Hoʻolālā nā'ōku'keʻa i ka hana o ke kino, ka hauʻoli, ka hoʻoponoponoʻana i ka ion-a me nā hana'ē aʻe i loko o ke kino o ke kanaka, a i ka wā e wāwahiʻia ai ka hana o kēia'ōpiopio, pono loa ka meaʻai o ka mea maʻi. I ka hōʻailona kūloheloheʻole - CRF, hiki i ka meaʻai ke hoʻomau i ka emiʻana o ka nui o nā meaʻai e hoʻoulu ai i ke kino a me nā mea hoʻomalu nui.
He aha kaʻai no ka hōʻinoʻole o ka hānai?
Hoʻokumuʻia nā kulekele o ka meaʻai meaʻai:
- ka palena o nā protein i 20-70 g no ka lā, ma muli o ke koʻikoʻi o ka maʻi;
- ka hoʻonuiʻana i ka nui o nā momona a me nā hāʻalea;
- ka hōʻiliʻiliʻana i ka nui o nā hua a me nā meaʻai ;
- ka hoʻoponoponoʻana i ka nui o ka paʻakai a me ka wai e komo ana i ke kino.
ʻO ka mea i hoʻohanaʻia i kēlā lā i kēia lā, he hapalua o ka meaʻai, a me ka hapalua holoholona. Hiki ke loaʻa i kahi holoholona mai kaʻiʻo a me ka iʻa, a me nā hua laʻa, a me ka huaʻai mai ka berena, nā nati, nā legumes, nā hua. Pono e hoʻonuiʻia ka māhele o ka hopena i kaʻai, no ka mea, ua waiwai lākou i nā huaʻaleʻa. ʻO kaʻai haʻahaʻa pilikino no ka CRF e pili ana i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai meaʻai, a me ka momona - ka waiū. Hiki iāʻoe ke kuke, kekū, kaʻaila a me ka paʻi i nā huaʻona,ʻai i ka'atiʻakai - hua, nā hua, ka pele, kaʻaila, ka meli, ka pele, ka ice cream, a me nā meaʻai. ʻO ka nui o ka wai i hoʻopiha pūʻia me nā ipu mua iʻole eʻoi aku ma mua o ka nui o ka hana o ka mimihue i 500 ml.
He pāpāʻia kaʻaiʻana i nā momona momona a me nā mea momona, nā mea i hoʻomohalaʻia, nā kuʻi, ka mea kēni, nā pahulele, marinades, nā mea kanu a me nā haloha, ka chocolate . He mea pono ke hōʻole i nā meaʻai a me nā meaʻala, nā mea inu ikaika - ka cafe, koko, a me ka waiʻona. Hiki iāʻoe ke inu i ka wai mineral bicarbonate me ke kinoʻole a he mea nui loa kaʻaiʻana i ka meaʻai - 5-6 mau manawa i ka lā. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka meaʻonoʻaʻole i pāpāʻia i ka leʻaleʻa me nā lau laurel, ka'ōpū, ka kinamona, nā'ōpū, ka meaʻala, ka paʻi.