I kēia lā, hiki iāʻoe keʻike i nā meaʻai he nui e hoʻolaha ana i nā meaʻeʻe i nā lāʻehiku mua. Eia naʻe,ʻo kaʻoihana e hōʻike ana heʻaʻai maikaʻi loa no hoʻokahi hebedomaʻaʻole i nā manawa a pau loa, a he nui nā kumu no kēia.
No ke aha i pau ai nā meaʻai i ka maikaʻi?
Ma waena o nā pilikia maʻamau ka hopena i nā hopena maikaʻiʻole penei:
- nā hōʻole no nā kumu ola;
- ka palekana o nā mea a pau a mea paha o kaʻai;
- nā kaʻina hana i loko o ke kaʻina o kona noi;
- nele i ka'ōlelo a ke kauka ma ke kohoʻana i ka meaʻai, i keʻano me nā maʻi o nā maʻi mau loa a me nā mea hoʻonāukiuki;
- hoʻohana i nā meaʻaiʻole iʻole iʻole, "ʻoiai he hoaaloha."
He aha kaʻu e makemake ai i kahi meaʻai?
Manaʻoʻiaʻo ka meaʻai maikaʻi loa no hoʻokahi pule he pono e hoʻololi i nā pilikia he nui:
- mai hōʻino i ke kino;
- no ka hōʻoiaʻana i ka lilo o ke kaumaha,ʻaʻole e lilo i ka nāwaliwali;
- e hoʻomaʻemaʻe i nā toxins a me nā toxins;
- hoʻonui me ka mea pono;
- e hoʻonui i ka holoʻana o ka ikehu maikaʻi i loko o ke kino.
Akā naʻe, mai hoʻopoina i kaʻaiʻana o kekahi meaʻai no ke kino. A no ka mea nui, he mea nui kēia hoʻololi i ka mea i kapaʻia he hoʻokahi kīnoke ponoʻole, kahi i loko o ka hebedoma, ma keʻano nui, hoʻokahi huahana wale nō i hoʻohanaʻia.
Pono kekahi kūkākūkā kūikawā i meaʻai kūpono no ka poho kaumaha, ka mea maʻamau i ka mea maʻamau, no ka mea, makemake ka papahana e hoʻonui i ka ike, aʻaʻole hiki ke hanaʻia e nā huahana a pau.
No ka poʻe i komo i ka hana a me ka makemake e lilo i ka kaumaha, pono eʻai kaʻai i nā meaʻai i nā meaola holoholona; nāʻiʻo lean, e like me ka moa a me ka pua; nā huaʻona waiū me nā hapa liʻiliʻi o ka momona momona, nā mea kanu a me nā hua, a me nā alahaka mai ka lālā. Ma ka pōʻaleʻa,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o nā mea caloric o ka papa helu pohō kaumaha o nā wāhine no ka poʻe i hana i ka hoʻoikaika kino ma mua o 1600 kcal i kēlā lā i kēia lā, aʻo nā'āpana heʻuʻuku i ka nui.
ʻO kaʻaʻai no ka hebedoma e lilo ka maikaʻi inā he meaʻai ka iʻa a me nā iʻa iʻa i kāhuʻia i ka mahu a puhi, ai like hoʻi me nā wai o ka'ūpona hou, nā mea kanu a me nā meaʻai maoli.
ʻO ka papa koho: