʻalahi a e hoʻohana i nā mīkini o ka umauma a me nā lima. Hana ia i ka halihali lelescopic, a he pistons ka hoʻolālā. ʻO ke kumu no ka hānai hānaiʻana ma muli o ka dilution a me ka emiʻana o nā lima. I ka wā o ke aʻoʻana, ua paʻa ka mea i nā limaʻelua ma ka umauma. ʻO ka simulator he mea hoʻokele ukana. Hāʻawi nā mea hana i nā papahana no ka hana maikaʻi.
"Torneo" ka simulator umauma
Hiki ke kapaʻia kēia mea he mea hoʻolālā, aʻelua mau koʻikoʻi i keʻano o nā'ēheu e loaʻa kahi kahi hoʻomaka. Hiki ke hoʻohanaʻia ka simulator o ka pahu i hana e hana i nā mea'ē aʻe o ke kino. Ma muli o ka hoʻohālikelike o ka mea, hiki iāʻoe ke alakaʻi i nā wahi āpau. No ka hanaʻana i nāʻiʻo o ka pectoral, pono pono ke hoʻopaʻa i ka simulator ma ka umauma, e kau i waena o nā lima kaua. E kauʻia nā pāpū ma ke poʻo o ka mea hana, a hoʻohaʻahaʻaʻia nā paepae. No ka hanaʻana i nāʻiʻo, e hoʻohui a hoʻokiʻekiʻe i nā kuʻi lima, e hoʻopaʻa i ka poli ma kahi kūlana kūlana.
"Kelepona" Butterfly "no nā mīkini poʻo
ŸO ka hoÿokani ÿana ma këia simulator ÿaÿole i ke kumu a hiki ke hoÿohana ÿia no ka hoÿokö ÿana o nä muso pectoral. ʻO ka hoʻolālā heʻelua levers me nā lima poho, a he pono e hoʻemiʻia. Hoʻohanaʻia ka lima a me ka pahu simulator e like me kekahi mau hiʻohiʻona:
- E hoʻonohonoho i ka mea hoʻomele nou iho, no ka mea e noho neiʻoe ma luna o kahi paepae a kau i kou mau lima ma nā lima. He mea nui e kūlike nā poʻohiwi me ka papahele, a he mau mea pale i nā lima.
- E kaomi i hope o hope a me hope o ke poʻo i ka hope. E kau i kou mau āpau ma nā uluna kūikawā. No ka hoʻomaupaʻa, e kau i kou wāwae i ka laulā.
- ʻO ka simulator no nā mākia o ka pahu e kauʻia ma ka hoʻemiʻana o nā lima, no laila e hoʻomaha, e hoʻohui i nā lima ma ka hopena hope, e hoʻomaha iki a hoʻihoʻi i nā lima i ka IP. E hana mālie i nā neʻe a me ka mālie.
ʻO Hummer simulator no nā puʻupuʻu pectoral
Aia i loko o nā lumi hale he mea hoʻohālikelike kūikawā i hoʻohālikelikeʻia no ka hoʻomohalaʻana i nāʻiʻo o nā pectoral, a hoʻohana i kekahi leve ma kekahiʻaoʻao a ua hoʻopaʻaʻia ka ukana. ʻO nā pōmaikaʻi o ka "Hammer"ʻo ia ka mea i kaupalenaʻia ka hana o nāʻiʻo o nā mea hoʻolālā a hoʻokuʻu waleʻia ka ukana i nāʻiʻo pono. Hiki ke hoʻohanaʻia ka hana ma ka pahu ma luna o ka simmer simulator e like me ke kula kiʻekiʻe,ʻo ia hoʻi, e hoʻowalewale. Nā mea koʻikoʻi o keʻano:
- Hoʻopukaʻia ka pahu o ka pahu ma ka simulator ma ke kāohi mau i ka lalo ma hope o ka noho.
- Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻoneʻe i nā kuʻe lima i kekahi i kekahi, e hana i nā kuʻuna o ka pectoral.
- Ma ke poʻo kiʻekiʻe,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻopau pololei i kou mau lima āpau, iʻole e hele ka ukana i nā triceps.