ʻO nā maʻi o ke ake,ʻo ka maʻi diabetes a me nā maʻi'ē aʻe he nui ke hoʻonui i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko. No ka normalize i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, ponoʻoe e lawelawe i kekahiʻano o ka lāʻau lapaʻau me nā lāʻau lapaʻau. Akā, pehea e pili ai i ka poʻe i makemakeʻole e lawe i ka lāʻau nui? Hiki iaʻu ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka lāʻauʻole? ʻOiaʻiʻo, hiki i nā mea a pau ke hana i kēia.
ʻO ka meaʻai no ka ho'ēmiʻana i ke cholesterol
ʻO keʻano maʻalahi a me ka maʻalahi loa e kōkua iāʻoe e ho'ēmi i ka cholesterol me ka lāʻauʻole heʻai. I kekahi mau lā e pili ana i ka meaʻai maikaʻi, hiki iāʻoe keʻike i nā hopena maikaʻi. ʻO ke kumu nui o ka cholesterol he mau holoholona holoholona likeʻole. ʻO ia ke kumu, he mea nui, he pono ke hoʻemi i kā lākouʻai. E hoʻohana wale i ka waiū momona liʻiliʻi a me ka nihi momona momona. Pono nā pua ma ke kīʻaha, akā, e hoʻemiʻia ko lākou helu i 3 mau'āpana i kēlā me kēia pule. No ka poʻe e makemake ana e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol hewaʻole me ka lāʻauʻole, pono pono e wehe i ka'ōmole mai nā hua a pau.
Ma kēiaʻaiʻai, hiki iāʻoe keʻai:
- ka pipi, ka moa, ka'ūpoki a me nā mea momona hou aku;
- ka iʻa;
- moana kale ;
- hua pīni;
- nā hua i loaʻa i ka fiber.
He mea maikaʻi loa no nā poʻe i loaʻa ka cholesterol kiʻekiʻe, nā nū a me nāʻanoʻaila o nā mea kanu. ʻO ka hopena maikaʻi o ka anti cholesterol huaʻia i ka flaxseed . Pono e hoʻohuiʻia i nā meaʻai: nā meli, nā kuʻina, nā kānana.
ʻO ka hana hoʻoikaika e hoʻoemi i ka cholesterol
Hiki ke hana i ka cholesterol me ka lāʻauʻole me ka hana kino. I ka hana mauʻana i nā hana likeʻole, e hoʻomaʻemaʻeʻoe i ke koko o ka momona o ka momona. Eia kekahi,ʻaʻole e hiki i nā lipids ke noho i loko o nā kānua no ka manawa lōʻihi, no laila hikiʻole ke hoʻonohonohoʻia ka "cholesterol" ma ko lākou mau paia.
ʻO ke kino, ka hula, ka'aeke a me ka zumba - e kōkua pono i kēia mau mea a pau i ke kālepa cholesterol i hōʻiliʻiliʻia ma ke anʻa. Akā, peheaʻoe ināʻaʻoleʻoe makemake e hele i kekahi papahana papa? Pehea e ho'ēmi koke ai i ka cholesterol me ka lāʻauʻole? E kōkua ka holo maʻamau iāʻoe! Wahi a nā poʻe akamai,ʻo ka poʻe e holo ana ma kahi oʻekolu manawa i ka pule no 45 mau minuke he 70% wikiwiki aʻoi aku ka maikaʻi o ka momona i nā momona ma mua o ka poʻe i komo i nāʻoihana'ē aʻe.
ʻO ka poʻe i loaʻa i kaʻelemakule i nā maʻi maʻi likeʻole, akā, makemake lākou e ho'ēmi i ka LDL cholesterol me ka lapaʻauʻole,ʻaʻole pono e holo mau. E lawa ka holoʻana i 40 mau minute i kēlā me kēia lā. ʻO iaʻano kaumahaʻuʻuku paha e ho'ēmi i ka hopena o ka make mai ka maʻi kīhaʻi a me ka puʻupū i ka 50%.
ʻO Folk cholesterol haʻahaʻa haʻahaʻa
Aia kekahi nui o nā hōʻailona likeʻole e kōkua iāʻoe e hoʻohaʻahaʻa i nā kūlana cholesterol me ka loaʻaʻole o nā lāʻau. E wehe i nā paia o nā kīʻaha koko a wikiwiki e hoʻihoʻi mai i kā lākou pono, e hoʻohana i kaʻike kahiko.
Nanu # 1:
- E hoʻoulu i 10 grams o ke kumu valerian (ʻeha) a me ka 100 g dill me ka 100 g o ka meli a e ninini i ka lita 1 wai.
- Ma hope o 24 mau hora, eʻoki i ka hoʻokomoʻia a hoʻohana i 10 mlʻekolu manawa i ka lā.
Nanu # 2:
- 10 keu. ka pālapala i huiʻia me 400 ml o kaʻailaʻaila.
- Ma hope o ka hebedoma, hiki ke hoʻohanaʻia ka huiʻana no ka ulana pale a me nā meaʻai'ē aʻe.
Nanu # 3:
- 350 g o keleka (mea kanu), 200 ml o ka waiʻona.
- I ka halaʻana o nā lā he 10, e inuʻia kēia tincture iʻekolu manawa i ka lā no nā'ōmoleʻelua, i hoʻopihaʻia me ka waiū.
Hiki i ka maikaʻi maikaʻi ke wehe i kaʻaila cholesterol me nā pua linden maloʻo:
- Hana i ka palaoa mai nā mea lime i ka mīkini kolo.
- E lawe i kēia lāʻau lāʻau lāʻau iʻekolu manawa i ka lā no 10 g.
Akā, ma mua o kou emiʻana i ka cholesterol i loko o kou koko me ka lāʻauʻole, e mālama ponoʻaʻoleʻoe i ka maʻi pāʻani.