ʻO ka nui o nā kānaka,ʻo ka nui o nā manaʻo, no laila, i kēia mau lā, he nui nā pūnaewele meaʻai e pili ana i ke kaumaha o ke kaumaha, me kaʻai hoʻokahi. Nānāʻia nā pua ma kēia papa inoaʻaʻole kumuʻole, he mea ia e pono ai no ka kūkuluʻana i kahi pūpū a me ka puʻupuʻu muscle. A inā paha e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma luna o nā hua - e kūkāʻia kēia ma kēiaʻatikala.
Hiki i nā huaʻai ke kōkua e lilo i ka kaumaha?
ʻOiaʻiʻo, kōkua ināʻoe e hoʻohui i kā lākou hoʻohana me ka meaʻai pono. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻokomoʻia nā hua i loko o ka papahana pohō kaumaha a me ka hoʻolālāʻana, a e hōʻoia kēia e nā poʻe bodybuilders. Akā, loaʻa iā lākou kahi waiwai e mālama i nā mea kaua me ke kaumaha nui -ʻo ka hikiʻana kēia o ka huaʻaha H ,ʻo ia ka mea hoʻoikaika nui o ka pohō kaumaha. Eia hou, me ka hoʻohui pūʻana i nā huaʻona, a me nā mea waiwai, nā mea e pono ai i loko o ka manawa o nā mea kūpono. ʻO ka poʻe e pili ana inā e hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha ma luna o nā huaʻupu i'ōpēʻia, ponoʻoe e hoʻokomo iā lākou i kāuʻai no ka pōpōpō, no ka mea, ua loli maikaʻi lākou a hoʻolōʻihi i ka manaʻo o ka'atiʻoki no ka manawa lōʻihi.
Hoʻohui ponoʻia lākou me nā huaʻai a me nā hua,ʻo ia hoʻi nā hua o ka huaʻala, a me nā huapalapala. Eia hou, i kaʻaiʻana i ke kaumaha o ke kaumaha, pono e loaʻa i nā mea momona liʻiliʻi a me ka nui o ka wai, a ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻonui i kāuʻoihana kaʻa. Ma hope o ka hebedoma aʻelua paha o ia meaʻai, e hoʻomaka ka kaumaha e hele, akā inā he mau hua wale nō, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha i ka wikiwiki, akā,ʻaʻole makemakeʻia kēia. ʻO ka meaʻo ia ka hāmole i loko o ka cholesterol , kahi hiki ke hoʻonui i ka pae holoʻokoʻa o kēia mea i loko o ke kino, aʻaʻole hiki ke hoʻoikaika i ka hana o ka pūnaewele cardiovascular. Eia kekahi,ʻo ka pilikino nui ka hoʻonui i ka kaumaha ma nā puʻupaʻa. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka loli kaumaha i nā kaumaha, akā heʻoiaʻiʻo, e hui pū ana i nā hua me nā meaʻai'ē aʻe, akā, e hoʻemiʻia ka nui o nā mea momona a me nā momona i kaʻai.