He pāpale ka pipi no ke olakino. ʻO ka mea i hanaʻia e nā kauka lapaʻau a Swiss i nā manawa wale nō i loko o nā haukapila no ka hoʻouluʻana i nā maʻi ma hope o ka hanaʻana, nāʻeha, kaʻeha, a me ka mālamaʻana i nā mea pāʻani limahana. Ma hope o kekahi manawa, neʻe ka pōlele momona iʻAmelika, kahi i lilo ai i mele. ʻOʻAmelika, e like me kouʻike, he'āina ia e hiki ai - a he hiki i ka'ōpio ke lilo i mea kaulana no ka nani a me ka olakino o ka miliona mau kānaka i ka honua.
Nā pōmaikaʻi
ʻO ka hana mua ma ka pōleʻa hula pono wale nō e aʻo i keʻano e noho ai ma luna. He mea hoʻopunipuni! Eia naʻe, ma hope o ka ho'āʻoʻana, nui ka hopuʻana i ko lākou poʻo a me ke kaumaha no ka hoʻoneleʻana o ke kālā e kūʻai ai. E hoʻokuʻu ponoʻo Fepbol i lalo o kāu, a hiki i kou wā e noho ai, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka lele, lele, hāmama, a "hākō".
ʻOiai e noho wale anaʻoe ma kēia papa helu moʻokumu,ʻo nā kānana a pau e pili ana i ka mālamaʻana i ka palekana e hoʻopilikiaʻia. Aʻo kēia ka pelvis liʻiliʻi a pau, nā'ōpū o ka'ūhā, nā kīʻaha, ka pāomi a me ke kua. ʻO ia, he nui.
Ma luna o ko mākou kino, he nui nā puʻupuʻu liʻiliʻi, kahi kokoke i hikiʻole ke paʻiʻia e ka mau mīkini maʻamau, ka hauʻoli a lele paha. No ke komoʻana i ka hohonu i nā mea liʻiliʻi loa o ko mākou kino, pono e koiʻia ka lōʻihi o ka pilikia. No laila, ponoʻoe e aʻo pehea e hoʻomau ai i ke kūlana e noho ma ka pōleʻele no ka manawa lōʻihi.
Mahalo i ka pāʻani pāʻani no ka hoʻoikaikaʻana, ke aʻo neiʻoe i ka'ōpū o kou puʻuwai, ka pūnaha genitourinary, nā'ōpū o ka'ōheu, ka hana me ka'alemu. Ke manaʻoʻoe e noho anaʻoe ma luna o ka'ōpilo i ka noho ponoʻole, heʻoiaʻiʻo, aia kahi'ōpili pa'ū pinepine, a ma muli o kēiaʻano liʻiliʻi,ʻoʻoe nō paha ka mea e palekana ai i ka motility o ka'ōpū.
Hoʻohanaʻia ka ball ball no ka holokino i ka hoʻonaʻauao me nā wāhine hānau. E like me kā mākou i'ōlelo mua nei, ulu ka'ōpiho i nāʻiʻo o ke pelvis liʻiliʻi,ʻo ia hoʻi kēia mauʻiʻo i loko o nā kaua i ka manawa hānau, a i ka hoʻoponoponoʻana i ke kiʻi ma hope o ka hānauʻana o ke keiki. Ma muli o ka pāʻani pīhoihoi,ʻaʻoleʻoe e hoʻoulu wale a hoʻopaʻa i ka hana wale nō, akā e hoʻomāmā i ka hana o ka hoʻiʻana i nāʻano kahiko.
ʻO ka pāʻani noʻonoʻo e kōkua iāʻoe e hoʻolālā i kahi kūlana aliʻi, e hoʻokumu i kahi kāpili puʻupuʻu a puni ke kaula. E hoʻokuʻuʻia ka loina mai ka'ōiwi, e hoʻohemo iāʻoe i ke kaumaha, ka luhi a me ke kūlana o ka meaʻoihana.
Nā Mahi
A e hana mākou i kēia manawa! Hōʻike i nā pōmaikaʻi o kahi pōlele hoʻolālā nui i ka hoʻomaikaʻiʻana i nā hika a me nā kī.
- Hiki - nā kapuaʻi ma keʻano like, nā wāwae ma ka laulā o ke pelvis, ke kuʻi, e kīkoʻo i kou mau lima me ka polo, e hoʻonohonoho i kou wāwae, e kīkoʻo i kou mau lima me ka polo.
- E hana i nā kuʻikuʻu me nā lima e kau nei me ka polo i mua.
- Hoʻokumu i kona mau wāwae, e kīkoʻo ana i kona mau lima me ka polo. Hana mākou ma nāʻaoʻaoʻelua.
- Hana mākou i kahi'āpana'ōpili - 2 me ka piʻiʻana o nā lima, 2 - ma mua, 4 - ma kahi diagonal.
- ʻO kahi mamao aku me ka polo i ka lima. Hana mākou i 8 - 16 manawa.
- E hana hou i ka hoʻonohonoho me nā'āpana, me ka hoʻonuiʻana i ka hopena o nā kaha.
- Kūlou mākou, hoʻopololei i ko mākou mau wāwae, e huki i ko mākou mau lima i luna o ka diagonally, a me ka hāpaiʻana i ko mākouʻaoʻao i mua. Hana mākou i 8 - 16 manawa.
- Hoʻomaʻi hou mākou i ka māhele o nā'āpana me nā māhele a pau, nā kuhi a me nā hana mua.
- Hana mākou i nā pāʻani papahele me ka pōleʻele i mua ona.
- Hana mākou i kahi kapuaʻi me ka hoʻololi a me ka hoʻololiʻana o ka pahu mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao, me ka hoʻomahaʻana i kēlā me kēia wāwae a me kahi'āpana ma ka piko hoʻokahi.
- Lawe mākou i nā kahawaiʻekolu ma kēlā me kēia kuli 4-8 manawa. A laila hoʻonui i ka helu o nā kumuwaiwai iʻehiku manawa.
- Hoʻokomo i ka mea lepe i ka papahele, kau i ko mākou mau lima ma luna, e hoʻokuʻu i ka wāwae i luna i loko o ka "'ānai", kūlou a huki i ka umauma.
- Hoʻoponopono mākou i ka "hoʻoulu" a hoʻokō i ka wā pokole, piʻi ka pūnāwai i ko mākou wāwae.
- E kau i ka wāwae ma luna o ka pōleo, e hoʻokuʻu i ka wāwae - 8 - 16 manawa.
- Hoʻonui mākou i nā'āpana i ka hoholaʻana o ka wāwae, lima i luna.
- Hana mākou i ke kau: kūlou mākou, ala mākou, hāpai i ka lima no ka'ōpoe a hana i ka "ale". Mai ka "'aleʻinu" a hoʻi hou mākou i ka pūʻulu. Hoʻomaʻi hou mākou 8 - 16 manawa.
- Hoʻopili mākou i ka poepoe ma ka papa i mua, kuhikuhi a hoʻopoʻu i ka wāwae.
- Hoʻopili mākou i ka polo mai kekahiʻaoʻao ai kekahiʻaoʻao, e hana ana i nā'ōwili ma nā wāwae.
- Lawe mākou i ka poepoe i ka lima a kau i ka hoʻololi, e like me ka hoʻolālā.
- A laila, e hana mākou i nā mea a pau mai ka hana 11 a hiki i ka lua, ka wāwaeʻole.