Hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hopena kūpono i ka liloʻana o ke kaumaha ma ka hanaʻana i ka home. No ka hanaʻana i kēia, pono e hoʻonohonoho pono i kahi papahana hana no nā kaikamāhine ma ka home. No ka hoʻokōʻana i nā hopena, pono iāʻoe ke hanaʻekolu manawa ma ka pule no hoʻokahi hapa hola. Hoʻohui i loko o kāu hana hoʻolālā e hana ai ma nā hui puʻupuʻu likeʻole.
Ka nui o nā hana no nā kaikamāhine ma ka home
- E hoʻohuli i nā pahūʻana . Nohoʻoe ma ka papahele me kou mau wāwae e kulou me kou lima ma hope o kou kino. E hoʻokiʻekiʻe aʻe i ke kino i mea e kau ai ka ikaika ma nā kapuaʻi a me nā lāʻau. Ma ka hoʻohuliʻana i nā lima ma nā'ūpili, e hoʻohaʻahaʻa iho i ke kino, akā, mai hoʻopā aku i ka papa me ka'ōpū.
- Loaʻa ka palena . No ka hanaʻana i kēia hana hoʻoikaika no nā kaikamāhine ma ka home, e kau i nā wāwae iʻoi aku ka nui ma mua o nā poʻohiwi, e wehe i nā wāwae i waho aʻike nā'ōkuhi i nāʻaoʻao likeʻole. E iho i lalo, e hoʻihoʻi i ka pelvis i hikiʻole i kou mau kuli ke hele ma mua o nā mole. E ho'āʻo e hōʻemi i ka haʻahaʻa. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke lawe i nā pōbbells .
- Nā hōʻailona Crossover . E kü i luna a kau i kou mau lima. E hana i kahi wāwae i kahi hohonu i hope o ka diagonally. He mea nui i ka manawa like e mālama ai i ka palekana a mālama pono i ke kino. E iho i lalo, i hanaʻia kaʻoki'ākau ma ka kuli o ka wāwae mua. Hoʻopili i ka wāwae, kū i luna a lunge me ka wāwae'ē aʻe.
- Makhi . No ka hanaʻana i kēia hana maʻalahi a maikaʻi no nā kaikamāhine ma ka home, e kū pololei a paʻa i kou mau lima e kōkua i ka pale. E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae i kaʻaoʻao, ma kahi o 20cm mai ka papahele. E neʻe i mua, a laila, hoʻi. Inā paʻakikī ka paʻakikī e paʻa ai, a laila e paʻa i ke kākoʻo.
- Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i nā wāwae . E moe i kou kua, e kau i kou mau lima kokoke i ke kino, e hāpai i kou wāwae, e kukuli i nā kuli. E alakaʻi i kou mau wāwae i ka hoʻouluʻana i ke kī. Ma hope o kēlā, hoʻi i kahi i hoʻomaka ai.