ʻO ka Vitamin E (tocopherol) hoʻopiha i ka papa inoa o nā mea me ka meaʻole e hoʻopauʻia ka hana o nā'ōpena a me nā'ōnaehana o ke kino. Ma muli o ka nele o ka lāʻauʻona E, nāwaliwali, nāwaliwali,ʻeleʻele ka maʻi, a nui nā maʻi i hoʻopoina pinepineʻia i ka manaʻo. I kekahi mau manawa,ʻaʻole lawa ke kīmīmū E , kahi a mākou eʻai ai me ka meaʻai, no laila, he pono e hoʻopihapiha i ke kumukūʻai o tocopherol, e lawe ai i keʻano o nā lāʻau lapaʻau. E ho'āʻo mākou eʻike i ka inuʻana i ka huaʻaila E pono, i mea e pōmaikaʻi ai.
Pehea e inu ai i ka huaʻami E?
No ka hoʻonui maikaʻiʻana o ka kālepa aʻoi aku i ka holo wikiwikiʻana, ponoʻoe e hahai i kekahi mau'ōlelo maʻalahi:
- He maikaʻi ke laweʻana i nā hua hua ma hope o kaʻaina kakahiaka. E noʻonoʻo, inā hoʻohanaʻoe i ka tocopherol ma ka'ōpū o ka'ōpū, aneane loaʻaʻole kahi pōmaikaʻi mai kēia mea.
- No ka inuʻana i ka wai'oliuma E mālamaʻia ka wai wai maʻamau. ʻO ka wai, ka waiū, ka cafe a me nā mea inu'ē aʻeʻaʻole eʻae i ka huaʻai e hoʻopiha pono.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka tocopherol me nā lāʻau'alokulo, tk. na kēia mau lāʻau lapaʻau e hoʻopau i ka hopena maikaʻi a pau o ka huaʻi.
- E ho'āʻo e lawe i ka tocopherol i ka manawa hoʻokahi me ka huaʻo A , no laila e hiki ke hoʻopili i kēia mau mea a komo koke i loko o ke kino. ʻO ia ke kumu i hana ai nāʻepekema i nā capsules "Aevit",ʻo ia wale nō ka huaʻo A a me E.
- E hoʻohana i ka tocopherol me nā huahana i loaʻa nā momona, no ka mea he mea momona ka momona.
- He mea ponoʻole ke laweʻana i ka huaora E me nā meaʻili hao, ua hoʻopau kēia mineral i ka hoʻokaʻawale.
Ehia ka nui e inu ai au i ka huaora E?
He mana ka hoʻonaʻauaoʻana i nā'ōnaehana holoʻokoʻa o kā mākou kino, pehea lā ka lōʻihi o ka inuʻana i ka huaola E ma muli o ke kumu i kauʻia aiʻoe.
Loaʻa nā kānaka e loaʻa ana i nā maʻi like a me nā maʻi maʻi i ka laweʻana i nā huaora no kaʻelua mahina.
Hanaʻia nā wāhine wahine i kēia mea no 100 mg i kēlā lā i kēia lā, akā he mau lā e inu ai i ka lāʻauʻona E pili i ka moku o ka makuahine e hiki mai ana. No laila, me ka hoʻoweliweli o ka haʻaleleʻole i ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka papa heʻelua pule.
Pono nā kānaka me ka maʻi maʻi e lawe i ka tocopherol no kahi oʻekolu pule.
ʻO nā kāne i loaʻa nā pilikia me ke kūkuluʻana, ke'ōlelo aku nei au iāʻoe e mālama i kēlā me kēia mahina o ka mālamaʻana me ka huaʻai E.
I nā maʻiʻeleʻele, ponoʻoe e hoʻohana i kēia waiwai no hoʻokahi mahina.