Nā wāwae e kuʻi ana

ʻO nā wāwae wāwae, he mau hana kūikawā i hanaʻia e hoʻonui i nā māmā o nā wāwae a hoʻonui i ka maʻalahi. He kūpono loa kēia no ka poʻe e hula nei, akā,ʻaʻohe meaʻeha i kēlā me kēia'ē aʻe, no ka mea, e hoʻonui ai i nāʻiʻo, e hoʻonanea iā lākou.

Pehea e kū pono ai i nā wāwae?

ʻO ka mea mua,ʻaʻole e hanaʻia ka māhuahuaʻana o nāʻiʻo o nā wāwae e nā luina. Pono kekahi o nā hana i ka hana maʻamau, ma ka hoʻouluʻuʻana, me ka mālie a me ka mālie. Ināʻaʻoleʻoe e mālama i kēia kulekele maʻalahi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻeha wale i kou mauʻiʻo, akā,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i nā hopena o kāu mau noi. A he mea nui ka hopena,ʻaʻole anei?

Hoʻokumuʻia nā wāwae no nā hoʻomaka aʻelua a me kaʻike i ka hopena o kahi mahana mahana: e holoʻelua i ka minuke, e lele me kahi kaula mīkini, kahiʻoi o ka hoopiʻi, kahi hoʻonohonoho ponoʻole a 10-15 mau pāʻani ke kūpono no kēia mau hana. Hoʻonuiʻia nāʻiʻo i hoʻomeleʻia a maʻalahi hoʻi e kau.

Pono ke kūʻana o nā wāwae e hoʻopau i ka'ōlena kakahiaka o nāʻahaʻaina gymnastics, ināʻoe e hana. He mea pono ia e hana a ma mua o ka moeʻana - heʻoiaʻiʻo kēia no nā "owls," he mea paʻakikī ke ala i 10 mau minuke mua e hana i ke kino i ke kakahiaka. Eia naʻe, ma ka pauʻana o ka lā, pono e hoʻomaka i ka "hoʻouka" me kahi mahanahana!

Mai poina i ka hoʻolālāʻana i nā wāwae a me nā'ūhāʻaʻole ia i kaupalenaʻia i hoʻokahi aʻelua paha mau hana -ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i kahi hoʻopihapiha piha a iʻole e hoʻololi i nā koho i kohoʻia i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, me ka hoʻohui i nā koho i aʻo muaʻia me nā mea hou.

Ma muli o ka hiki ke hoʻonui i ka hoʻonuiʻana o nā wāwae wale nō me nā hana hanaʻole o nā lā a pau, mai manaʻoʻoe i loko oʻekolu mau lā e kūlou aiʻoe i ka hapalua aiʻole e noho ma ke kaula. Aia nāʻano pono'ī o kēlā me kēiaʻano,ʻo kahi mea maʻalahi ma keʻano,ʻo kekahi ma muli o ke kūʻana o nā wāwae ma ka home,ʻaʻole hiki ke noho ma luna o kahi māhoe. E'āpono i kou kino e like me ia!

Ināʻoe e hoʻolālā i nā wāwae o ke kuʻi,ʻaʻole kaʻokoʻa o ka complex ma mua o ka maʻamau. I kēia hihia, maikaʻi loa ke hahai i kaʻai pono me keʻano likeʻole - e ho'āʻo i ke kauʻana i nā hua a me nā huaʻai aʻai i nā meaʻala liʻiliʻi a me ka palaoa. I kēiaʻano, eʻike wikiwikiʻia ka hopena.

Pehea e hana ai i ka wāwae lōʻihi?

Ma keʻano e hana ai i ka hoʻonuiʻana i nā wāwae,ʻaʻohe pilikia nui. E hana wale i ka hana i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka a me ke ahiahi ma hope o ka mahanahana (aʻoi aʻe paha ma ke kakahiaka a me ke ahiahi):

  1. ʻO kekahi o nā hana maikaʻi loa no ka hōʻehaʻana o ka'ūhā: e lawe i ka wāwae ma hope o ka wāwae, e kulou i ka kuli a huki hou, e hoʻokomo i ka wāwae a hiki i ke kī. ʻO kaʻaoʻaoʻelua, he pololei,ʻo nā kuli ka ikaika loa,ʻo ke kua. E kali no 15-30 maukona.
  2. Mai ka hopena hope loa o ka hana mua, e neʻe koke i ka wāwae i mua a kaomi i ka'ōpū.
  3. Mai ka hopena hope o ka hana mua, e kau i ka wāwae ma ka kuli o kekahi wāwae me ka wāwae. Mai kēia kūlana, e noho ma ka wāwae hoʻokahi, e hoʻihoʻi i kāu kolo a hāpai i kou mau lima'ākau i mua ou. Kū i kēia hoʻonohonoho no 10-15 maukona.
  4. Mai kahi kū paʻa, nā wāwae kūpono, e ho'āʻo e hōʻea i ka papahele. Ke hanaʻoe i kēia e lanakilaʻoe, e ho'āʻo i kou kau lima ma luna o ka papa i mua ou, me ka kukuliʻole o kou mau kuli. Kū ma kahi kiʻekiʻe loa i hiki ke 20-30 maukona.
  5. Noho ma kahi papahele, kapuaʻi - ma ka laulā a hiki i nāʻaoʻao, nā manamana wāwae. E ho'āʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou mau ālou ma mua ou, e moe i waena o kou mau wāwae. I kēia hihia, he mea nui ia e noho ma nā iwi ischium - me nā lima e hoʻohuli i ke kīpoki a manaʻoʻoe e noho kūponoʻoe ma nā iwi. Ma hope o ka hāʻuleʻana o ka nui, hiki iāʻoe ke hoʻomaha, me ka hoʻololiʻole i ke kūlana, a paʻa no 30 kekona.

ʻOiai keʻano paʻakikī paʻakikī ka lawa iāʻoe e hoʻomaka mua i ke kiko. Inā makemakeʻia, e hoʻohui i nāʻano papahana e like me nā hoʻoikaika hohonu a hana paha i "butterfly".