ʻAʻole hiki keʻai i ka meaʻai maikaʻi. A ināʻaʻoleʻoe e manawa e hoʻomalu ai i kāuʻai, pono nā meaʻai meaʻai i ka manawa ma mua o ka makahiki e hoʻonohonoho i kou lā punahele no ka hoʻokuʻuʻana, a he nui nā koho no kēlā me kēia meaʻai.
He aha nā lā hoʻolāʻau?
- E kōkua i ka hoʻohemoʻana i nā toxins a me nā toxins ponoʻole mai nā kāloti, nā hua a me nā beets. No laila, 5 mau'āpana hoʻokipa i kēlā me kēia lā e puʻunaueʻia: 400 g kāloti i keʻano kūʻokoʻa, 2 mau hua a me ka 400 g o nā beets koko.
- Inā makemakeʻoe e kōkua i kou kino e lawe i nā mea waiwai i loko o nā protein, a laila e hoʻokuʻu maikaʻi iā ia me nā huaʻakai i hoʻolapalapaʻia, ka moa, ka pī a me ka iʻa. ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 6 mauʻahaʻaina no ka lā.
- Eʻai i kahi 2 kilokila o nā'ōleʻa i keʻano hou a i kāpalaʻia, e like me ka makemake o kou naʻau. Mai poina nā 5-6 mau hōʻailona.
- ʻO kekahi koho: i loko o ka lā e inu aiʻoe ma kahi o 1.5 liters o kefir pono. Hiki ke hoʻololiʻia kēia hoʻopiʻi me ka lā o ka meaʻai maʻamau.
- E mahele i 6 mauʻahaʻaina 2 kg o nā kukama. Hiki i kā lākou huiʻana me kekahi'ōmaʻomaʻo.
- E puhi i ka laiki i ka wai. Ma ke ao holoʻokoʻa, e hui pū me 5 mau aniani waiū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona.
- E like me ka koho mua, ma kahi o ka raiki, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka buckwheat, he kūpono loa ia e like me ka lā o kaʻimi. He mea pono e hoʻomaopopo i ka hiki ke'āponoʻia e ka kino e like me ka pōkole o nā mea a pau.
- Kōkua e hoʻomaʻemaʻe i kou kino o nā mea makemake loa iāʻoe. No laila, no ka lā hoʻokahi, ponoʻoe e inu e pili ana i 6 mau kapu kofe a me ke kī. Inā he kanakaʻai kālepaʻoe, e hoʻonāʻawa i ka kope me kahi'āpana kelekeleʻeleʻele aʻeleʻele paha. No ka la, he maikaʻi ka'ōmaʻomaʻo, he mea kaulana ia no kona kiʻekiʻe o ka huaʻa C , R.
- No nā mea aloha i nā wai. Hoʻohā 5 mau manawa i ka lā e hoʻopau i 400 g o kēia mau meaʻono.
- Inā loaʻa iāʻoe 400 grams o ka'ailala i hoʻopaʻaʻia me kahi'āpana pata liʻiliʻi a pēlā 5 manawa i ka lā, ponoʻoe eʻoluʻolu i kou kino o nā kilokilo ponoʻole a me nā meaʻino.