Hiki pinepineʻoe e lohe i ka holoʻana o ka holo kaʻa he mea maikaʻi loa ia no ka liloʻana o ke kaumaha. Uaʻae ka poʻe akamai i kēia, akā lākou hoʻi e hoʻomaopopo i kēiaʻano o ka hana kino e lilo i mea maikaʻi loa no nā wāhine a no nā kumu'ē aʻe.
Ehia mau calories e puhi ana i ke ahi?
ʻO ka mea nui e pili ana i ka pauʻana o nā paona i ka wā e holo ana ke kaʻa he mea pono ka hoʻolālā kalo. ʻOiai nui ka nui o ka holomua o ka neʻeʻana, e like me ke alanui a me ka helu o nā kilomika i haʻaleleʻia. Eia kekahi laʻana, i ka hoʻokaeʻana wale nō i ka mīkini awelika me ka meli palane, e hoʻohanaʻoe i ka nui o ka ike e like me ka wā e hele ai. ʻO kaʻoi aku o kaʻoihana ikaika i ka hapalua hola ma kahi ākea me nā piʻi a me nā mamo. Ināʻoe e hoʻomalu i ka holo pololei, e hoʻonui i nā calories'ē aʻe. No laila, ua kūpono ke kumukūhelu maʻamau o lākou: 500-600 kilokalo i kēlā me kēlā hora o ka holoʻana ma ka awelika o ke alapine a ma ke alanui maʻamau.
He aha nā mea e hana ai i ka wā e holo ana i kahi kaʻa?
ʻO ka pōmaikaʻi o ka hoʻokeleʻana i ke kaʻa he ma ka hoʻopaʻaʻana o nā pūʻulu maʻi a pau loa. Hiki ke kālepa i ka kaumaha a me ka hoʻohālikeʻana i ke kiʻi, e nānāʻoe me kaʻoluʻolu. ʻO kaʻoi aku o ka nui o ka holoʻana o ka kaʻa kaʻaʻelua i ka hopena o nā mīkini o ka kino haʻahaʻa,ʻaʻole hana maikaʻi nā lima a me nā poʻohiwi, no laila pono lākou e hoʻonāukiʻia mai kēlā manawa i kēia manawa e iho i lalo i ke kumu. Hoʻohana like kēia i nā mākia o ka pāomi - i mea e hoʻoikaika ai iā lākou, ua lawa ia e mālama pono i ka wā kūpono ma ka manawa. ʻO nā mālo o kaʻaoʻao i ka'ūhā a me ka pilakino e pinepineʻia i ka wā e hele ai, ināʻoe i kaʻeha, a laila e hoʻopilikiaʻia kaʻoihana no kekahi manawa. ʻO nā manamana wāwae luna a me lalo, nā mea nui loa, pono ke kāwiliʻia ma mua a ma hope o ka skiing.
He aha ka hoʻohanaʻana o ka holo kaʻa no nā wāhine?
ʻO nā pōmaikaʻi o ka holo kaʻa ke hikiʻole ke loaʻa wale no nā poho kaumaha, akā, no ka'ōpū o ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka heleʻana i kēlā me kēia heleʻana ma ka halihaliʻana i nā halihaliʻelua e kōkua i nā wāhine nani e noho'ōpio, nani a me ka lōʻihi lōʻihi. Me ke kōkuaʻana iāʻoe hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka luhi a hoʻohemo i ka manaʻoʻino. ʻO ka holo kaʻa he ala maikaʻi loa ia e pale ai i nā meaʻino, nā veins varicose ma nā wāwae, nā maʻi make. Hoʻoponopono ke alakaʻi i ka holoʻana o ke koko ma kahi o ka pelvic a e ho'ēmi i ka hopena o nā maʻi o nā'ōpona iʻaneʻi.