Uaʻike nā poʻe a pau e pili ana i ka pāʻani pāʻani i nā pono o ke ola kanaka ʻO kēlā me kēia pāʻani ma kahi papahanaʻoihanaʻole ma kekahiʻano he hopena maikaʻi kona ma nāʻano kino a me nā pūnaewele kanaka. Eia kekahi laʻana, hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi ma muliʻole o ka holoʻana, akā, mai ka pāʻaniʻana hoʻi i nā mele.
He nui ka poʻe e noʻonoʻo ai inā he pono keʻauʻau i ke kīʻaha - nui aʻe ma kēia ma kaʻatikala.
Pehea ka maikaʻi o ka waiʻauʻau?
ʻO ke kaukani heʻanoʻoluʻoluʻo ia, no ka mea, i ka hanaʻana i loko o ka waiʻauʻau , hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā pūnaewele o kā mākou kino, e puhi i nā calories, e hoʻomohala i ke kino o ka mīkini, hoʻomaha a loaʻa kahi kiʻi nani. Ma waho aʻe o kēia hana i loko o ka waiʻauʻau i ke kauwela, i ke ala wela o ke alanui,ʻaʻole ia e pōmaikaʻi wale nō, akā e hoʻonui i keʻano. Aia i loko o ka papa hoʻokumu nāʻano maikaʻiʻelua: maikaʻi a maikaʻi.
ʻAʻole pono kaʻoihana ma ka wai ma mua o ka'āina. ʻO ka pōmaikaʻi o kaʻauʻauʻana,ʻaʻole hiki keʻike i nā pilikino i loko o ka wai e like me ka hanaʻana i nā hana, e like me keʻano, i loko o ke keʻena haʻuki.
Hoʻoikaika ka hanana i ke kino: kōkua ia i ka hoʻoikaikaʻana i ka naʻau, kōkua i ka hoʻemi i ke kaumaha a me ke kōkua e hoʻomaha i ke kaʻina hana kahiko, no laila,ʻo ka poʻe e mālama nei i ka nīnau, inā paha eʻau ana i ka waiʻauʻau, pono e paneʻia.
He aha ka waiwai o kaʻauʻana i ka wai no nā wāhine?
ʻO ka hulaʻana no nā wāhine he mea maikaʻi loa ia, no ka mea, ma kēiaʻano e hiki ai ke hoʻonui i ka leo, e hoʻonui i ke koko a me ka hana pono. Eia kekahi, i ka wā eʻauʻau ai, kokoke i ka hoʻomakaʻana o nā puʻupuʻu puʻupuʻu a pau, e like me ka musculature o ke kāʻei poʻohiwi, ka umauma, ka umauma, nā pūpū, ka hope a me nā kī. A i ka poʻe e noʻonoʻo nei, he aha ka mea e pono ai ka wai no kahi mea,ʻo ka pane paha
Ponoʻoe e hoʻomaopopo ma kēia hihia,ʻaʻole ponoʻoe e hele i ke keʻena hāmele , e hoʻomaʻemaʻe iāʻoe iho me nā hana me nā dumbbells, nā hulina a me nā mea "hao." ʻO ia ke kumu e hiki ai ke hoʻomaopopoʻia me ka maopopoʻo kaʻauʻana e lilo i mea hoʻolālā maikaʻi e hiki ai ke hoʻonui i keʻano o kāna mea i nā wāhine i kū'ē'ēʻia i nāʻoihana'ē aʻe (i mua o nā maʻiʻino).
Inā makemakeʻoeʻaʻole e hoʻonui i kou olakino, akā eʻoluʻolu i nā pāʻani, ua hiki i ka manawa e hele ai i ka loko.