ʻO kaʻeha ma ka kuli i ka wā e hoʻoukaʻia ai paha ka hoʻonuiʻana i ka hoʻopiʻi ma hope o ke kaukumu kaumahaʻana ma kahi lāʻau hoʻoikaika. ʻOihana ka papa kekiko ma keʻano, a no laila ua maʻalahi ka hanaʻino -ʻaʻole wale i ka hāʻule wale, akā, me nā hana kūponoʻole.
No ke aha e kaumaha ai nā kuli i ka wā e hele ai?
Hiki ke loheʻia ka hoʻopiʻi o kaʻeha ma ka hui kuliʻanaʻaʻole wale nō mai kahi kanaka o kaʻelemakule, akā mai kahi'ōpiopio'ōpio a maikaʻi. ʻO nā kumu o kēiaʻano hoʻonāukiuki e hiki keʻokoʻa loa:
- ʻO ka hana hewaʻole o ka hana pāʻani, lunges a me nā hana'ē aʻe. I ka hanaʻana i nā hana, he mea nui eʻike pono i nā kuli e nānā pololei i mua (i ka wā o ka'āpana, e like me ka wāwae,ʻaʻole hoʻi e puka i waho)ʻaʻole ma kahi kihi lōʻihi, no ka mea, ma kēia kūlana ua kauʻia ke kaumaha ma luna o ka hui, nā mea leʻaleʻa. Ināʻoluʻoluʻoe i kaʻeha ma ka piko o ke kuʻokoa i ka wā e hele ai, aʻaʻole ma mua o ka ma hope paha, hiki ke kūlana i kahi pilikia o kāu pilikia.
- ʻO kaʻehaʻoiʻoi aʻoi aku ma ka'ūpē i ka wā e hiki ai i ka'ōkomo ke hōʻike iāʻoe ua hōʻehaʻiaʻoe i kahi pōʻino koʻikoʻi - hoʻoulu aiʻole e uhaʻi i nā liga o ka hui. I ka wā e ikaika loa kaʻeha i ka wā o nā'āpana aʻaʻole hoʻi e hoʻomau i ka hana ma hope o ka pauʻana o ka hana, pono e hoʻohana i kahi maloo maloʻo (kahi paʻa i ka paʻapū i ka polyethylene a me ka lole) a e hoʻopili aku i ke kauka trauma.
- Inā hoʻomau mau kaʻeha ma ka kuli, a hoʻonui i ka wā e hele aiʻoe a iho i ke alapiʻi, hiki paha iāʻoe ke maʻi o Osgood-Schlatter. Hoʻomaka pinepine kēia maʻi ma hope o kaʻeha o ke kuli, akā i kekahi manawa e ulu ana a no ka kumuʻole. ʻO ka mea maʻamau, e hala ana kēlā maʻi i nā hebedoma 2-3 aʻaʻole loa e hele i loko o kahiʻano maʻamau.
- Inā kūkuli nā kuli i ka wā o ke kauʻana, hiki i kēia ke hōʻailona hōʻailona o ka hoʻolālāʻana i nā maʻi. I nā papa mua, heʻoki wale wale nō ia a me kaʻeha e hala ma hope o ke aʻoʻana, akā i kēia manawa, pono pono ke nīnau i ke kauka no ka kōkua kūpono.
- ʻO ka pahu hana nui - nā'āpana me ka kaumaha kaumaha, ka mākiko, ka hoʻonaʻauaoʻana i ka palena o nā manawa kūpono e hiki ai ke kōkua i nā'ekume āpau ma hope o nā'āpana. Pono e hoʻoholo i ka ukana ma muli o kona mau kino āpau aʻaʻole loa e hana i ka palena, no ka mea,ʻo ka hopena,ʻaʻoleʻoe e loaʻa koke wikiwiki, a me nā pilikia o ka maʻi.
- No nā wāhine,ʻo ke kumu maoli o ka huele i nā kuli i ka wā e hele pinepine ai ka wāwae i ka hele wāwae ma luna o nā wāwae kiʻekiʻe (ma luna o 5-6 cm).
- Eia kekahi, i ka manawa mau loa i ka wā eʻeha ai ke kīpē a iʻole ka piko, ināʻaʻole he hopena o ka hōʻeha, hōʻike i ka nele o ka huaʻai a me ka waihoʻana i ka paʻakai, e pono ai e hoʻololi i keʻano o ka meaʻai i kahi koho maikaʻi loa (e komo i nā hua a me nā huaʻai i ka meaʻai, ka meaʻala, ka puhi, ka momona a me ka momona).
Pehea e pale ai i kaʻeha ma ka kuli?
ʻO nā hui,ʻo ia hoʻi nā kuli, e pono e mālama pono, no ke aha i kekahi manawa e'ōleloʻia ai eʻike i ke kauka. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kaʻeha o ka lolo a me nā hana maʻamau, akā, pono e hoʻohanaʻia e like me keʻano o ka pilikino,ʻaʻoleʻo ia no kahi koho a ke kauka. Eia nāʻano penei:
- Nā pāʻani mai ka waiū i hui pūʻia me ka bran i kahi ratio 1: 1. Pono e hoʻopaʻa i kēlā pēpē ma ka pēpē kūpono no ka hapalua hola a'ōlelo pinepineʻia i kēlā me kēia lā;
- i kēlā lā i kēia lā, e hoʻomaʻemaʻe i nāʻauʻau no nā kuli. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻouluʻia ka decoction o nā mea kanu a me nāʻaila kūpono i ka holoi, a ma hope o 20-30 mau minuke, holoi i kahi maloʻo a pālahalaha i ka kuli me kekahiʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia;
- inā loaʻa iāʻoe kahi kānalua o ka arthrosis, e hana mau i ka hana "kaʻa" a iʻole "nā kulu" 1-2 manawa i ka lā;
- Aia kekahiʻoihana maikaʻi a maʻalahi no ka hoʻouluʻana i nā kuli: e hoʻokomo i kahi pancake e pae ana 5-15 kg (hoʻomaka me ka mea liʻiliʻi loa, e hoʻonui mau ana), e noho i mua ona ma kahi noho, a hoʻokuʻu mua i loko o ka kuʻalulu ('aʻole ke kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele ke hele aku), a laila ma waho (e hoʻihoʻiʻia ka pancake ma kahi o ka lima). E hana hou i ka hana 20 manawa no kēlā me kēia wāwae;
- Inā ua lilo ka pilikia me ka kuli i mea kaumaha, he kūpono ke hele i kahi papa o ka physiotherapy;
- e kūkākūkā me kāu kauka, ponoʻoe e lawe i nā mea kīnā kūikawā;
- me ka hōʻaha mau e hiki ai iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻohana i nā plasters pelekole kūikawā ma nā mauʻu.
ʻO ka mea nui,ʻo ka mālamaʻana i ka ukana, aʻaeʻole i ka hoʻolālā "ma o kaʻeha", no ka mea, pono ke mālamaʻia ka olakino a me ka hana a hiki i ka wāʻelemakule!