Hiki i nā wāwae e waiho ai, e like me nā hiʻohiʻona mai nā poʻomanaʻo o nā puke, he pahuhopu hiki ke holomua, akā, ponoʻoe e hoʻolālā i ka manawa a me ka ikaika. Aia kekahi mau hana kūikawā no nā wāwae, kūpono no nā aʻoʻelua ma ka home a ma ke keʻena. He mea nui eʻike i keʻano o ka hoʻokōʻana, e hana hou i kēlā me kēia hana ma 3-4 mau hanana, e hana 20-25 mau hua'ōlelo hou. Mai hana hou iʻekolu manawa o ka pule.
Pehea e hoʻoikaika ai i nā io o nā wāwae?
ʻO nāʻoihana maʻamau ka hoʻokūkū a me nā'āpana , akā ua kaulana lākou, no lailaʻaʻole mākou e noʻonoʻo i keʻano o ka hoʻokō. E hoʻolohe mākou i kekahi mau hana maikaʻi no ka hoʻoikaikaʻana i nā io o nā wāwae.
- Hiki i ka pae honua . No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e hoʻohana i kahi kūlana kiʻekiʻe a iʻole kekahi kiʻekiʻe. E kū ma kahiʻanuʻu mai ka papahana a kau i ka wāwae hoʻokahi ma luna. E lawe i nā pūpū i kou mau lima ae hāpai i ke kino ma luna o ka paepae ma ka lilo o ka wāwae i luna. E hoʻi i kahi hoʻonohonoho a e hana hou.
- "Nīnau" . No ka poʻe i makemake i kaʻike, pehea e ho'ōla ai i nā'ōpū o loko o nā wāwae, e pono iāʻoe ke hoʻolohe i kēia hana maʻalahi a maikaʻi. E kau iāʻoe iho ma ka papahele, ma kou kua, me kou lima a puni kou kino. E mālama i kou wāwae i ka lewa ma kahi o 20-25 cm mai ka papahele. E hana i ka hoʻohāpiliʻana a me ka huiʻana o nā wāwae, me he mea lā "wili". He mea nui e pale aku i ka holo i lalo.
- Nā wāwae Makhi . E kū ma nāʻaoʻaoʻehā, e hoʻopaʻa i kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi. E hoʻokuʻu i ka kuli o kekahi wāwae i ka umauma, a laila, e hoʻokuʻu i ka wāwae, e huki hou. E ho'āʻo e hoʻonui i kahi kiʻekiʻe. A laila, e hana hou, me ka hoʻokomoʻole i kou wāwae ma ka papahele. E hana mua i ka hana, a laila ka wāwae'ē aʻe.
- Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i ke pelvis . Inā makemakeʻoe eʻoki aku i ka cellulite , laila maikaʻi loa kēia hana. E noho ma kou kua, e kulou i kou mau kuli a huki i kou pelvis i hanaʻia kaʻoki'ākau ma kou mau kuli. He mea nui ka pololei o ke kino. E hoʻokuʻu i kēia pelvis, akā, mai kau i ka papahele.