E hana i ke kakahiaka

Ke kohoʻana i kahiʻoihana,ʻaʻohe kanaka e noʻonoʻo wale i ka manawa kūpono o ka hana, a ma muli o ka mea hiki ke hana i kona olakino. ʻO ke kūpono o ka hoʻohanaʻana i ka manawa hiki ke hoʻonui i kāuʻoihana.

E hana e like me keʻano o nā kānaka biorhythms

Ke koho i ka manawa o ka hana, he mea nui e noʻonoʻo i nā biorhythms. Ma ka haʻawina o ka pilikino, ua māheleʻia nā kānaka iʻekolu mau pūʻulu, e pili ana i ka manawa e moe ai ke kanaka a ho'āla. Ua kapaʻia kēlā me kēia hui he manu, e alakaʻi ana i kahiʻano like. ʻO ka hana ma ka hapalua mua o ka lā he mea kūpono loa ia no nā "ʻokoʻa". ʻO kēia poʻe makemake e ala ala i ka wanaʻao, ua maikaʻi loa i ka kakahiaka, aʻo ke awakea o kā lākouʻoihana kiʻekiʻe loa ke awakea.

ʻO ka hana ma hope o kaʻaina awakea he mea kūpono ia no nā "lupe" a me nā "owls". He mea paʻakikī iā lākou ke alaʻe mai ka hana i ke kakahiaka. No lākou ka nui o ka mana hana e hāʻule ma ka hapa lua o ka lā, no ka mea,ʻo ka nūnūʻekolu ia o ke awakea, no ka mea, he 5-6 mau awakea ia mau nalu. ʻO nāʻoihana paʻakikī,ʻoi aku ka maikaʻi ma kēia manawa. ʻO ka hoʻonohonohoʻana i nā hana e noʻonoʻo ana i ka hikiʻana o ke kino e pale i ka luhi a me ka haunaele i ka hana. ʻO ka manawa pinepine,ʻo ka nohoʻana o ke ola e pono ai i ke kanaka e koho i ka hana me keʻanoʻole i kona mau biorhythms. Ma kēiaʻano, he paʻakikī loa ka hoʻolālā. ʻO ka hihia maʻamau ka manawa e hele ai ke kanaka "owl" e hana i ka wanaʻao.

Nāʻenehana e kōkua iāʻoe e ala a ala wikiwiki a "e komo i kahi kī"

  1. Ma hope o ka ho'ālaʻana, e paipai i kou mau lima a me kou mau wāwae.
  2. Mai ala koke mai kahi moe, e moe i lalo no nā minukeʻelua, e hana i nā hana maʻalahi.
  3. E kākau maikaʻi i kou mau lima, e like me ka hamo'ōpiopio. E hoʻomaʻamaʻa i kou hui, e hoʻopili i nā lima a me ke kua o ka polush.
  4. Pahuhi wāwae. E hāpai i kou manamana lima, a laila e hopu i ka wāwae me nā lima ma nāʻaoʻao a hoʻomehana iā ia a maikaʻi. Ma hope o kēlā, e pai i kou lima ma ka lima a me kāu mau knuke e hoʻonā i kou mau wāwae mai nā manamana lima a me ka kuʻekuʻe wāwae.
  5. E lawe i ka pehi ma lalo o kaʻauʻau. He ala maikaʻi kēia e hauʻoli ai no ka manawa lōʻihi, i mea nui no nā poʻe i loaʻa ka hana mai 6 - 7 i ke kakahiaka. He maʻalahi kaʻenehana: e hoʻopili i ka wai wela, ma hope oʻelua mau minuke e hele ai i ke anu, no kaʻumi kumamālima kekona. Hoʻololi i ka mahana o ka wai ma kāu koho.
  6. Hoʻoponopono i kaʻaina kakahiaka. Hiki i ka'ōpō kakahiaka maikaʻi ke hoʻoikaika i mua o kaʻaina awakea, e kōkua i ke kino e ala. E hōʻole i ke kinetona, nā momona momona a me nā maʻalahi, e aho e haʻalele iā lākou no ka hope. ʻO ka maikaʻi no kaʻaina kakahiakaʻo ka wai aiʻole ka kafe me ka waiū, ka liiki momona, ka yogurt, ka meli, ka hua, kaʻeleʻeleʻeleʻele aiʻole ka lawelaweʻana i ka meaʻai.
  7. E noʻonoʻo. E kākau i kekahi mau'ōlelo i hiki ke hoʻonui i kou mauʻuhane a hoʻoikaika i kou manaʻoʻiʻo iāʻoe iho. E hoʻonohonoho i ka pepa me ka hua'ōlelo iʻike kokeʻia eʻoe, e hele mai ana i kahi hana. Ke kū ka'ōlelo i ka hoʻouluʻana iāʻoe, hoʻololiʻoe.
  8. E hoʻopaʻa i kāu kikola pono no ka lā e kū nei. E noʻonoʻo e pili ana i kāu mea e hana a me keʻano o ka papa. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kou manawa e like me ke keleʻike ola:
    • mai ke ono a hiki i ka umi o ke kakahiaka he hoʻomanaʻo maikaʻi, no laila, he mea pono e hāʻawi i ke kakahiaka e mālama i kaʻike hou;
    • ma hope o 11.00, hoʻoikaika ka hoʻoikaika i nā pilikia -ʻo ka manawa kūpono loa e hoʻoholo i nā paio;
    • 12.00 hoʻomaha a me ka manawa awakea, aia ka emiʻana o ka hana maʻamau;
    • ma hope o 15.00 mau hana hana;
    • 17.00 he manawa maikaʻi no ka hana a me nā hoʻolālā o nā papahana hou;
    • 23.00 i ka hana maʻamau ma kahi liʻiliʻi;
    • 24.00 he manawa kūpono no ka noʻonoʻo;
  9. 2.00-4.00 hiki ke hoʻohana i ka hana a me ka maikaʻi o ka hana.

Ma hope o kēia mau'ōleloʻoluʻolu, hiki keʻokoʻa loaʻoe i kaʻike i ka hana mai kakahiaka a awakea. E kahaha auaneʻiʻoe i ka nui o kāu hana i kēia mau lā hapa.