I ke kau wela wela e makemakeʻoe eʻai i kahi mea hauʻoli a me ke kani. I kēia lā, e haʻi mākou iāʻoe pehea e hana ai i ka hauʻuluʻaila kirimomi mai kahi maiʻa. Ke hoʻololi nei ia i kahi caloric, maikaʻi a maikaʻi.
ʻO ka hau mai ka maiʻa a me ka yogurt
Mea Kai:
- ka mikulu kaumaha - 315 ml;
- banana - 4 mau wahi;
- he maikaʻi ke kōpaʻa a iʻole ka pauma - 55 g.
Hoʻomākaukau
Ma kahi pahu kūpono e hoʻopuka i ka waiʻona, e hoʻonā i ka huka a hui me kahi huila a hiki i ka wā e pau ai nā kristal a pau. Me ka maiʻa peel mai kaʻili, eʻokiʻoki i mau'āpana a hoʻolei i loko o ka pūpū waiu. E hoʻouka me kahi mea holoi lāʻau no 5 mau minuke, a laila e pani i ka poʻi me ka poʻi a hoʻoneʻe i kahi hana no 6 mau hola i loko o ka pāʻani. I kēlā me kēia 2 mau hola mākou e lawe i waho i ka pahu a māhele maikaʻi i nā mea i hoʻopaʻaʻia ai i ka maloʻo. Ma mua o ka lawelaweʻana, e kau i ka meaʻala ma luna o ka kremankam, e hoʻonani i kēlā me kēia lawelawe me nā hua hou, e ninini me ka momi a kāpīpīʻia me ka makaleka kuʻi.
ʻO ka hau mai ka maiʻa a me ka waiū
Mea Kai:
- maiʻa maia - 2 mau'āpana;
- ka waiu - 55 ml;
- lemona wai - 10 ml;
- maikaʻi ka'alapalapa;
- ka kirīpiʻula - 15 ml.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpena,ʻokiʻia i loko o nā mīkini a hoʻounaʻia i ka paʻukū. A laila, e hoʻokomo i loko o ka mana o ka lepo a hoʻokaʻawale i keʻokoʻa. Ma hope o ka nininiʻana i loko o ka waiū, wai wai lemoni a hoʻokomo i kaʻaila kawa a me ka paina pa. Hiki i nā mea a pau i kahi kūlike likeʻole, e kau i ka mea momona ma nā'āpana a hoʻohemo i ka hauʻulu ma ka paʻukū.
ʻO ka hau mai ka pīpī a me ka maiʻa
Mea Kai:
- ka nihi kakanua - 515 g;
- banana - 3 mau wahi;
- ke kō kō - eʻono.
Hoʻomākaukau
ʻO Peel ka maiʻa me ka mea holoi i kahi puree like. E hoʻohui i ka pīni, kaʻaila a me ka hui maikaʻi. Hoʻopaʻi mākou i ka papatomo i loaʻa, a laila waiho mākou i loko o ka pahu a hoʻokomo i loko o ka paʻukū.
ʻO ka hau mai ka maiʻa maika
Mea Kai:
- banana piha - 5 pcs.
Hoʻomākaukau
Pele i ka maiʻa aeʻoki i loko o ka pahu hau. Ma hope o kekahi mau hola, e hoʻouna aku i ka hua i ka pola o ka mea'alaʻula a paʻi a hiki i ka'alupalu. E waiho koke i ka hauʻulu ma luna o nā kuʻikahi aʻoliʻoli i kaʻala o ka meaʻai.
ʻO ka meaʻai no ka hauʻulu mai ka maiʻa a me ka yogurt
Mea Kai:
- maiʻa hua - 4 mau'āpana;
- kefir - 235 ml;
- ka wai meli - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'āpana a hoʻopaʻaʻia ma luna o kahi mea nui. Alaila ninini kefir i loko o ka hua hua me ka meli liilii. Pono mākou e holoi i nā mea a pau me ka mea holoi, a laila e hoʻololi i ke kī i kahi pahu, e uhi a hoʻokuʻuʻia ia no nā hola he nui i loko o ka pāʻani.