ʻO ka papa meaʻai no ka palaualelo no kēlā lā kēia lā he pono a maʻalahi paha iʻole e hikiʻole i ke kanaka e kaumaha ana i ka kaumaha ke nānā aku no ka manawa lōʻihi. Nāʻano kūpono kūpono o ka meaʻai no nā poʻe hana maʻamau i ka manawa eʻaila ai i kaʻai a helu i nā calories a me nā hamoʻa.
Nā kumuhana o ka meaʻai no nā poho kaumaha no ka palaualu i ka wai
ʻO ka mea koʻikoʻi nui a me ka mea huna o ka pono o kaʻaiʻana no nā mea palaualelo, heʻoihana kūʻokoʻa kūikawā. Ma mua o kēlā me kēiaʻai - no ka 20 mau minuke - ponoʻoe e inu i 400 ml o ka wai inu maʻamau me kaʻole mau mea. Ma hope o kaʻaiʻana iʻelua hola e inu ai i ka wai e pāpāʻia.
Hōʻike nā kānakaʻepekema i ka maikaʻi o kēia lapaʻau ma kaʻikeʻana i ke kino, i ka loaʻaʻana o ka wai, no ka manawa, ua pau ka manaʻo i ka pōloli aʻo ka paʻakikī ke loaʻa mai ka meaʻaiʻole. Eia kekahi, ma muli o ka wai inu wai, hoʻonuiʻia ka hanuʻana, a ma muli o ka nele i ka inu ma hope o kaʻaina awakea, hoʻonui maikaʻi kaʻeli.
No kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea i ka manawaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā kīʻaha likeʻole, ai ka lua o ka kakahiaka a iʻole kahi'ākena e inu aiʻoe i ka kefir, i kaʻaina aiʻole kope. Akā,ʻoiaʻiʻo, hikiʻole ke loiloi kaumaha me kaʻole o nā kaha. Pono pono e hoʻokaʻawale i ka hopena maʻamau i hoʻonohoʻia: kaʻono, ka palaoa, ka momona, kaʻai wikiwiki, nā kui, nā lemonades, nā waipiʻi i hoʻopihapihaʻia, ka waiʻona, nā meaʻai momona a me ka mayonnaise .
Hiki iāʻoe ke mālama i kaʻai no 2-3 mau mahina, a laila e ponoʻoe e hāpai. Pono nā māmona a me ka mineral ka mea e pono ai no kēiaʻai. ʻO ka meaʻaiʻole no ka poʻe palaualelo e loaʻa i ka'ōkena, ka maʻi o ka'ōpū a me ka huhū.
E koho i kahi wiki no ka meliʻai no ka mea palaualelo
ʻO nā meaʻaiʻai he mea kūpono no nā poʻeʻaʻole e noʻonoʻo i ke ola me kaʻole o kaʻono. Ma waho aʻe o ka pohō kaumaha, hiki ke kōkua pū kēiaʻai me kekahi mau pilikia o ka ola kino, e like me ka lālele bile, hōʻino'ōpiopio, ka palena kūpilikiʻi .
Pono ke hāʻawiʻia i ka meaʻai i nā mea kanuʻaiʻole a me nā hua puaʻa. ʻO ka nui o hoʻokahi'āpanaʻaʻole iʻoi aku i ka 200 g (ke aniani). ʻO ka meaʻai o ka meli no ka mea palaualelo, i manaʻoʻia no ka hebedoma he mea maʻalahi. Eia kekahi hiʻohiʻona:
- kakahiaka kakahiaka - ka pīpī liʻiliʻi me kahi teaspoon o ka meli;
- kaʻiʻo me ka bale;
- nā mea kanu'ūpī, he teaspoon o ka meli;
- nā hua;
- kefir, kahi teaspoon o ka meli.