He nui nā kānaka iʻike he maikaʻi, hoʻomāmā a huaʻai huaʻona i ka'enekene, a wikiwiki i ka hoʻopiʻiʻana, hoʻonānoho i ka hana o ka'ōpala o ka'ilihuma me ka hoʻolahaʻana i ka naloʻana o ka kaumaha. E hoʻoikaika i nā hopena maikaʻi o kefir, ināʻoe e hoʻohui i kekahi huahana koʻikoʻi no ka poʻona kaumaha - hoʻokipa. Hoʻolako kēia mea kanu i ka hākōkō a hāpai i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā kilokiloʻoi aku.
Ka momona o ka yogurt a me ka hānai
E noʻonoʻo i kahi meaʻono a me ka maʻalahi no ka kefir me kaʻoki no ka pohō kaumaha. ʻO ka maʻamau, ua hui pūʻia kēia mela me ka halanamona - kekahi mea pono loa, kahi eʻae ai iāʻoe e hoʻonui i ka mīkini me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka meaʻai.
Kefir me kahi'āneʻe no ka pohō kaumaha
Mea Kai:
- 200 ml o kefir;
- ½ teaspoon ka'āina māna;
- pepaʻeleʻele ma ka piko o ka pahi;
- ½ teaspoon ka'āina'alanamona.
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻaʻia nā meaʻai a pau i loko o ke aniani, eʻomi pū me ka lama hou (ʻoi aku ka nui o 1% momona), hui. Ua makaukau ka inu no ka hoʻohanaʻana!
ʻO ke kaumaha o ka kaumaha me kaʻono a me ka yogurt he mea maʻalahi loa ia: hiki iāʻoe ke inu i ka pōloli muffle, lawe ma mua o ka hiamoe a ma ke awakea awakea paha. Wehe i kaʻai momona, mae a me kaʻono, a ua maʻalahiʻoe e noʻonoʻo i ka kaumaha nui.
ʻAiʻia me kaʻono a me ka yogurt
Ma mua o kou inuʻana i kefir me ka hānai, ponoʻoe e hoʻoholo i kahi meaʻai. Hāʻawi mākou iāʻoe i ka meaʻai e pili ana i ka meaʻai kūpono, a laila e kiolaʻoe i kahi 1 kg i kēlā me kēia pule, me kaʻole o ka pōloli. Hiki iāʻoe keʻai i kēia i nā manawa a pau, no ka mea,ʻo kaʻai e hanaʻia e like me nā kēne a pau o ka meaʻai maikaʻi aʻaʻole e hōʻino i ke kino.
Kō koho 1.
- ʻO ka kakahiaka -ʻelua mau hua 'aila, kahi salari o ke kale, ke kī me ka pa.
- ʻO kaʻaina ka hapa o ka'ōmole māmā, kahi'āpanaʻeleʻele o kaʻeleʻeleʻeleʻele.
- Paʻa ahiahi - kahi kīʻaha o ka yogurt me kaʻili.
- ʻAiʻia ka meaʻai momona me nā iʻa.
- Ma mua o ka moeʻana - he'ōmole o ka yogurt me ka hānai.
Kō koho 2.
- ʻO ka kakahiaka - oatmeal porridge me ka'ōlē paʻi, ke kī me ka pa.
- ʻO ka Lunch - kaʻailaʻai , he lima lima o nā pupuhi.
- Paʻa ahiahi - kahi kīʻaha o ka yogurt me kaʻili.
- Ka meaʻai - ka umauma hānai a me ka pipi me ka kāpena.
- Ma mua o ka moeʻana - he'ōmole o ka yogurt me ka hānai.
Eia kekahi, hiki iāʻoe ke waiho i kāuʻai e like me ia i kēia manawa, akā e hoʻololi i kaʻaina me 1-2 mau aniani o ka kefir me ka hānai. He wahi maʻalahi loa kēia,ʻo ka hopena o ia mea e pili ana i ka manawa pinepine eʻai aiʻoe i ka momona, ka momona a me ka palaoa - nā mea kū'ē i kaʻoluʻolu.