ʻO ka pūnoa pork he meaʻai maikaʻi loa i ka huaʻai e hoʻopiliʻia me nā huaora a me nā minela. Eia kekahi, he emi kona ike no ka mea, i loko o kona papa inoa, hiki i ka poʻe e hoʻemi i ka kaumaha. He mea pono eʻikeʻoe i ka nui o ka helu o ka calorie o ka ate puaʻa e pili nui ana i ka hanaʻana o ka ipu.
Ehia mau calories i loko o ka pua puaʻa?
Inā mākou e noʻonoʻo i ka waiwai kūpono o ka ate ate, e hoʻonuiʻia i 109 calories, me 18.8 grams o nā protein, 3.8 grams o nā momona a me ka 4.7 grams o nā'ōpona. Ma mua o kēia mau palena, hiki keʻikeʻiaʻo ka ate he puna maikaʻi loa ia o ka protein. He mea pono ke hoʻomaopopoʻia kaʻokoʻa o ka calo mai kaʻiʻo puaʻa koko i ka like, akā, ma kēiaʻano ua aneaneʻole e pau, a i ka hanaʻana i ka pate mai ia mea, piʻi ka hoʻonui i ka helu 250-300 kcal no 100 g.
No laila, he mea nui e mālama i keʻano o ka caloric e loaʻa mai ma muli o keʻano o ka hoʻomākaukau. Eia kekahi laʻana, he nui ke ana o ka hānai puaʻa me 133 kcal no 100 g huahana,ʻo ia hoʻi ke kūpono e hoʻohana ia mea ma kēiaʻano no ka liloʻana o ka kaumaha.
ʻO ka helu o ka caloric o ka ate liu puaʻa he 212 kcal,ʻo ia kaʻoi aku o ke kiʻekiʻe, aʻaʻole i hui pūʻia me kaʻai a ke kanaka i koho i ka meaʻai pono'ī nona iho.
ʻO nā mea pono i ka ate pua
Ma loko o nā mea hoʻolālā caloric haʻahaʻa, hānai ka puaʻa pua i nā māhele maikaʻi. I waena o lākou, hiki ke heluʻia nā huaʻa A, PP, C, a me ka hui B, a me nāʻano huaʻaina E a me H. ʻo kekahi poʻe'ē aʻe.
Me ka pua puaʻa i kāu meaʻai, e loaʻa iāʻoe ka pōmaikaʻi nui me nā mea caloric a hoʻonui i ke kino me nā mea nui.