Unloading ka lā ma luna o ka wai

Inā kohoʻoe e hoʻolimalima i hoʻokahi lā wale nō ma ka wai, e heluhelu i nā hola, a me ka nui o ka waiwai e hiki ai ke hoʻoikaika i kou kino:

• 2 mau kīʻaha wai i ke kakahiaka, ma hope o ka ho'āla - hoʻonā i ka hana o nā'ōpū i loko;
• 1 ka wai wai wai 30 mau minuke ma mua o ka meaʻai - kōkua i ka hōʻoluʻu;
• 1 ka wai wai i ke kakahiaka, ma mua o ke kau - kōkua ka haʻahaʻa o ke koko;
• 1 ka wai wai i ke ahiahi, ma mua o ko lākou moeʻana - e paipai ana i kahi hahau a iʻole ka pūpū o ka naʻau.

He maikaʻi ke inu i ka wai, e like me 18 ° C. Eia kekahi, i ka manawa e hoʻolālā ai i kahi lā e hoʻomaha ai i ka wai, e ho'āʻo e hoʻomanaʻo i keʻano o ke kānāwai:ʻaʻole hiki iāʻoe ke inu wai keʻikeʻoe i ka make wai - no ka mea,ʻo ia ka manawa e maloʻo aiʻoe.

Ehia mau wai i ka la e inu ai wau i kekahi kanaka?

ʻOiaiʻaʻole he kumu waiwai kūpono o ka wai, akā, aia ma kahi wahi nui loa i kā mākouʻai, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā kumu kānāwai nui o ke kaumaha. He wai ia i ke kuleana koʻikoʻi i ka mālamaʻana o ko mākou kino i nā momona i loko. Eia kekahi, e kāpae ka wai i ko mākou kino mai ka waiʻona a pono ia no ka hana maʻamau i loaʻa i ka hopena.

ʻO ke keʻenaʻo Medicine, kaʻaha kūkā o US no ke olakino a me nā lāʻau lapaʻau, ke'ōlelo nei i nā kānaka e hoʻemi iki iho i ka 3 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā, e like me ke 13 mau kapu, a me nā wahine 2.2 lī (kahi like me 9 mau kapu).

Wahi a nā'ōlelo a kaʻahahui iʻaeʻia,ʻo ka nui o ka wai e inuʻia e kekahi kanaka i ka lā e like me 1 mililita no kēlā me kēia mea i hoʻohanaʻia ka calorie ike - no nā kānaka e noho ana i kahi'ōnaehana me ka mahana maʻamau. ʻO kahi laʻana, he kanaka e pau ai i ka 3000 calories i ka lā hoʻokahi, ua'ōleloʻia e inu i 3 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā. I nā hihia a pau, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i nā kānaka olakino.

Ma kahi kūpono hou:

• ʻO 60-70% o ko mākou kaumaha he wai;
• 8-10 mau aniani wai ((2-2.5 lita) ka nui o ke aniani i heluʻia no ka poʻe olakino;
• He nui ka wai o ka poʻe nui i ko lākou kino ma mua o nā mea lahilahi, aʻo ka pahuhopu no lākou ua hoʻoholoʻia ma 12 (aʻoi aʻe paha) nā aniani - ma keʻano, a mahele pono i ka lā a pau;
• E tūtohu ana nga wahine hapu ki te inu 2.4 rita (e 10 nga kapu), me te uha - 3 rita (e 12.5 kapu) o te wai mo ia ra.

ʻEhia ka wai i kēlā lā i kēia lā e inu ai au i nāʻahaʻaina?

Hoʻopau ka liʻiliʻi ma nā hola lōʻihi i ka mea hoona e inu i ka lā 1-2 mau mīkina hou o ka wai. Ināʻoi aku kaʻoi aku o ka hoʻonaʻauao ma mua o hoʻokahi hola (e like me keʻano o ka holoʻana), e makemake houʻia ka wai. ʻEhia ka nui o ka mea e pili ana i ka nui o ka loli o ke kanaka. Eia naʻe, ua manaʻoʻia ka inuʻana i 2-3 mau aniani o ka wai ma kēlā me kēia hora i ke ao - no ka nui (ināʻaʻole kahi mahana wela). Eʻike i ka hāʻuleʻana o kēlā lā kēia lā (e like me ka wai) ma nā mea haʻuki, iʻole kahi aʻo.

Hiki paha i kahi lā hoʻokēʻai ma ka wai hanaʻino?

ʻAʻole hiki ke hoʻokōʻia kahi lā kū i ka wai ma muli o nā mea e hiki mai nei:

• kēlāʻano kēiaʻano a me ke kūlana o ke kanesa;
• maʻi diabet;
• maʻi maʻi;
• nā maʻi pūkī a me nā ate;
• 'ōpū;
• ka mea hānai.

Eia hou, pono kākou e hōʻoia i kēia. ʻO nā nūnū kekahi mea kūponoʻole e hoʻoholo i nā meaʻawaʻawa o kekahi mea. Eia naʻe,ʻaʻohe mea i hoʻohuiʻia he meaʻino a palekana paha, me kaʻole o ka hōʻailona o kona hoʻoponoponoʻana.

ʻO nā hua'ōlelo'ē aʻe,ʻo kēlā me kēia waiwai,ʻoiaiʻo kahi o loko (i kaʻiʻo, huaʻai a huaʻai paha) hiki ke lilo i mea make - inā hoʻohana nui ia. No laila,ʻo ka nui o ka wai i inuʻia e kekahi kanaka i kekahi lā, hiki loa ke alakaʻi i ke kiʻi o ka wai.

ʻO ka weheʻana o ka lā ma ka wai eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻonohonohoʻana i ka mahana mahana,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i ka hebedoma -ʻelua lā o ka lālani e mālama i kou kino ma ka wai likeʻole.