Paʻa - he meaʻai maʻamau no nā poʻe o ka'āina Slavic a mai ka manawa mai i hoʻokomoʻia i loko o kaʻai o ko lākou mau kūpuna. I kēia lā ua poinaʻo ia i kahi liʻiliʻi, akāʻo ka meaʻole, no ka mea,ʻo ka waikaina he kumu huapiʻi A ,ʻE, C, pūʻulu B, a me nā mea kohukeʻene - zinc, hao, calcium. Loaʻa iā ia nā meaʻona, a me ka huaʻoiaʻiʻoʻole o ka vitamona T a he mea maikaʻi loa ia no ka huina: hoʻonuiʻia ka metabolism a komo i loko o ka'āʻana o nā waihona momona.
ʻO kaʻaʻai ma ka pulu no ka pohō kaumaha
He nui nā mea e haʻohaʻo nei inā e hiki keʻai i ka paukina i ka meaʻai, no ka mea he mea kanu maikaʻi kēia. ʻAʻole hiki i ka hiki wale nō, akā, pono nō hoʻi, ma hope o konaʻikeʻana i nā caloric he 28 Kcal wale nō. Hiki ke hoʻohuiʻia ka'ōmole i loko o ka hoʻohuiʻana o ka palama huamona, eʻaila ma ke kumu o ka hoʻomaʻemaʻe puree, ka mea'alapalapa, e hana i nā puddings a me nā paila. Hiki iā ia ke hoʻokomo iāʻoe kokoke i ka moeʻuhane o ke kiʻi paʻakikī, akā e hoʻomau i ka hiamoe, e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka "cholesterol" i loko o ke koko, e hoʻonui i kaʻike a hoʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi.
Ke kohoʻana i kaʻai ma ka'alake, hiki iāʻoe keʻai i ka iʻa a me nā iʻa, ka mea kanu, nā huaʻai, ka waiū. E ho'āʻo e hoʻoholo i ka hoʻohanaʻana i ke kōpaʻa a me ka paʻakai, pāʻina. Hoʻopau loa i ka meaʻai wikiwiki , ka'ōniula, ka meaʻai. Pono pono e inu i ka nui o ka wai'alaka, ka mea i hoʻomalokaʻoleʻia a me ka wai mineral. ʻO kaʻai hope loa he 3-4 mau hola ma mua o ka moe. Inā mālamaʻoe i kēia mau manaʻo, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i 4 to 8 kg i nā hebedoma 1-2 o ia pūnaha mana, i ka weheʻana i ke kino a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kaumaha, e hoʻonele i ka nui o ka wai. Inā hoʻohuiʻoe i kēia pūnaewele o ka meaʻai me ka hoʻolālā, eʻoi aku ka hopena ma mua o nā mea e pono ai.
Me ka mālama, ponoʻoe e noho i kahi meaʻai me nā kānaka me nā maʻi o ka maʻi. ʻO nā mea nui e pili ana i ka poʻe i loʻohia i ka maʻi. I ka poʻe kahiko a me nā kamaliʻi, hāpai a me nā wāhine lactating, ua kū'ē'ēʻia. I kaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻokomo pū i nā kumulāʻau'ahina, i nā kānaka.